Mnoho lidí si klade otázku, kolik kalorií mají krevety, zda je konzumace krevet tlustá kvůli obavám z ovlivnění jejich postavy. Článek vám poskytne podrobné odpovědi a návod, jak jíst zdravě krevety.
Krevety jsou mořské plody, které milují všechny věkové kategorie. Maso krevet je měkké, žvýkací, voňavé a chutné. Zejména mořské krevety mají trochu typičtější slanou chuť mořské vody. Krevety lze zpracovat do mnoha lahodných pokrmů, jako jsou: Grilované, vařené, dušené pivo, pečený tamarind, sladkokyselá omáčka... Abyste měli jistotu, že budete jíst krevety bez obav z přibírání na váze nebo poškození zdraví, zjistěte níže uvedené informace. !
Krevety kolik kalorií?
Krevety můžete úplně přidat do svého jídla na hubnutí, protože kalorie v tomto jídle jsou nízké. Podle analýzy obsahuje 100 g krevet od 92 do 160 kalorií v závislosti na druhu krevet a způsobu jejich zpracování. Jak následuje:
Kalorie v potravinách způsobují přibírání na váze pouze tehdy, když jsou přebytečné a hromadí se v těle jako tuk. S energetickou hladinou 92 kalorií 100 g vařených krevet vám stačí 12 minut chodit nebo 10 minut sportovat. Už se nebudete divit, že jíst krevety je tuk!
Krevety jsou velmi oblíbené mořské plody, ale jen málokdo ví, kolik kalorií krevety mají
Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace krevet?
Krevety mají vyšší nutriční hodnotu než mnoho jiných mořských plodů. Podle odborníků může konzumace jídla z krevet odpovídat vypití 10 šálků mléka. Zde je 5 nejvýznamnějších zdravotních přínosů krevet.
Poskytuje dobrý vápník pro kosti
Krevety jsou známé jako „přírodní zásobárna vápníku“, protože jejich obsah vápníku je velmi bohatý. Ve 100g krevet obsahuje 1120mg vápníku, 100g mořských krevet obsahuje 2000mg vápníku. Tento obsah převyšuje potřebu vápníku dospělých při 800-1000 mg/den. Vápník napomáhá pevným kostem, podporuje výškový růst, zabraňuje osteoporóze .
Krevety bohaté na bílkoviny jsou dobré pro buňky
Ve 100 g krevet je 24 g bílkovin. Jedná se o základní živinu pro tělo. Proteiny jsou zodpovědné za udržování a růst tkání, podporují proces signalizace mezi buňkami. Podílí se také na formování struktury buněčné tkáně, transportu živin, posilování metabolismu. Konzumace krevet pomůže tělu zůstat zdravý a zajistí fungování životních funkcí.
Protizánětlivé, blokující volné radikály
Volné radikály jsou molekuly nebo atomy, které poškozují buňky uvnitř těla. Stárnou buňky, způsobují mnohá onemocnění srdce, imunity, nervů, rakovinu... Podle výzkumů krevety obsahují antioxidant zvaný astaxanthin – složku mořských řas. Vědecky prokázaný astaxanthin má protizánětlivé účinky, inhibuje volné radikály a zabraňuje poškození buněk.
Astaxanthin v krevetách pomáhá bojovat s volnými radikály způsobujícími onemocnění
Snižte riziko srdečních onemocnění
V 85 g krevety obsahuje 166 mg cholesterolu. Podle výzkumů má cholesterol v krevetách malý vliv na cholesterol v krvi, konzumace rozumné dávky srdci neublíží. Výzkum také ukazuje, že astaxanthin a omega-3 mastné kyseliny v krevetách mají přínos pro zlepšení zdraví srdce. Konzumace 300 g krevet denně zvýší dobrý cholesterol o 12 %, sníží triglyceridy o 13 % a sníží riziko srdečních onemocnění.
Konzumace krevet vám pomůže zhubnout
Nebojte se jíst krevety s tukem, protože toto jídlo vám pomůže lépe zhubnout. Krevety jsou nízkokalorické, ale bohaté na živiny, jejich konzumace v mírném množství také zajišťuje výživu pro tělo. Při hubnutí byste měli dbát na nízkotučný způsob zpracování a vylepšenou kombinaci zeleniny a ovoce. Lahodné pokrmy z krevet vhodné pro hubnoucí dietáře jsou: Vařené krevety, dušené krevety, krevetový salát.
Zažijte správné stravování krevet
Pro zajištění zdraví by dospělí měli jíst pouze asi 100 g/den, ne více než 300 g/den. Děti do 5 let jedí krevety 20 - 30 g / den, týdně stačí jíst 2-3 krevety. Měli byste použít čerstvé krevety, budou šťavnaté a zachovají si více nutričních hodnot než mražené krevety. Nákup čerstvých krevet také omezuje riziko špatné kvality a chemické kontaminace ve srovnání s mraženými krevetami.
Při konzumaci krevet odstraníte hlavu a skořápku. Hlava obsahuje odpad z krevet, takže je snadné způsobit otravu a parazitární infekce. Skořápka krevet je tvrdá, konzumace snadno způsobuje podráždění krku. V současné době stále mnoho lidí pochybuje, zda skořápky krevet obsahují vápník . To bylo analyzováno odborníky, protože skořápky krevet neobsahují téměř žádný vápník. Tvrdost krunýřů krevet díky chitinu vytváří polymer, který je těžko stravitelný.
Nejezte krevety s potravinami bohatými na vitamín C
Lékaři doporučují nejíst krevety spolu se zeleninou bohatou na vitamín C. Krevety mají arsen, spojením vitamínu C vznikne chemická reakce, při které vznikají toxiny. Chcete-li být v bezpečí, po konzumaci krevet po dobu asi 3-4 hodin můžete jíst potraviny bohaté na vitamín C. Některé druhy zeleniny a ovoce, které je třeba jíst s krevetami, jsou: Guava, pomeranče, kapusta, květák, paprika. červená, zelená paprika, papája…
Všimněte si škod při konzumaci velkého množství krevet
Krevety jsou výživné, ale také velmi toxické, pokud nevíte, jak se vědecky stravovat. Lékaři také doporučují, aby lidé nejedli krevety kvůli základnímu zdravotnímu stavu.
Protein v krevetách může způsobit alergie
Krevety jsou bohaté na cholesterol, proto nejsou vhodné pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Lidé s alergií na mořské plody by neměli jíst krevety. Některé další případy, které je třeba zdržet se krevet, jsou: Lidé trpící kašlem, astmatem, růžovým okem, dnou, artritidou, zvýšenou kyselinou močovou, hypertyreózou nebo problémy se štítnou žlázou.
Článek odpověděl, kolik kalorií jsou krevety a návod, jak jíst zdravé krevety. Doufám, že si nezapomenete podat žádost offline!
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
