Kolik kalorií v 1 zmrzlině? Jak jíst zmrzlinu, aniž byste ztloustli?

Zmrzlina je oblíbená svačina, která má v horkých dnech chladivý účinek. Nicméně, protože zmrzlina má mnoho nutričních složek, lidé se často bojí vědět, kolik kalorií zmrzlina má, je to tučné jíst zmrzlinu?

Zmrzlina je oblíbeným jídlem nejen dětí, ale i dospělých. Měli byste však být opatrní, když jíte hodně zmrzliny a jak jíst zmrzlinu bez přibírání na váze, dobré pro zdraví. Kompletní informace o zmrzlině naleznete v následujícím článku.

Co je to zmrzlina?

Mnoho lidí se diví, kolik kalorií má zmrzlina, protože zmrzlina má mnoho nutričních složek

Zmrzlina je sladké, mražené jídlo. Zmrzlinové přísady zahrnují mléko nebo smetanu v kombinaci s některými sladidly, aby se vytvořila samostatná chuť pro každý typ zmrzliny, jako je kakao nebo vanilka. Zmrzlinové směsi se obvykle zpracovávají při teplotách pod 2°C.

Ve 100 g smetany jsou nutriční složky včetně:

• 74,4 g vody;
• 7 g tuku;
• 17 g sacharidů;
• 2 g bílkovin;
• 50 mg sodíku;
• Některé vitamíny A, B2, E;
• Mezi stopové prvky patří vápník, zinek, draslík...

Kolik kalorií v 1 zmrzlině?

S přísadami včetně mléka a mnoha dalších přísad poskytne průměrně 1 středně velká zmrzlina (asi 135 g) 267 kalorií.

Kalorie zmrzlinové tyčinky však nejsou fixní, ale liší se v závislosti na složkách uvnitř zmrzliny a chuti každé různé zmrzliny, například:

• Čokoládové zmrzlinové tyčinky: 380 kalorií.
• Tyčinky z cizrnové zmrzliny: 157 kalorií.
• Zmrzlinové tyčinky z kokosového mléka: 175 kalorií.
• Banánové zmrzlinové tyčinky: 160 kalorií.
• Tyčinky s máslovým krémem: 220 kalorií.
• Tyčinky vanilkové zmrzliny: 125 kalorií.
• Zmrzlinové kornouty: 153 - 448 kalorií.

Jaké jsou výhody konzumace zmrzliny? Je to tlusté?

Zdravotní účinky krému jsou následující:

• Zmrzlina je potravina, která dodává tělu energii a potřebné množství minerálů.
• Vitamíny ve zmrzlině jsou dobré pro zrak.
• Kromě toho konzumace zmrzliny také podporuje energetický metabolismus a metabolismus v těle, aby bylo lepší.
• Konzumace zmrzliny pomáhá stimulovat mozek, konkrétně hormon štěstí, snižuje stres, podporuje relaxaci nervového systému a snižuje nespavost.
• Vzhledem k tomu, že přísady ve zmrzlině zahrnují mléko, tuk a bílkoviny, konzumace zmrzliny nepodporuje hubnutí.

Jíst příliš mnoho a často zmrzliny povede k některým škodlivým účinkům na zdraví

Škody při konzumaci zmrzliny

Zmrzlina je lahodný dezert, který ochlazuje tělo a odbourává stres. Příliš mnoho a často však konzumace zmrzliny povede k některým škodlivým účinkům na zdraví.

Zmrzlina je studené jídlo, takže konzumace příliš velkého množství zmrzliny v krátkém čase způsobí náhlé rozšíření krevních cév, což způsobí bolesti hlavy . Kromě toho je neustálá konzumace studené zmrzliny také příčinou bolestí v krku a bolestí v krku.

Konzumace zmrzliny má chladivý účinek, ale je pouze okamžitý, ale také způsobuje teplo v těle, protože obsahuje hodně cukru.

Ve zmrzlině je 10 - 16 % tuku, hlavně nasyceného, ​​čímž se zvyšuje obsah cholesterolu v krvi a brání krevnímu oběhu.

Zmrzlina obsahuje hodně kalorií, protože většina ingrediencí obsahuje tuk, zejména ochucená zmrzlina, jako je kokosové mléko, čokoláda... Když sníte příliš mnoho zmrzliny, hrozí vám, že rychle přiberete.

