Informace od A do Z o müsli a granole

Müsli a granola jsou dnes nejoblíbenější cereálie a miluje je mnoho lidí, zejména ti, kteří chtějí zhubnout.

Cereálie už dnes nejsou zvláštní potravinou. Přidání celozrnných potravin do vaší každodenní stravy má mnoho zdravotních výhod. Müsli a granola jsou dnes dvě velmi oblíbené cereálie. Jsou vždy na seznamu zdravých dietních potravin. Co to tedy müsli vlastně je? Co je Granola? 

Rozdíl mezi müsli a granolou

Müsli je cereálie vyrobená z celého ovsa , sušeného ovoce, ořechů, semínek a mouky. Müsli je známé jako zdravá snídaně nebo svačina. V současné době se na trhu objevuje mnoho různých verzí müsli, které kombinují čerstvé ovoce smíchané s jogurtem, sójovým mlékem nebo džusem. 

Granola je podobná müsli, tato cereálie obsahuje výživné oříšky, sušené ovoce, ovesné vločky, ale jsou opečené do křupava. Granolu lze použít ke snídani, svačině nebo jako denní svačinu. 

Porovnejte müsli a granolu

Rozdíl mezi müsli a granolou ukazují následující kritéria:

• Jak připravit: Granola se upeče do křupava a pro zvýšení konzistence se použije olivový olej, díky čemuž je produkt zlatavě hnědý. Mezitím se müsli přes noc namočí vodou nebo se vaří bez použití oleje.
• Příchuť: Granola přidala med nebo sladidla pro zvýraznění chuti. Müsli neobsahuje žádná sladidla včetně medu.
• Původ: Granola je oblíbené jídlo v Americe, zatímco müsli je oblíbené jídlo v Evropě. 

Výhody použití müsli a granoly

Zdravotní přínosy konzumace müsli a granoly:

Poskytuje dostatek vlákniny

Müsli nebo granola jsou obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, takže se jedná o opravdu velmi bohatý zdroj vlákniny pro tělo. Kdo se však bojí cukru a hubne, bude mít tendenci volit spíše müsli, protože toto jídlo mnoho cukru neobsahuje.

Pomáhá zůstat sytý po dlouhou dobu

Není divu, že diety na odbourávání tuku pro udržení štíhlé postavy mají vždy podobu müsli nebo granoly. Obě tato zrna vás udrží sytější po delší dobu a pomáhají tak zlepšit váš pas. Zejména pokud jste v procesu hubnutí, výběr müsli nebo granoly jako svačiny proti hladu je dobrý způsob, jak se nestarat o příliš mnoho kalorií a přesto omezit chuť k jídlu.

Konzumace müsli a granoly vás udrží sytých na dlouhou dobu, snižuje chutě, a tím pomáhá zhubnout

Dobré pro zdraví srdce

Müsli i granola obsahují formu vlákniny zvanou beta glukan. Tato vláknina pomáhá snižovat cholesterol asi o 10 %. Pravidelné dlouhodobé užívání této obiloviny proto přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. 

Poskytuje dostatek bílkovin

Jíst müsli nebo cereálie granola jsou pro tělo bohaté na bílkoviny. Pokud do cereálií přidáte nějaké ovoce nebo mléko pro zvýraznění chuti, jedná se o výživný a lahodný pokrm.

Zvláště pro ty, kteří nechtějí jíst příliš mnoho cukru, je jíst cereálie k snídani nebo svačině moudrou volbou. 

Snadná příprava

V současné době je na trhu vždy k dispozici hotové müsli nebo cereální výrobky z granoly . Většina z nich však není levná. Můžete tedy ušetřit peníze tím, že si vyrobíte vlastní doma. Pokrmy z müsli nebo granoly nezaberou příliš času a úsilí. 

Jíst müsli a granolu správným způsobem?

Pro müsli:

Jezte müsli s čerstvým mlékem

• Jezte jako běžné cereálie : Toto je nejjednodušší způsob použití müsli. Do misky dejte trochu müsli a pro podávání smíchejte s jogurtem nebo čerstvým mlékem. Můžete ho jíst studené nebo si ohřát mléko a namáčet do něj müsli, abyste jedli jako ovesné vločky. 
• Jezte s čerstvým ovocem : Nejoblíbenějším způsobem, jak jíst müsli, je jíst je s čerstvým nebo mraženým ovocem. Některé druhy ovoce, které se hodí k müsli, jsou borůvky, banány, kiwi, jahody, jablka a granátová jablka. 
• Použijte studené přes noc : Smíchejte müsli s čerstvým mlékem v misce ve vhodném poměru. Poté směs zakryjte potravinářskou fólií a uložte do lednice. Takže zítra ráno si toto jídlo můžete vychutnat lahodnějším a flexibilnějším způsobem než obvykle.

Na granolu:

Příprava granoly na svačinu

• Jezte jako svačinu : Použijte granolu jako běžný sušený výživný ořech. Granolu lze jíst kdekoli, snadno se přenáší a je také zdravou svačinkou s menším přibíráním na váze.
• Jezte se sušeným ovocem : V dnešní době se granola neomezuje pouze na obiloviny a ořechy. Můžete přidat nějaké sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené borůvky nebo sušené jahody, abyste doplnili vitamín C pro tělo a udělali jídlo chutnější.
• Jezte horké cereálie : Svařte mléko se správným množstvím granoly a míchejte, dokud se směs nespojí, poté vypněte oheň. 
• Vyrobte granolové tyčinky : Granolu můžete použít k výrobě lahodných dortových tyčinek, ze kterých si pochutnáte. Stačí smíchat granolu, syrový oves, cukr, máslo, med a trochu vanilky. Poté pečte v troubě asi 2 hodiny a nakrájejte na tyčinky, počkejte, až vychladne a užívejte si. 

Výše jsou sdílení o müsli a granole . Doufejme, že po přečtení článku pochopíte více o této cereálii a budete vědět, jak je jíst tím nejvědečtějším způsobem.