Què menjar i què no menjar per tenir les dents fortes?
Una dent forta no només ajuda el nadó a mantenir-se sa, sinó que també el fa més bonic, de manera que les mares no poden evitar tenir cura de les dents del nadó.
6 nutrients per als nens que moltes mares solen perdre
Sovint, els pares dediquen molt de temps i esforços a escollir i calcular aliments nutritius per als seus fills, especialment aquells que ajuden els nens a desenvolupar el seu cos i la seva ment. Quina alimentació és important per als nens? Els nens han de menjar quant és suficient per al desenvolupament normal del cos? A continuació es mostra una llista dels nutrients més essencials per al vostre nadó.
La proteïna
Les proteïnes construeixen els músculs i altres teixits del cos, i també ajuden a enfortir el sistema immunitari. Les necessitats dels nens varien segons l'edat. Per als nens de 2 a 8 anys, necessiten 80 g –150 g per dia. Quan el nadó arriba als 10-14 anys, per satisfer les necessitats de desenvolupament del cos del nadó, els pares haurien de proporcionar al nadó uns 150 g - 230 g de proteïna al dia. La proteïna es troba generalment en fonts d'aliments com el peix, el pollastre, la carn magra, els fruits secs, els ous, la llet, el iogurt, el formatge, la mantega de cacauet i la soja.
Ferro
El ferro és la principal font de matèries primeres per fabricar glòbuls vermells per transportar oxigen. Aquest nutrient ajuda els nens a desenvolupar-se amb normalitat i limita el risc d'anèmia en els nens. El ferro té un paper important en el desenvolupament del cos. Per als nens de 4 a 8 anys, els pares han de proporcionar 10 mg de ferro al dia, per als nens més grans és de 8 mg per dia. El ferro es troba en moltes fonts d'aliments com la carn vermella, les mongetes, les verdures verdes, la tonyina, els ous i els fesols secs.
Vitamina D
La vitamina D és un nutrient que ajuda els nens a construir ossos forts. Els pares haurien de proporcionar 600 unitats/dia per a nens de totes les edats! La vitamina D és un nutrient rar que es troba en els aliments, però es pot obtenir amb productes lactis, cereals o suplements multivitamínics. Una de les maneres tradicionals i efectives és que podeu deixar que el vostre fill prengui el sol a primera hora del matí per complementar la vitamina D. Tanmateix, estar al sol durant massa temps o al sol entre les 11 i les 15 hores pot causar cremades solars i pot causar cremades solars. al càncer de pell.
Calci
Aquest nutrient, com la vitamina D, ajuda a construir ossos forts i ajuda a emmagatzemar nutrients durant anys. La quantitat de calci que necessiten els nens de 4 a 8 anys al dia és de 1000 mg i de 1300 mg per dia per als nens de 9 a 13 anys.
Fonts diàries de calci com ara llet, llet de soja fortificada i cereals. Hauríeu de donar al vostre fill 2 tasses de llet al dia, evitar les begudes carbonatades, que contenen àcid fosfòric, que dificulta l'absorció del calci al vostre nadó.
Greix
Els greixos bons ajuden al desenvolupament del cervell i dels nervis, especialment per als nadons i els nens petits. El greix fa que el metabolisme funcioni correctament, ajuda a la coagulació de la sang i ajuda al cos a absorbir altres vitamines .
La necessitat de greix del nen (greix insaturat) hauria de representar el 30% de la ingesta d'aliments del nen. Els greixos es troben en aliments com la llet materna, olis vegetals com l'oli d'oliva, oli de soja o oli de blat de moro, o proteïnes com el peix o el pollastre. Els àcids grassos del salmó, les llavors de lli i les nous també són excel·lents per a la salut del vostre fill.
Vitamina C
La vitamina C és essencial per construir un sistema immunològic saludable i el desenvolupament del cervell, afavorint la cicatrització de ferides i ajudant al cos a absorbir els minerals. Hauríeu de donar 25 mg al dia als nens de 4 a 8 anys i 45 mg al dia als nens de 9 a 13 anys. Les fonts alimentàries de vitamina C són les fruites i verdures fresques com ara les taronges, les maduixes, la col, el kiwi, la col, els pebrots i els sucs.
