Odpovězte na otázku: Kolik kalorií obsahuje smažené kuře?

Smažené kuře má vždy tak silnou přitažlivost, že ho jen těžko někdo odmítne. Ale tloustne po konzumaci smaženého kuřete tak rychle, jak se říká? Kolik kalorií obsahuje kus smaženého kuřete? Odpověď najdete v článku níže na blogu aFamilyToday.

Smažené kuře je jedním z nejoblíbenějších smažených jídel se svou lahodnou, mastnou chutí a zlatavě křupavým smaženým těstem, které je připraveno dobýt srdce mnoha labužníků.

Odpověď: Kolik kalorií obsahuje smažené kuře?

Přestože je zdrojem energie pro životní funkce těla, kalorie ve smažených kuřecích stehnech jsou poměrně vysoké a zdraví neprospívají. Podle odborníků na výživu obsahuje průměrně 100 g smaženého kuřete asi 246 kcal kalorií.

Kus smaženého kuřete asi 184 g obsahuje 499 kcal, což odpovídá více než 20 % denní potřeby kalorií každého člověka. Kromě toho může smažené kuře dodat tělu mnoho živin, včetně bílkovin, draslíku, sodíku, vlákniny, vitamínů a dalších minerálů.

Kus smaženého kuřete asi 184 g obsahuje 499 kcal, což odpovídá více než 20 % denní potřeby kalorií každého člověka

Způsobuje konzumace smaženého kuřete obezitu?

Poté, co budete mít odpověď na otázku, kolik kalorií je smažené kuře, jistě mnohé z vás bude zajímat, zda po konzumaci velkého množství smaženého kuřete budete tloustnout. Neodolatelná lahodná chuť smažených kuřecích kousků je něco, co se jen těžko odepře. Při nadměrné konzumaci však mohou způsobit přibírání na váze a řadu zdravotních problémů:

Zvyšte cholesterol v krvi

Většina smažených jídel zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi tím, že absorbuje velké množství škodlivých tuků. V průběhu času se ve stěnách cév nahromadí velké množství cholesterolu, což způsobí zúžení cév, což vede k ateroskleróze a srdečním onemocněním.

Většina smažených jídel zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi tím, že absorbuje velké množství škodlivých tuků

Nekontrolované přibírání na váze

Nejen, že to zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, smažené kuře vás také dělá obézní, pokud jíte příliš mnoho. Zejména u dětí a lidí se sedavým zaměstnáním je pravděpodobnější, že smažené kuře způsobí obezitu. Takže i když sníte kus smaženého kuřete, musíte také strávit více než 100 minut chůzí, 40 minut běháním a 60 minut jízdou na kole, abyste spálili kalorie.

Nejen, že to zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, smažené kuře vás také dělá obézní, pokud jíte příliš mnoho

Ovlivňuje náladu

Po konzumaci smaženého kuřete nebo smaženého jídla se lidé cítí pomalí, unavení a dokonce podráždění. Protože množství tuku ve smaženém kuře neúmyslně poškozuje strukturu, tkáň a funkci mozku inhibicí hladiny serotoninu. Snižuje schopnost učit se, pamatovat si a zvyšuje riziko zánětů v těle.

Po konzumaci smaženého kuřete nebo smaženého jídla se lidé cítí pomalí, unavení a dokonce podráždění

Zvýšené riziko úmrtí

Studie zveřejněná v lékařském časopise BMJ zjistila, že lidé, kteří jedli více než jednu porci smaženého kuřete denně, měli o 13 % vyšší pravděpodobnost, že zemřou, než ti, kteří jedli tak neučinili. Pokud chcete tuto míru snížit, měli byste omezit konzumaci smaženého kuřete, abyste snížili riziko mnoha nebezpečných nemocí.

Zvýšené riziko cukrovky 2. typu

Přírůstek hmotnosti a vysoká hladina cholesterolu v krvi patří mezi hlavní přímé příčiny cukrovky 2. typu.

Je dobré jíst smažené kuře?

