Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
6 odborných tipů na zdravá jídla pro vaše zdraví
Jíst zdravě není těžké, pokud víte jak. Poskytne vám nový pohled na jídlo a pomůže vašemu tělu lépe fungovat a zajistí každodenní zdraví. Podívejte se na těchto 6 odborných tipů na zdravé stravování pro vás!
Výživa je pro tělo velmi důležitá pro tvorbu buněk, správné fungování, udržení zdraví a prevenci nemocí. Jíst zdravě neznamená, že se musíte omezovat, držet se dietní mentality a eliminovat svá oblíbená jídla.
Zkombinujte těchto 6 odborných tipů na zdravé stravování pro vaše zdraví, abyste stále jedli své oblíbené a zůstali zdraví!
1. Omezte tuk a přidejte více vlákniny
Jeden z tipů na zdravé jídlo pro zdraví zní: „Jezte méně tuku a jezte více vlákniny“.
Jíst méně tuků a jíst více vlákniny je jednou ze zásad zdravého stravování
Vyberte si vyváženou a vědeckou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, abyste snížili přebytečnou energii, aniž by to vedlo k nedostatku a chutě. Místo jedení tuku byste ho měli nahradit zdravými tuky z rostlin, jako je avokádo, mandle, olivový olej atd.
Navíc konzumace velkého množství vlákniny vám pomůže cítit se dlouhodobě sytí , spálit přebytečný tuk a získat vyváženou postavu. Kromě toho se podle výsledků vědeckých výzkumů také ukazuje, že strava bohatá na vlákninu pomáhá předcházet obezitě a cukrovce.
2. Kontrolujte množství cukru, které do těla dáváte
Kontrola množství cukru, které do těla vložíte v každé porci, je jedním z tipů na zdravé jídlo, které byste měli dodržovat.
Kontrolujte množství cukru, které do svého těla dáváte
Cukr je účinná látka, která má na organismus velký vliv, vysoká či nízká hladina cukru v krvi vyvolá řadu reakcí organismu. Pokud tedy nebudete kontrolovat příjem cukru, vaše tělo se bude muset více snažit, aby cukr zpracovalo.
Jíst příliš mnoho cukru také snadno povede ke zvýšení tělesného tuku, což je riziko spojené s mnoha nemocemi, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Každý den také nepozorovaně konzumujeme velké množství cukru v potravinách, jako je chléb, polévky a konzervovaná zelenina, hranolky, rychlé občerstvení, sójová omáčka a omáčky.
3. Jezte hodně dobrých škrobů a celozrnných výrobků
Kromě dobrých syrových obilovin a škrobů, které uspokojí chuť k jídlu, je také bohatá na fytochemikálie a antioxidanty, které mohou bojovat proti kardiovaskulárním chorobám, rakovině a cukrovce. Výzkum ukázal, že lidé, kteří jedí hodně celozrnných výrobků, mají zdravější srdce.
Zde je jednoduchá definice dobrých a špatných sacharidů:
- Mezi dobré sacharidy patří celozrnné výrobky, fazole, ovoce a zelenina. Zdravé sacharidy se tráví pomalu, udrží vás déle sytější, udržují hladinu cukru v krvi pod kontrolou a stabilizují hladinu inzulínu.
- Nezdravé škroby jsou potraviny jako bílá mouka, rafinovaný cukr a rýže, ze kterých byly odstraněny otruby, vláknina a živiny. Špatné škroby se rychle tráví, což způsobuje skoky v energii a cukru v krvi.
Aby bylo vaše jídlo zdravější, měli byste experimentovat s různými obilovinami, nejen s jedním typem bílé rýže, nudlemi nebo chlebem. Přidejte celá zrna včetně hnědé rýže, pšenice, ječmene, prosa... Měli byste se vyhýbat rafinovaným potravinám, jako je bílý chléb, instantní nudle, nudle, snídaňové cereálie, které nejsou cereálie.
Aby bylo vaše jídlo zdravější, měli byste experimentovat s různými cereáliemi
4. Osvěžte svůj jídelníček
Zjednodušte každodenní jídla: Místo toho, abyste se příliš trápili výpočtem kalorií nebo porcí, věnujte pozornost barvě a čerstvosti potravin, takže bude snazší vybrat si zdravější potraviny. Klíčem je zaměřit se na oblíbená jídla a jednoduché recepty, které obsahují spoustu čerstvých potravin. Postupně bude vaše strava zdravější a chutnější.
