Být fyzicky aktivní pomáhá snižovat výskyt rakoviny, protože zdravý životní styl zlepšuje metabolismus a výrazně snižuje výskyt rakoviny.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s rakovinou, je v první řadě jí předcházet. To znamená, že si musíte udržovat dobré zdraví mnoha přirozenými způsoby, jako je pravidelné cvičení.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s rakovinou, je v první řadě jí předcházet
Výhody pravidelného cvičení pro tělo
Jak je doporučeno, každý den by měl dospělý strávit alespoň 30 minut aktivitou, aby se zlepšilo zdraví. Mírná fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, krevního cukru a krevního tlaku. Pomáhá také tělu bojovat s osteoporózou tím, že podporuje zdraví kostí a snižuje revmatické příznaky tím, že zvyšuje flexibilitu svalů, pružnost a rozsah pohybu kloubů.
Každý den by měl dospělý člověk strávit alespoň 30 minut aktivním pohybem, aby zlepšil své zdraví
Fyzická aktivita pomáhá snižovat příznaky úzkosti a deprese. Pro dobré zdraví musí být mladí lidé aktivnější než starší lidé. Od dětství až po střední školu potřebují děti cvičení, aby mohly používat své velké svaly, v průměru 60 minut denně.
Věk a vhodné tréninkové metody
Mládí
Od 18 let a více, abyste zůstali zdraví, potřebujete alespoň 30 minut denně mírného cvičení, alespoň 5 dní v týdnu. Lidé, kteří kvůli své práci musí hodně sedět a potřebují se více hýbat, nebo ti, kteří s cvičebním programem teprve začínají, by měli cvičit pomalu a pak postupně zvyšovat. Když se stanete aktivní, budete mít více energie a budete se cítit svěží a zdravější.
Starší
Staří lidé často trpí osteoporózou. Pravidelné cvičení jim pomůže postarat se o sebe a dělat každodenní úkoly, jako je oblékání, koupání a vaření, zlepšením síly, flexibility a rovnováhy. Fyzická aktivita také pomáhá starším dospělým zvyšovat sociální interakci.
Cvičení a zapojování se do fyzické aktivity denně nebo alespoň dva až tři dny v týdnu je velmi prospěšné pro starší dospělé
Cvičení a zapojování se do fyzické aktivity každý den nebo alespoň dva až tři dny v týdnu je velmi prospěšné pro starší dospělé (např. zvedání závaží, kardio trénink nebo cvičení s míči). Každý den nebo alespoň pět dní v týdnu byste měli během každých 30 minut tréninku zařadit posilovací cviky na posílení nebo flexibilitu.
Cvičení pomáhá snížit rakovinu
Pro studii publikovanou 26. prosince v Journal of Clinical Oncology vědci analyzovali data od více než 750 000 dospělých v USA, Evropě a Austrálii. Výsledky ukázaly, že být aktivní může snížit riziko 7 typů rakoviny včetně rakoviny tlustého střeva, prsu, ledvin, myelomu, jater, non-Hodgkinova lymfomu a rakoviny endometria.
Vědci analyzovali data od více než 750 000 dospělých v USA, Evropě a Austrálii a výsledky ukazují, že: Být aktivní může snížit riziko 7 typů rakoviny, včetně: rakoviny tlustého střeva, prsu, ledvin, myelomu, jater, non-Hodgkinů. lymfom a rakovina endometria.
K podobným závěrům dospělo také několik předchozích studií. V nejnovější práci to vědci analyzovali pečlivěji a přišli s konkrétními čísly. V souladu s tím pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko rakoviny prsu o 6 - 10 %, riziko rakoviny jater o 18 - 27 % a zbývajících 10 - 19 % rakovin. Po úpravě o index tělesné hmotnosti (BMI) riziko rakoviny endometria téměř zmizelo.
