Kolik kalorií v třešních? Je dobré jíst hodně třešní?

Třešeň je velmi oblíbené letní ovoce. Toto ovoce má nejen lahodnou chuť, ale také pomáhá zajistit dobrou výživu pro tělo. Nicméně, kolik kalorií je v třešních a je tučné jíst hodně třešní?

Věděli jste, že třešně jsou nejen lahodným ovocem, ale obsahují také mnoho důležitých živin pro zdraví? Pokud však přemýšlíte o kaloriích, pravděpodobně vás zajímá, kolik kalorií je v třešních.

Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v třešních a výhodách, které toto ovoce přináší vašemu zdraví.

Kolik kalorií v třešních?

Třešeň je bobule s kyselou, sladkou a sladkou chutí, která chuť stimuluje, při kousání bude na dotek kulatá a šťavnatá. Všichni víme, že třešně patří mezi ovoce s vysokou nutriční hodnotou, ale kolik kalorií obsahují třešně ?

Třešně nejen chutnají lahodně, ale jsou také nízkokalorické

Podle odborníků na výživu jsou třešně velmi nízkokalorické, asi 63 kalorií na 100 g ovoce. To znamená, že můžete jíst hodně třešní, aniž byste se museli obávat příliš vysokého kalorického obsahu. Kromě toho třešně obsahují také mnoho dalších živin, které pomáhají tělu zůstat zdravý.

Výživové a zdravotní přínosy třešní

Třešeň je nejen nízkokalorické ovoce, ale také bohatý zdroj živin důležitých pro zdraví. Kromě vysokého množství vitamínu C a draslíku obsahují třešně také vlákninu a antioxidanty. Zde jsou některé ze zdravotních výhod třešní:

Antioxidant

Třešně obsahují vysoké hladiny antioxidantů, jako jsou antokyany a kvercetin. Tyto látky mohou pomoci minimalizovat poškození buněk a předcházet onemocnění.

Snížit zánět

Třešně také obsahují sloučeniny s protizánětlivými vlastnostmi, jako jsou antokyany a katechiny. Tyto látky mohou pomoci snížit bolest a otoky v těle.

Zlepšit imunitní systém

Třešně poskytují velké množství vitamínů C a K. Oba vitamíny hrají důležitou roli v našem imunitním systému. Vitamin C také pomáhá absorbovat železo a zvyšuje odolnost.

Konzumace třešní pomáhá posilovat imunitní systém

Snižte riziko srdečních onemocnění

Třešně mohou také pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Jedna studie ukázala, že konzumace 45 třešní denně po dobu 4 týdnů může snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Dobré na trávení

Třešně obsahují vysoký obsah vlákniny. Proto konzumace třešní také přispěje ke zlepšení funkce trávicího systému a snížení rizika zácpy .

Snižte stres a zlepšujte spánek

Třešně obsahují přírodní melatonin, hormon nezbytný pro spánek. Konzumace třešní nebo pití třešňového džusu může pomoci snížit stres a zlepšit spánek.

Jako u každého jídla by však i třešně měly být konzumovány s mírou a doprovázeny zdravou stravou a životním stylem.

Je dobré jíst třešně?

Kolik kalorií obsahují třešně a je dobré jíst třešně? Třešně samozřejmě nejsou jen nízkokalorické ovoce, mají také nízký obsah cukru a tuku. To ukazuje, že třešně budou dobrou volbou pro lidi, kteří hubnou. Mnoho studií prokázalo, že třešně mají analgetické a protizánětlivé účinky a pomáhají podporovat zdraví srdce.

Cherry bude perfektní volbou pro ty, kteří hubnou

Pokud však jíte příliš mnoho třešní, i když jsou nízkokalorické, mohou stále vést k nárůstu hmotnosti. Pokud jíte třešně, abyste zhubli, nezapomeňte omezit počet třešní za den a pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte se zdravou stravou a životním stylem.

Pomáhá jíst třešně při hubnutí?

Některé studie naznačují, že třešně mohou pomoci při hubnutí. Vzhledem k tomu, že třešně obsahují antioxidanty a protizánětlivé látky, mohou pomoci zlepšit trávicí funkce a snížit zánět. Kromě toho třešně obsahují také vlákninu, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a vytváří pocit plnosti na delší dobu.

Na třešně by se však nemělo spoléhat jen na hubnutí. Pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte zdravé stravování a pravidelné cvičení.

Některé poznámky při konzumaci třešní, jak zhubnout

Třešeň je velmi zdravé ovoce, ale chcete-li použít třešně k hubnutí, musíte si uvědomit následující:

• Vyhněte se přejídání třešní, protože to může vést k průjmu , zejména na lačný žaludek.
• Je vhodné jíst třešně ráno, kdy tělo nejlépe vstřebává živiny a vyhýbat se nočnímu jídlu, abyste si nezpůsobili nespavost.
• Nekombinujte třešně s okurkami nebo mrkví, protože by okurky a mrkev ztratily živiny. Ale stále můžete třešně používat v jídlech v kombinaci se zeleninou a dalšími potravinami, abyste přidali chuť a pomohli vám efektivněji zhubnout.

Výše je článek, který shrnuje některé informace týkající se třešní, kolik kalorií a také některé jejich speciální použití. Doufám, že vám pomůže přečíst si další užitečné informace o tomto zdravém ovoci!