Červené maso je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a energie, často používané jako základ americké stravy. Ale jíst příliš mnoho červeného masa zvyšuje riziko rakoviny a srdečních onemocnění, podle Eat This, Not That!
Většina věcí, příliš mnoho dobrého může vést ke špatnému. Pokud budete jíst příliš mnoho červeného masa, může to být kontraproduktivní a dokonce způsobit, že vaše zdraví bude čelit potenciálním nemocem.
World Cancer Research Fund a American Institute for Cancer doporučují omezit konzumaci červeného masa na ne více než 3 porce týdně, tedy celkem 12 až 18 uncí (1 unce = 28,35 g).
Zde je 6 znamení, že byste měli snížit spotřebu červeného masa.
1. Zvýšení hmotnosti
Přibývání na váze je jedním z prvních příznaků, že byste měli omezit konzumaci červeného masa. Nebo při výběru masa byste měli zvolit libové hovězí maso, svíčkovou, ribsteak, libové maso..., abyste zajistili své cíle v oblasti hubnutí, aniž byste museli červené maso úplně krájet.
Zvýšení hmotnosti je varovným signálem, že konzumujete příliš mnoho červeného masa.
2. Zápach z úst
Zápach z úst se obvykle objevuje, když máte problémy se zuby, ale zajímavým faktem je, že zápach z úst vám může způsobit příliš mnoho masa. Když jíte maso, vaše tělo produkuje čpavek jako vedlejší produkt. Zápach čpavku se může dostat do úst a způsobit nepříjemný zápach.
3. Zvyšte cholesterol
Nejčastějším problémem lidí, kteří konzumují příliš mnoho masa, je vysoká hladina cholesterolu v krvi . Pokud tomu tak je, měli byste snížit množství masa, které konzumujete, a volit pouze libové maso na vaření. Dobrou zprávou je, že výzkumy ukazují, že konzumace do 6 uncí libového hovězího masa je vyvážená strava, která neovlivňuje negativně hladinu cholesterolu, jak doporučuje American Heart Association.
4. Zácpa
Nevyvážená strava mezi zeleninou a masem je příčinou zácpy. Hovězí maso je sice jednou z nejsnáze stravitelných bílkovin, ale pokud jíte hodně masa, ale málo vlákniny, trávicí systém je při nedostatku podpůrné vlákniny jen těžko vyloučí. Maso byste měli jíst střídmě a dbát na to, abyste jedli dostatek potravin bohatých na vlákninu a zůstali hydratovaní.
V jídle by měl být vyvážený poměr bílkovin a vlákniny.
5. Potíže s početím
Pokud máte potíže s otěhotněním, může to být způsobeno přílišnou konzumací červeného masa. Pro zajištění bílkovin pro tělo není nutné volit červené maso. Můžete zvážit rostlinné bílkovinné potraviny nebo ryby bohaté na omega-3 . Podle studie publikované v Fertility and Sterility může omezení červeného a zpracovaného masa zlepšit plodnost.
U mužů samotných data ukázala, že zpracované červené maso bylo spojeno s nižším počtem spermií. Melissa Groves Azarro, registrovaná dietoložka, doporučuje omezit konzumaci červeného masa na jeden až dvakrát týdně a zvýšit množství tučných ryb, jako je losos, a prospěšných rostlinných bílkovin, jako je čočka a cizrna.
6. Neatraktivní tělesný pach
Váš tělesný pach je méně patrný, ale lidé kolem vás budou nejvíce patrné. Tím ztratíte důvěru v každodenní komunikaci. A pravdou je, že váš výběr bílkovin může hrát roli v tomto nepříjemném zápachu.
Tělesný pach může pocházet z konzumace velkého množství červeného masa.
V jedné malé studii muži, kteří se vyhýbali červenému masu po dobu 2 týdnů, voněli přitažlivěji a příjemněji ve srovnání s přirozeným zápachem jedlíků červeného masa, podle údajů zveřejněných v Chemical Senses.
V podstatě stačí omezit konzumaci červeného masa, ne je úplně vyřadit z jídelníčku. Červené maso může být kombinováno s jinými výživnými potravinami, jako je zelenina a celozrnné výrobky, a vytvořit tak vyvážené jídlo.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
