Znáte nutriční složky kuřecího masa?

Kuřecí maso je oblíbené jídlo mnoha lidí, toto maso je nejen chutné, cenově dostupné, snadno se připravuje a prospívá zdraví. Při běžné konzumaci však ne každý ví, jakou výživu kuře poskytuje a jaké nutriční složky kuře obsahuje.

Kolik živin kuře poskytuje a jaké jsou nutriční složky kuřecího masa , musela být otázka mnoha lidí. Připojte se k článku níže, abyste se dozvěděli o tomto druhu masa a zjistili, jaké zdravotní výhody má kuře.

Obsah bílkovin a kalorií v kuřecím mase

Kuřecí maso je bohatým zdrojem bílkovin, prospěšných pro zdraví

Kuře, kachna, husy, husy atd. jsou považovány za nejzdravější zdroje bílkovin, protože drůbeží maso má nižší obsah cholesterolu než maso červené, jako je vepřové a hovězí. Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění…

Protein je látka obsažená v kuřecím mase a je hlavní látkou, která tvoří strukturu buněk a ovlivňuje vývoj hmotnosti, výšky a lidského mozku. Obsah bílkovin a kalorií kuřecího masa bude záviset na typech, které rozdělujeme, jako je křídlo, prsa a stehenní maso. Každý typ poskytne jiné množství kalorií od bílkovin po tuky. Zde jsou konkrétní počty kalorií podle různých poloh kuřete.

Kuřecí prso

Kuřecí prsa jsou oblíbenou součástí sportovců, kulturistů, fitness lidí a lidí, kteří hubnou, protože mají nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin. Uvařená kuřecí prsa bez kůže a kostí poskytují následující živiny:

• Kalorie: 284;
• Bílkoviny: 53,4 gramů;
• Tuk: 6,2 gramů.

Asi 80 % kalorií v kuřecích prsou pochází z bílkovin a pouze 20 % pochází z tuku. Všimněte si, že se jedná o hrubý výpočet, bez přidání dalších příloh do vašeho pokrmu, jako jsou: omáčky, zelenina, oleje na vaření,....

Kuřecí stehna

Kuřecí stehna budou mít vyšší obsah tuku než kuřecí prsa. Konkrétně vařené kuřecí stehno bez kůže a kostí bude mít:

• Kalorie: 109;
• Bílkoviny: 13,5 gramů;
• Tuk: 5,7 gramů.

V kuřecích stehnech pochází 53 % kalorií z bílkovin a 47 % z tuku. Kuřecí stehna jsou často levnější než kuřecí prsa, snadno se připravují a jsou chutná a jsou oblíbenou volbou mnoha lidí.

Kuřecí křidélko

Kuřecí křidélka bez kůže a kostí budou obsahovat:

• Kalorie: 42,6;
• Bílkoviny: 6,4 gramů;
• Tuk: 1,7g.

Ekvivalent k poskytnutí 64 % bílkovin a 36 % tuku.

Kuřecí stehna

Kuřecí stehna a stehna jsou dvě části, které tvoří kuřecí stehna. Vykostěná kuřecí stehna budou mít:

• Kalorie: 76;
• Bílkoviny: 12,4 gramů;
• Tuk: 2,5 gramů.

Asi 70 % pochází z bílkovin, zatímco 30 % pochází z tuku pocházejícího z kuřecích stehen.

Nutriční složení kuřecího masa

Kuře je nejen bohaté na bílkoviny, ale také poskytuje spoustu vitamínů a minerálů

Kuře poskytuje tělu mnoho živin, včetně:

• Žehlička;
• Zinek;
• Selen;
• Omega 3;
• vitamín B;
• Fosfor;
• Protein;
• Draslík;
• Hořčík.

6 skvělých přínosů kuřecího masa pro zdraví

Jezte kuřecí prsa, abyste si udrželi svaly a zdravé tělo

Budujte svaly, udržujte si kondici

Kuřecí maso je nejlepším zdrojem zdravých bílkovin, které jsou dobré pro svaly návštěvníků posiloven. Toto je první volba pro kulturisty a ty, kteří chtějí zhubnout. Nejen to, kuřecí maso také pomáhá regulovat krevní tlak, zvyšuje metabolismus, pomáhá budovat silné kosti a zvyšuje svalovou hmotu, ztrácí tuk a udržuje zdravé tělo.

Doplňte tělu minerály a vitamíny

Kuřecí maso obsahuje spoustu minerálů a vitamínů, které pomáhají posilovat imunitní systém a jsou dobré pro trávicí systém. Proto kaši vařenou z kuřecího masa používá mnoho lidí ke zlepšení zdraví. Podle orientální medicíny byste však neměli jíst kuřecí kaši, když trpíte nachlazením (nachlazením).

Snížit rakovinu

Podle několika studií má kuřecí maso dobrý účinek při snižování rakoviny tlustého střeva . Chcete-li účinně chránit zdraví a předcházet rakovině, měli byste jíst kuře několikrát týdně.

Snížit cholesterol

Obsah cholesterolu v červeném mase je velmi vysoký, takže konzumace bílého masa, jako je kuřecí maso, zejména kuřecí prsa, pomůže tělu snížit cholesterol, čímž se sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Snižte depresi

Kuřecí maso obsahuje aminokyselinu tryptofan, která pomáhá uvolnit mysl a snížit stres . Přidejte do svého jídelníčku kuřecí prsa, toto jídlo pomůže vašemu duchu, sníží příznaky deprese .

Chraňte svůj zrak

Kuřecí maso obsahuje hodně betakarotenu, retinolu, lykopenu, alfa, všechny tyto látky jsou odvozeny od vitaminu A, který má vliv na posílení a ochranu zraku. Kuřecí maso je proto velmi vhodné pro lidi, kteří často pracují s počítačem, nebo by kuře měli přidávat do jídla i řidiči, aby omezili rozmazané vidění, únavu očí a pomohli zvýšit koncentraci při práci.

Celá odpověď je o nutričním složení kuřete a skvělých zdravotních přínosech kuřete, které  pro čtenáře shrnuje blog aFamilyToday . Měli byste zvážit přidání tohoto typu jídla do jídelníčku ve správném množství, abyste získali opravdu dobré zdraví.