Les opcions alimentàries poden ser difícils a mesura que les preferències del vostre fill canvien amb l'edat. A alguns nens els encantarà menjar fruites fresques, verdures i fesols, a alguns els agradarà el formatge i les salsitxes. Els pares han de saber practicar hàbits alimentaris saludables per als seus fills.
11 increïbles beneficis per a la salut de lalvocat per a les dones embarassades
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Les dones embarassades mengen plàtans durant lembaràs: cal o no?
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Beneficis de les prunes per a les dones embarassades durant lembaràs
Les dones embarassades que volen tenir una dieta nutritiva no poden ignorar les fruites fresques, especialment les prunes!
No deixeu que la deficiència de calci estigui embarassada
aFamilyToday Health comparteix amb tu la quantitat de calci de la teva dieta diària per ajudar-te a construir ossos forts i evitar el risc d'osteoporosi més endavant.
5 aliments per ajudar a millorar la memòria dels nens
aFamilyToday Health - No cal que el vostre nadó faci classes per millorar la memòria, només deixeu-los menjar aquests 4 aliments, promocionaran quin és el seu potencial.
És bo que els nens mengin moltes pastanagues?
aFamilyToday Health - L'ús excessiu de pastanagues pot provocar una sèrie de problemes de salut i deficiències en altres nutrients.
6 nutrients per als nens que moltes mares solen perdre
aFamilyToday Health - Els pares sovint estan molt preocupats per la nutrició i la salut del seu nadó. Aleshores, què necessiten els pares per aprendre sobre l'alimentació dels seus fills?
Com donar a beure la llet de vaca al teu nadó?
Molts pares es preocupen i es pregunten quina llet donar als seus fills? Quan s'ha de donar la llet de vaca al seu nadó i quant n'hi ha prou?
Com complementar eficaçment el calci per als nadons?
aFamilyToday Health - Com els suplements de calci per a nadons són correctes i suficients és un tema que interessa molt a moltes mares. Consultem un nutricionista!
Beneficis de la grosella espinosa per a les dones durant lembaràs
aFamilyToday Health - Les grosellas són força noves per a moltes dones embarassades, però els beneficis que aporten són grans, per la qual cosa no hem d'ignorar aquesta fruita especial.
5 nutrients essencials per als nadons de més de 6 mesos
Durant els primers mesos de vida, és molt important proporcionar al nadó els nutrients necessaris. Una deficiència afectarà el creixement del nadó.
La veritat sobre lefecte de la jaca en les dones embarassades
aFamilyToday Health - Per a les mares embarassades, tenir en compte els avantatges i els desavantatges de menjar jaca ajudarà a les mares i als seus nadons per néixer a tenir una bona salut.
22 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 22 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els 6 nutrients més importants per als nens
aFamilyToday Health: aquest article us ajudarà a triar aliments nutritius per al vostre fill a través de 6 nutrients que necessiten més prioritat en el menú diari.
És bo que els nens beguin llet de soja?
Les mares solen triar la llet de soja per substituir la llet de vaca per ajudar els seus fills a rebre molts beneficis per a la salut. De fet, és bo que els nens beguin llet de soja?
Menys taronja rosa (salmó reduït) en nadons: quina és la causa?
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
Ajuda un nen de 2 anys a desenvolupar el llenguatge miraculosament
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
La cura del cabell dels nadons no és massa difícil
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Com triar la llet fresca per ajudar el sistema digestiu del teu nadó a absorbir-se de forma saludable?
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Creixement anormal dels pits en nens i nenes
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Com emmagatzemar correctament la llet en pols?
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Desenvolupament dels nens de 5 anys: què han de saber els pares?
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Mare i filla: La relació és preciosa però també plena de sorpreses
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Ensenyar als nens a fer les tasques domèstiques adequades a cada edat
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Ajuda el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents amb facilitat amb 5 divertits jocs
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.