Být fyzicky aktivní pomáhá snižovat výskyt rakoviny, protože zdravý životní styl zlepšuje metabolismus a výrazně snižuje výskyt rakoviny.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s rakovinou, je v první řadě jí předcházet. To znamená, že si musíte udržovat dobré zdraví mnoha přirozenými způsoby, jako je pravidelné cvičení.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s rakovinou, je v první řadě jí předcházet
Výhody pravidelného cvičení pro tělo
Jak je doporučeno, každý den by měl dospělý strávit alespoň 30 minut aktivitou, aby se zlepšilo zdraví. Mírná fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, krevního cukru a krevního tlaku. Pomáhá také tělu bojovat s osteoporózou tím, že podporuje zdraví kostí a snižuje revmatické příznaky tím, že zvyšuje flexibilitu svalů, pružnost a rozsah pohybu kloubů.
Každý den by měl dospělý člověk strávit alespoň 30 minut aktivním pohybem, aby zlepšil své zdraví
Fyzická aktivita pomáhá snižovat příznaky úzkosti a deprese. Pro dobré zdraví musí být mladí lidé aktivnější než starší lidé. Od dětství až po střední školu potřebují děti cvičení, aby mohly používat své velké svaly, v průměru 60 minut denně.
Věk a vhodné tréninkové metody
Mládí
Od 18 let a více, abyste zůstali zdraví, potřebujete alespoň 30 minut denně mírného cvičení, alespoň 5 dní v týdnu. Lidé, kteří kvůli své práci musí hodně sedět a potřebují se více hýbat, nebo ti, kteří s cvičebním programem teprve začínají, by měli cvičit pomalu a pak postupně zvyšovat. Když se stanete aktivní, budete mít více energie a budete se cítit svěží a zdravější.
Starší
Staří lidé často trpí osteoporózou. Pravidelné cvičení jim pomůže postarat se o sebe a dělat každodenní úkoly, jako je oblékání, koupání a vaření, zlepšením síly, flexibility a rovnováhy. Fyzická aktivita také pomáhá starším dospělým zvyšovat sociální interakci.
Cvičení a zapojování se do fyzické aktivity denně nebo alespoň dva až tři dny v týdnu je velmi prospěšné pro starší dospělé
Cvičení a zapojování se do fyzické aktivity každý den nebo alespoň dva až tři dny v týdnu je velmi prospěšné pro starší dospělé (např. zvedání závaží, kardio trénink nebo cvičení s míči). Každý den nebo alespoň pět dní v týdnu byste měli během každých 30 minut tréninku zařadit posilovací cviky na posílení nebo flexibilitu.
Cvičení pomáhá snížit rakovinu
Pro studii publikovanou 26. prosince v Journal of Clinical Oncology vědci analyzovali data od více než 750 000 dospělých v USA, Evropě a Austrálii. Výsledky ukázaly, že být aktivní může snížit riziko 7 typů rakoviny včetně rakoviny tlustého střeva, prsu, ledvin, myelomu, jater, non-Hodgkinova lymfomu a rakoviny endometria.
Vědci analyzovali data od více než 750 000 dospělých v USA, Evropě a Austrálii a výsledky ukazují, že: Být aktivní může snížit riziko 7 typů rakoviny, včetně: rakoviny tlustého střeva, prsu, ledvin, myelomu, jater, non-Hodgkinů. lymfom a rakovina endometria.
K podobným závěrům dospělo také několik předchozích studií. V nejnovější práci to vědci analyzovali pečlivěji a přišli s konkrétními čísly. V souladu s tím pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko rakoviny prsu o 6 - 10 %, riziko rakoviny jater o 18 - 27 % a zbývajících 10 - 19 % rakovin. Po úpravě o index tělesné hmotnosti (BMI) riziko rakoviny endometria téměř zmizelo.
Američtí zdravotníci doporučují, aby dospělí absolvovali alespoň dvě a půl hodiny středně intenzivního aerobního cvičení, 75 minut intenzivnějšího cvičení a kombinaci těchto dvou jednou týdně. Mezitím by podle pokynů Světové zdravotnické organizace měli dospělí ve věku 18 - 64 let dělat jednodušší cvičení, jako je chůze, tanec, jízda na kole, plavání...
Vědci také uvedli: Fyzická aktivita není přímou příčinou snížení rizika rakoviny. Důležitou roli hrají také vnější faktory při cvičení, jako je kouření, strava a obezita.
Podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) bylo v roce 2018 celosvětově diagnostikováno více než 18 milionů lidí s rakovinou, nejčastěji rakovinou plic a prsu.
Objevte nejnovější rizika sezení se zkříženýma nohama a jak <strong>zdravé sezení</strong> může předcházet bolestem zad, problémům s krevním oběhem a deformacím páteře. Odborné tipy pro správné držení těla.
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