Protože se zmrzlina vyrábí z mléka, mléko obsahuje laktózu, takže lidé, kteří jsou alergičtí na tuto složku, jsou náchylní k trávicím příznakům, jako jsou bolesti břicha, špatné trávení, průjem a únava.

Jak jíst zmrzlinu, abyste nepřibrali?

Pokud již víte, kolik kalorií má zmrzlina, musíte věnovat pozornost tomu, jak jíst zmrzlinu, aniž byste ztloustli. Tipy na konzumaci zmrzliny zahrnují:

• Doporučuje se jíst zmrzlinu vyrobenou z ovoce, aby se minimalizovalo množství tuku z přísad, jako je kondenzované mléko, smetana ke šlehání, cukr...
• Měli byste si vypočítat množství kalorií, které je pro vás to pravé, zvláště po konzumaci zmrzliny, aby množství kalorií, které během dne přijmete, nepřesáhlo povolenou hladinu kalorií.
• Zdravá strava musí jít ruku v ruce s každodenním cvičením, 
• Jezte pouze 100 g zmrzliny najednou a jezte 1-2krát za 1 týden.
• Všimněte si, že zmrzlinu byste neměli jíst, když jste se právě vrátili ze slunce, jezte až po vychladnutí těla.
• Nejezte zmrzlinu brzy ráno nebo nalačno, zvláště ne před spaním.
• Nejezte zmrzlinu před nebo po jídle horkých jídel, protože je velmi škodlivá pro zuby a jazyk.

Jak vyrobit nízkokalorickou zmrzlinu s nízkým obsahem tuku

Chcete-li ztratit tuk, měli byste si vyrobit vlastní zmrzlinu s kaloriemi v každé zmrzlinové tyčince asi 100 kalorií.

Zmrzlina z banánu, čokolády a kokosu

Tento recept na zmrzlinu je velmi jednoduchý. Banány stačí nakrájet na kousky velikosti sousta, napíchnout, zamrazit, poté namáčet v čokoládové omáčce, zasypat strouhaným kokosem a poté dát na chvíli do mrazáku a vznikne velmi lahodný chladící pokrm. Tato banánová zmrzlinová tyčinka obsahuje 102 kalorií.

Banánová a jahodová zmrzlina

Stačí namlít jahody, banány a dát je do formiček na zmrzlinu, dát na pár hodin do mrazáku a hned budete mít chladnou a lahodnou zmrzlinu. Chcete-li zmrzlinu více dochutit, můžete ji pokapat ananasovou šťávou nebo pomerančovou šťávou. Jedna tyčinka banánové a jahodové zmrzliny obsahuje 135 kalorií, vhodné pro ženy, které chtějí mít krásnou pleť a zhubnout. 

Mango, kiwi a jahodová zmrzlina

Jednoduše rozmixujte každé ovoce včetně manga, kiwi, jahody a poté je nalijte do formy, abyste získali 3-barevnou zmrzlinu, která je krásná a chutná. Všimněte si, že chcete-li získat tři různé krémové barvy, musíte postupně rozlít každou složku. Tato krásná, chladivá zmrzlina obsahuje pouze 91,5 kalorií na porci.

Zmrzlinové tyčinky ze zelených fazolí mají asi 157 kalorií

Jak vyrobit zmrzlinu ze zelených fazolí

Uvaříme zelené fazolky se slupkou, uvaříme fazolky s cukrem. Zelené fazolky uvařte, oloupejte a rozmixujte s čerstvým mlékem a cukrem. Uvařte směs čerstvého mléka, kondenzovaného mléka a kokosového mléka. Když se směs vaří, nalijte pastu z mungo fazolí, dobře promíchejte a dále vařte, dokud nebude velká. Do formy na zmrzlinu vložte trochu pocukrovaných celých zelených fazolek, naplňte formu směsí mléka a fazolí, přikryjte a dejte do lednice. Tyčinky z cizrnové zmrzliny mají asi 157 kalorií.

Zmrzlina je každopádně také jídlo s vysokým obsahem tuku, které snadno způsobí přibírání na váze. Pokud již víte, kolik má zmrzlina kalorií , měli byste během dne jíst zmrzlinu v dostatečném množství a v kombinaci se sportovním cvičením se nebudete bát tloustnout.