Jaké jsou výhody konzumace papáji? Je dobré jíst hodně zralé papáji?

Ovoce papáje je u nás velmi oblíbené a zralá papája je také oblíbeným ovocem mnoha lidí. Víte, jaké jsou výhody papáji a je dobré jíst hodně papáji?

Jedním z nejoblíbenějších a nejchutnějších sladkých plodů je papája. Výživové složení v tomto ovoci je poměrně bohaté a přináší uživateli mnoho zdravotních výhod. Pokud nevíte, jaký je účinek konzumace papáji, pak je tento článek pro vás. 

Jaké jsou výhody konzumace papáji?

Papája se může jíst, když je zelená nebo když je ovoce zralé. Zelená papája se používá k přípravě pokrmů, jako je papája salát, papája polévka, vařená papája, smažená papája. Mezitím si zralou papája můžete vychutnat okamžitě jako jakékoli jiné ovoce. V rámci tohoto článku se zmíníme pouze o tom, zda je dobré jíst zralou papáju! Hlavní přínosy papáji pro zdraví  lze zmínit jako:

Poskytuje živiny

Pokud chceme vědět, zda je dobré papáju jíst, stačí si zjistit nutriční složení tohoto ovoce. Vědci zjistili, že asi 152 g zralé papáje obsahuje: 59 kalorií, 15 g sacharidů, 3 g vlákniny, 1 g bílkovin.

• Obsah vitaminu C odpovídá 157 % doporučené denní potřeby.
• Obsah vitamínu A odpovídá 33 % doporučené denní potřeby.
• Obsah folátu (vitaminu B9) odpovídá 14 % doporučené denní potřeby.
• Obsah draslíku odpovídá 11 % doporučené denní potřeby.

Ve zralé papáji je také proměnlivé množství minerálů vápník, hořčík a vitamíny B1, B3, B5, E, K. Nutriční složení papáje také obsahuje zdraví prospěšné antioxidanty, jako je vitamín C, karotenoidy a lykopen. 

Jaké jsou výhody konzumace papáji? Je to doplněk výživy

Prevence mnoha chronických onemocnění

Pokud nevíte, jaké jsou výhody konzumace zralé papáji, možná vás překvapí, že toto ovoce může pomoci předcházet mnoha nebezpečným chronickým onemocněním. Papája obsahuje mnoho silných antioxidantů. Mají účinek na neutralizaci volných radikálů v těle. Volné radikály se tvoří během metabolismu a vedou k mnoha rizikům onemocnění. To znamená, že konzumace papáje pomáhá snižovat riziko běžných chronických onemocnění, jako je cukrovka, hypotyreóza, onemocnění jater a Alzheimerova choroba .

Snižte riziko rakoviny

Vědci prokázali, že antioxidant lykopen ve zralé papáji může snížit riziko rakoviny. Jsou skvělé i pro pacienty podstupující léčbu rakoviny. Podle vědců v současnosti existuje asi 14 druhů ovoce s antioxidačními vlastnostmi. Ale pouze papája má antioxidanty, které mají schopnost bojovat proti buňkám rakoviny prsu .

Dobré pro kardiovaskulární systém

Konzumace papáje zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému a pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Papája je bohatá na antioxidanty lykopen a vitamín C. Mají vliv na zvýšení dobrého cholesterolu a snížení špatného cholesterolu. To znamená, že nám pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění.

Mnoho lidí je překvapeno, když zná výhody papáje

Prevence infekce

Věda také dokazuje, že antioxidanty v papáji mají významný vliv na snížení příznaků a známek zánětu. Dvě sloučeniny papain a chymopapain v papáji jsou dva enzymy, které snižují zánět a urychlují proces hojení.

Dobré na trávení

Enzymy papain a chymopapain v papáji usnadňují trávení bílkovin. Říká se, že konzumace zralé papáji je účinným lékem na zácpu, plynatost a podráždění střev. Papája obsahuje bohatý obsah vlákniny, která pomáhá jako projímadlo, zabraňuje zácpě a účinně detoxikuje trávicí systém. Zdravý trávicí systém je klíčem k posílení imunity. 

Dobré pro pokožku

Jaké jsou výhody konzumace papáji? Vrásky, vrány a povislá kůže jsou způsobeny volnými radikály jako hlavním viníkem. Antioxidanty dokážou tyto volné radikály zničit, čímž pomáhají předcházet takovým kožním problémům. Ve složení zralé papáje obsahuje hodně vitaminu A, vitamin C a lykopen, všechny působí proti tvorbě volných radikálů. Draslík ve zralé papáji dokáže hydratovat pokožku a opravit suchou a mdlou pokožku.

Zralá papája se používá jako maska ​​pro péči o pleť

Dobré pro zrak

Antioxidant v papáji zvaný zeaxanthin může blokovat modré světlo před poškozením očí a pomáhá snižovat riziko makulární degenerace . Vitamín C v tomto ovoci také prokazatelně snižuje riziko očních onemocnění, zejména šedého zákalu. 

Prevence astmatu

Vitamin C, beta-karoten a lykopen jsou složky, které jsou ve zralé papáji bohaté. Jsou velmi dobré pro dýchací systém, pomáhají snižovat záněty a účinně působí antibakteriálně. To je důvod, proč se lidé s příznaky angíny, bronchitidy, kašle, bolestí v krku, chrapotu jedí papáju výrazně zlepší. 

Dobré na klouby

Když se dozvíme, jaký je účinek konzumace papáji, mnoho lidí bude překvapeno, že je to dobré ovoce pro kosti a klouby. Vitamin K v papáji pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník a také snižuje množství vápníku vyloučeného z těla vylučováním. Pravidelná konzumace papáje pomáhá posilovat kosti a předcházet osteoporóze.

Semena papáje obsahují jed a neměla by se jíst

Všimněte si při konzumaci papáji pro zajištění zdraví

Některé poznámky při konzumaci papáji jsou následující:

• Přestože má papája mnoho využití, konzumace příliš velkého množství zralé papáje může způsobit poruchy trávení, bolesti břicha, nevolnost a nadýmání. Beta karoten v papáji může způsobit změnu barvy kůže, pokud se jí hodně a často. Rada zní, že byste neměli jíst více než 500 g papáji denně. 
• Někteří lidé, kteří jsou alergičtí na enzym chitinázu v papáji, mohou také pociťovat nepříjemné příznaky při konzumaci tohoto ovoce. 
• Semena papáje obsahují jed zvaný karpin. Pokud jsou konzumovány ve velkém množství, mohou způsobit cévní poruchy, nervové zhroucení. 
• Pokud máte průjem, neměli byste papáju jíst, aby se stav nezhoršil.
• Někteří lidé by měli omezit konzumaci papáji, jako jsou lidé s respiračním onemocněním, ředěním krve, onemocněním ledvin, gastrointestinálním onemocněním atd.

S výše uvedenými informacemi aFamilyToday Blog už víte, jaký je účinek konzumace papáji, že? Papája, stejně jako každé jiné ovoce, je třeba "chápat - používat nebo" podporovat zdravotní přínosy, ne?