Z výše uvedených výpočtů, založených na kaloriích smaženého kuřete, je vidět, že zda je smažené kuře dobré nebo ne, závisí na tom, kdo jí a jak smažené kuře jíme.

Například rostoucí dětský organismus potřebuje mnoho živin, zejména vápník a vitamíny a minerály. Ale největší nutriční složkou smaženého kuřete jsou kalorie a tuk. To znamená, že smažené kuře není vhodné pro rostoucí děti.

Nebo jako dospělí potřebují více kalorií a dalších živin, aby jejich tělo mělo dostatek energie k fungování. Takže smažené kuře je pro ně také dobré, protože může přidat kalorie, tuk a některé další živiny, jako jsou bílkoviny.

Stále je však potřeba vybalancovat potraviny, dodržovat rozumný jídelníček a rozhodně nejíst za den hodně smaženého kuřete nebo jíst pravidelně den co den. Stále víme, že smažené kuře má vysoký obsah kalorií a tuku, což není dobré pro zdraví. Proto byste měli omezit konzumaci smaženého kuřete nebo jíst podle vhodného jídelníčku, aby tělo dostalo dostatek živin.

Jak jíst smažené kuře, aniž byste přibírali na váze

Dodržujte tyto pokyny, abyste omezili vysoký příjem kalorií a nebezpečí lahodného smaženého kuřete.

Jezte podle své kondice

Podle vědců je denní příjem kalorií u každého člověka jiný. Protože v závislosti na pohlaví, věku, váze, zdravotním stavu, povaze práce se liší i množství kalorií, které tělo potřebuje. Proto byste si měli vypočítat množství přijatých kalorií tak, aby vyhovovalo vašemu stavu a vyvarujte se přebytku.

Kdo by neměl jíst smažené kuře?

Někteří lidé by neměli jíst smažené kuře, včetně: lidí s anamnézou kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, diety nebo sedavého životního stylu. Kromě toho u lidí, kteří jsou alergičtí na drůbež, může smažené kuře způsobit příznaky bolesti břicha, kopřivku , tlak na hrudi a dušnost atd. Pokud jste alergičtí na kuře, neměli byste smažené kuře vyzkoušet.

Lidé s anamnézou kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky,... by neměli jíst smažené kuře

Jezte se spoustou zelené zeleniny

Jak si tedy pohodlně vychutnat smažené kuře bez obav z přibírání? Trik je spárovat kuře s nízkokalorickými potravinami s vysokým obsahem vlákniny. Nezapomeňte počítat a upravovat tak, aby počet přijatých kalorií nepřesáhl denní cíl.

Frekvence konzumace smaženého kuřete

Odborníci na výživu radí nejíst smažené kuře nebo rychlé občerstvení více než dvakrát týdně a neměli by jíst smažené kuře jako hlavní jídlo. Zejména pro ty, kteří drží dietu, by měl rozumný plán hubnutí obsahovat vařená nebo dušená kuřecí prsa, aby „nesabotovali“ proces hubnutí. Kromě toho nejezte příliš mnoho smaženého kuřete najednou, abyste omezili přírůstek hmotnosti a kontrolovali příjem soli.

Zvyšte intenzitu cvičení

Chcete-li zhubnout, pamatujte na následující pravidlo: Spálené kalorie musí být větší než spotřebované kalorie. Takže bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje smažené kuře, musíte se ujistit, že máte dostatek nebo dokonce nadměrné cvičení, abyste snížili více než tyto kalorie. Uspořádejte si svůj cvičební plán a zajistěte frekvenci a trvání každého dne.

Doufejme, že článek, který odpovídá na otázku, kolik kalorií obsahuje smažené kuře na blogu aFamilyToday, vám pomůže získat užitečnější informace o kaloriích ve smaženém kuře, abyste mohli změnit své stravovací návyky a dosáhnout správné hmotnosti. Kromě toho se na internetu můžete také dozvědět, jak vypočítat kalorie , abyste měli rozumnou dietu, která vám pomůže lépe kontrolovat váhu.