Pomalu změňte své známé stravovací návyky: Příliš náhlá změna stravovacích návyků je poměrně obtížná a snadno přimět nové plány selhat. Dělejte malé kroky, například si každý den přidejte salát plný jiné zeleniny, protože konzumace zeleniny je pro tělo dobrá, nebo při vaření přejděte z másla, běžných kuchyňských olejů na olivový olej.
Změňte své známé stravovací návyky, abyste jedli zdravěji
S výše uvedenými 2 tipy doufám, že máte nový způsob, jak osvěžit svůj každodenní jídelníček, abyste měli zdravé jídlo pro vaše zdraví podle odborných standardů!
5. Jezte s mírou
Jednou ze zásad zdravého stravování je střídmost ve stravování
Jednou ze zásad zdravého stravování je střídmost ve stravování. Neměli byste jíst příliš mnoho, ale ani příliš málo. Následující tipy vám pomohou zlepšit vaše stravování správně a vědecky:
- Snídejte a jezte malá jídla: Zdravá snídaně může nastartovat váš metabolismus a mnoho malých jídel je lepších než jedno nebo dvě velká jídla.
- Udělejte si čas na vychutnání jídla: Máme tendenci jíst ve spěchu, což je velmi škodlivé. Pomalu žvýkejte a vychutnejte si chuť jídla.
- Vyhněte se nočnímu jídlu: Zkuste si dát časnou večeři před snídaní následující ráno mezi 14:00 a 16:00. Výzkum naznačuje, že je to jednoduchý způsob, jak upravit svůj jídelníček a dát svému trávicímu systému každý den dlouhou přestávku, aby se přizpůsobil hmotnosti. Nejlepší je vyhnout se svačinám po večeři, protože mají vysoký obsah tuku a kalorií.
- Jezte s ostatními, kdykoli je to možné, zvláště u dětí, protože to buduje zdravé návyky. Jíst u televize a počítače bude velmi škodlivé pro mysl a žaludek.
- Poslouchejte své tělo: Podívejte se, kolik jídla vaše tělo pojme. Při jídle se zastavte, než se cítíte sytí, protože vašemu mozku trvá několik minut, než naslouchá vašemu tělu. Jezte tedy pomalu.
Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku jste měli více tipů, jak zlepšit své denní menu a mít zdravé jídlo. Před změnami ve stravě poslouchejte své tělo, abyste byli motivováni k udržení zdravého způsobu stravování.
Co potřebujete vědět při sjednávání zdravotního pojištění
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Zmrazování – nesprávné rozmrazování potravin, výživa se mění v toxiny
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Škoda nezdravého jídla, které neznáte?
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Cíle pro zdravý nový rok
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Cestovatelská sezóna se blíží, následující tipy vám pomohou vyhnout se nemoci, abyste si výlet užili
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství: „Zázračný“ způsob, jak zlepšit zdraví
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
8 druhů šťáv pro posílení odolnosti v období epidemie
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Je pracovní úrazové pojištění povinné?
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Špatných stravovacích návyků, kterých se musíte pro své zdraví zbavit
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Dynamogen perorální roztok - Léčí deprese a pomáhá vyživovat tělo
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Okamžitě je třeba provést 5 opatření k prevenci zimních a jarních chorob
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Dá se pít prošlé pivo?
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Omezte používání následujících látek, které pomohou tělu zůstat zdravý
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
7 nebezpečných nemocí, které začínají kašlem
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
8 možných příčin rakoviny z vašich špatných návyků
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Metody doplňování skupiny látek nezbytných ve vývoji dětí
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění spolujezdce: Nejčastější dotazy
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Začněte ráno s 9 kofeinovými nápoji
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Želé produkty – japonský technologický průlom
Touha zlepšit lidské zdraví a také zlepšit pocit z používání funkčních potravin pomohla japonským vědcům pokusit se najít novou metodu, kterou jsou funkční potraviny na bázi želé.
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?