Američtí zdravotníci doporučují, aby dospělí absolvovali alespoň dvě a půl hodiny středně intenzivního aerobního cvičení, 75 minut intenzivnějšího cvičení a kombinaci těchto dvou jednou týdně. Mezitím by podle pokynů Světové zdravotnické organizace měli dospělí ve věku 18 - 64 let dělat jednodušší cvičení, jako je chůze, tanec, jízda na kole, plavání...
Vědci také uvedli: Fyzická aktivita není přímou příčinou snížení rizika rakoviny. Důležitou roli hrají také vnější faktory při cvičení, jako je kouření, strava a obezita.
Podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) bylo v roce 2018 celosvětově diagnostikováno více než 18 milionů lidí s rakovinou, nejčastěji rakovinou plic a prsu.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Touha zlepšit lidské zdraví a také zlepšit pocit z používání funkčních potravin pomohla japonským vědcům pokusit se najít novou metodu, kterou jsou funkční potraviny na bázi želé.
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Doplnění vody do těla brzy ráno a večer přináší mnoho zdravotních výhod, ale ne všechny druhy vody jsou vhodné k pití v těchto dvou časech.
Ochrana zdraví obecně a ochrana jater zvláště je vždy na prvním místě, zvláště u lidí s onemocněním jater. Játra jsou důležitou součástí těla, péče o ně je nesmírně důležitá. Víte tedy, jak dobře chránit svá játra?
Nemůžeme předvídat nehody, které se stanou náhle, ovlivňují naše zdraví, přinášejí břemeno nákladů při vyšetřování, ošetřování nebo pobytu v nemocnici. Pokud má osoba, která má nehodu, uzavřeno havarijní pojištění, budete hradit část nákladů, čímž se rodině sníží finanční starosti.
Záření může způsobit okamžitou smrt nebo způsobit řadu komplexních onemocnění lidského těla v závislosti na úrovni a dávce ozáření. Již dlouho je známo, že záření poškozuje lidské zdraví, ale konkrétně, co je záření a jaké nemoci způsobuje, není dobře známo.
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Oteklé ruce jsou příznakem, který často způsobuje bolest, nepohodlí a potíže při každodenních činnostech. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky rozpoznání tohoto stavu?
Akutní virová hepatitida u malých dětí je často zaměňována s běžným nachlazením a horečkou. Nemoc se však snadno opakuje a způsobuje mnoho nebezpečných komplikací.
Používání koupelových listů k léčbě atopické dermatitidy je jedním z populárních domácích prostředků lidu, které pomáhají bezpečně a účinně léčit příznaky svědění, červené kůže.
Infračervené teploměry jsou důvěryhodné pro jejich vysokou citlivost, schopnost sledovat teplotu a velmi rychle varovat před horečkami. Viz poznámky při používání infračervených teploměrů
Teploměr je lékařská pomůcka, která již není v každodenním životě nic divného. Určitě se v každé rodinné lékárničce najde alespoň jeden typ teploměru. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o typech teploměrů, které se běžně používají na trhu, a také o využití, které přinášejí, pojďme to zjistit!
Faryngitida je onemocnění dýchacích cest, které je velmi časté u malých dětí. Co by tedy rodiče měli dávat pít svým dětem, když mají faryngitidu?
Kromě metod západní medicíny lidé faryngitidu léčí také východní medicínou. Následující článek vás seznámí s některými metodami východní medicíny, které můžete použít k samoléčbě bolesti v krku doma.
Chřipka je způsobena virem a lze ji snadno zaměnit s nachlazením. Pacienti musí věnovat velkou pozornost příznakům chřipky, aby rozlišili a zabránili ovlivnění zdraví, dokonce i života.
Chřipka je považována za vysoce nakažlivé onemocnění a je velmi pravděpodobné, že způsobí epidemie. To, jak dlouho chřipka trvá, je také velkou pozorností lidí, protože opravdu, pokud se neléčí včas, nemoc se zkomplikuje a způsobí postiženému mnoho potíží a ovlivní jeho zdraví.
