Je dobré jíst hodně granoly? Co byste měli vědět o granole

Granola je zdravá biopotravina s vysokým obsahem živin a často se používá k snídani. Stále však existuje mnoho otázek, zda je dobré jíst hodně granoly? Chcete-li se o těchto informacích dozvědět více, připojte se k blogu aFamilyToday.

Granola je oblíbená svačina a jedna z nejlepších možností snídaně, jak začít den plný energie. Klíčové ingredience granoly poskytují nejen mnoho živin, ale také povzbudí vaše chuťové buňky, ať už přidáte trochu jogurtu nebo ji přímo sníte, její chuť je stále skvělá a nesmíte ji přehlédnout. Je to kvůli této výjimečné chuti, že mnoho lidí musí pochybovat, zda jíst hodně granoly je dobré? Potraviny, které jsou příliš chutné a atraktivní, často nejsou dobré pro zdraví, že?

Ať už přidáte trochu jogurtu nebo použijete přímo, chuť je stále skvělá

Co je Granola?

Granola je studená cereálie vyrobená z ovsa, ořechů, medu nebo jiných sladidel, jako je hnědý cukr, obvykle opékaná dozlatova. Některé sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené datle a některé sladké bonbóny, jako je dvojitá čokoláda, činí chuť bohatší a lahodnější.

V 60. letech se granola stala oblíbeným pokrmem mezi lidmi, kteří se rozhodli dodržovat životní styl zaměřený na podávání nutričních výhod, a tak se granola stala důležitou součástí festivalu Woodstock v roce 1969. – kde se stejně smýšlející lidé scházejí, aby si pochutnali na zdravém energizující jídlo jako granola. V následujících desetiletích granola překročila jídelníček těchto komunit, aby dobyla snídaně většiny amerických rodin a rozšířila se po celém světě.

Je dobré jíst hodně granoly?

Pokud nevíte, jestli je dobré jíst hodně granoly? No, tady je odpověď na otázku. Granola je skutečně velmi prospěšná pro zdraví a přináší mnoho různých výhod, ale při jídle musíte věnovat pozornost ingrediencím a velikosti porcí, vybírat ty nejzdravější ingredience, aby bylo vaše zdraví každý den lepší. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

  • Nevybírejte ani nekupujte nekvalitní Granolu s neznámými přísadami nebo původem.
  • Granola je kalorická a často obsahuje hodně cukru a škrobu, takže byste ji měli jíst jen s mírou.
  • Pokud je to možné, kupte si ingredience a vyberte si ingredience, které jsou pro vás to pravé, pak si granolu udělejte doma.

Granola může poskytnout mnoho zdravotních výhod

Složení a výživa v granole

Chcete-li odpovědět na otázku "je dobré jíst hodně granoly?" Pojďme se nejprve dozvědět o složkách a výživě v Granole. Jedná se o pokrm, který může přinést mnoho zdravotních výhod.

Přísada

Zde jsou některé z nejběžnějších ingrediencí v granole, které můžete použít, abyste si doma vyrobili vlastní granolu.

  • Oves: Jedna z obilovin, která ve srovnání s jinými obilovinami obsahuje více bílkovin, tuků (většinou nenasycených tuků ), sacharidů (kvůli vláknině) a vitamínů B. Oves také obsahuje minerály jako fosfor, draslík, hořčík, vápník a železo.
  • Ořechy: Obsahuje vlákninu, bílkoviny, minerály, vitamíny B a E a zdravé tuky, které jsou dobré pro srdce a celé tělo. Můžete použít jakékoli ořechy, které máte nejraději: vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, kešu, pistácie, sezam, lněná semínka, dýňová semínka, slunečnicová semínka, chia semínka… klidně si vyberte jakýkoli ořech, který máte rádi, ale nepřehánějte to. 
  • Sladidlo: Čím méně cukru, tím lépe. Můžete použít med, agáve, svůj oblíbený sirup nebo datlový prášek/sirup. Všechny obsahují cukr, ale ve srovnání s rafinovaným cukrem mají bohatší chuť a přidané nutriční výhody (vitamíny, minerály atd.) pro nižší glykemický index. 
  • Tuk: Mnoho receptů používá k výrobě granoly kokosový olej kvůli jeho husté struktuře. Jedná se však o olej bohatý na nasycené tuky, takže byste měli používat extra panenský olivový olej nebo řepkový olej . Pokud vám záleží více na chuti než na výživě vaší granoly, použijte máslo.

Je dobré jíst hodně granoly?  Co byste měli vědět o granole Granola vyrobená z ovsa, ořechů, medu nebo jiného sladidla

Nutriční hodnota

Abychom dostali odpověď na otázku, zda je dobré jíst hodně granoly, pojďme se nejprve seznámit s nutričním složením granoly!

Granola je plná živin, a proto je tak známá a oblíbená. Podle výzkumu bude 1 šálek (asi 122 gramů) instantní domácí granoly obsahovat: 16,7 g bílkovin, 10,9 g vlákniny a makroživiny jako železo (4,82 mg), hořčík (205 mg), zinek (5,09 mg) a vitamín E (13,5 mg).

  • Většina odrůd granoly je bohatá na bílkoviny a vlákninu. Potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny vás zasytí na celé hodiny, čímž zabráníte častým návalům hladu.
  • Složky s vysokým obsahem vlákniny v granole, jako je oves a ořechy, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu krevního tuku (cholesterolu) v těle. Tím se snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.
  • Studie ukazují, že pravidelné používání granoly může podpořit lepší trávení a zlepšit metabolismus.
  • Sušené ovoce a ořechy v granole mají vysoký obsah antioxidantů včetně vitamínu E, který může snížit zánět v těle a pomáhat v boji proti škodlivým účinkům volných radikálů.

Doufám, že jste dostali správnou odpověď na otázku, zda je dobré jíst více granoly , a také jste získali užitečné informace o této výživné snídani.


Leave a Comment

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.