Què menjar i què no menjar per tenir les dents fortes?
Una dent forta no només ajuda el nadó a mantenir-se sa, sinó que també el fa més bonic, de manera que les mares no poden evitar tenir cura de les dents del nadó.
Els 6 nutrients més importants per als nens
Sovint, els pares dediquen molt de temps i esforços a triar aliments nutritius per als seus fills, especialment aliments que ajuden al desenvolupament del cos i el cervell. Escollir menjar també és un repte quan tens molts nens d'edats i interessos diferents. Hi haurà nens als quals els agrada menjar fruita fresca, verdures i mongetes, hi ha nens que són "bons" per menjar formatge i embotits.
Però no us preocupeu, independentment de si el vostre fill és anorèxic, gourmet o algú que pot menjar gairebé qualsevol cosa, sempre que la ingesta de nutrients del vostre fill sigui equilibrada i completa, ajudarà al desenvolupament cerebral del vostre fill. , Cos sa. Per tant, amb nens d'entre 4 i 13 anys (edat important per al desenvolupament), els pares han de prestar molta atenció a la construcció científica dels hàbits alimentaris dels seus fills.
Aleshores, quina alimentació és important per als nens? Quant haurien de menjar els nens i per què? A continuació es mostra una llista de nutrients essencials per al vostre nadó.
La proteïna
Les proteïnes construeixen els músculs i altres teixits del cos, i també ajuden a enfortir el sistema immunitari.
Necessitats dels nens : 80 - 150 g per dia per a nens de 2 a 8 anys i 150 - 230 g per dia per a nens de 10 - 14 anys.
Fonts d'alimentació : peix, pollastre, carn magra, fruits secs, ous, llet, iogurt, formatge, mantega de cacauet i soja.
Ferro
Aquesta és la font de matèries primeres per ajudar a crear glòbuls vermells per transportar oxigen i ajudar els nens a créixer. Si falta aquest nutrient, el nen es tornarà anèmic.
Necessitats dels nens : 10 mg al dia per a nens de 4 a 8 anys, amb nens més grans 8 mg al dia.
Fonts alimentàries : carn vermella, mongetes, verdures verdes, tonyina, ous, mongetes seques.
Vitamina D
Aquest nutrient ajuda els nens a construir ossos forts.
Necessitats infantils : 600 unitats/dia per a nens de totes les edats.
Fonts alimentàries : La vitamina D és una font dietètica rara de vitamina D, però la podeu obtenir amb productes lactis, cereals o suplements multivitamínics. Podeu deixar que el vostre fill prengui el sol a primera hora del matí per complementar la vitamina D. No obstant això, estar massa temps al sol o entre les 11 i les 15 hores pot causar cremades solars i pot provocar càncer de pell.
Calci
Aquest nutrient, com la vitamina D, ajuda a construir ossos forts i ajuda a emmagatzemar nutrients durant anys.
Necessitats dels nens : 1000 mg al dia per a nens de 4 a 8 anys i 1300 mg al dia per a nens de 9 a 13 anys.
Fonts d'alimentació : aliments quotidians com la llet, la llet de soja enriquida i els cereals. Hauríeu de donar al vostre fill 2 tasses de llet al dia, evitar les begudes carbonatades, que contenen àcid fosfòric, que dificulta l'absorció del calci al vostre nadó.
Greix
L'excés de greix tindrà un efecte dolent sobre el cos, però els greixos bons ajudaran al desenvolupament del cervell i dels nervis, especialment per als nadons i els nens. El greix fa que el metabolisme funcioni correctament, ajuda a la coagulació de la sang i ajuda al cos a absorbir altres vitamines.
Necessitats dels nens : heu de triar greixos insaturats, que representen el 30% de l'alimentació del nen.
Fonts d'alimentació : llet materna, olis vegetals com l'oli d'oliva, oli de soja o oli de blat de moro, o proteïnes com el peix o el pollastre. Els àcids grassos del salmó, les llavors de lli i les nous també són excel·lents per a la salut del vostre fill.
Vitamina C
Aquest nutrient és essencial per construir un sistema immunitari i un desenvolupament cerebral saludables, millorant la cicatrització de ferides i ajudant al cos a absorbir minerals.
Necessitats dels nens : 25 mg al dia per a nens de 4 a 8 anys i 45 mg al dia per a nens de 9 a 13 anys
Fonts d'alimentació : fruites i verdures fresques com ara taronges, maduixes, bledes, kiwi, col i sucs.
Les sis fonts d'aliments anteriors s'han de complementar cada dia per al desenvolupament cerebral i corporal del nadó. Si us plau, presteu atenció a afegir-lo al vostre menú diari.
Us poden interessar els articles següents:
Quanta vitamina C és suficient per als nadons?
A quina edat han de beure sucs de fruites els nadons?
11 increïbles beneficis per a la salut de lalvocat per a les dones embarassades
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Les dones embarassades mengen plàtans durant lembaràs: cal o no?
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Beneficis de les prunes per a les dones embarassades durant lembaràs
Les dones embarassades que volen tenir una dieta nutritiva no poden ignorar les fruites fresques, especialment les prunes!
No deixeu que la deficiència de calci estigui embarassada
aFamilyToday Health comparteix amb tu la quantitat de calci de la teva dieta diària per ajudar-te a construir ossos forts i evitar el risc d'osteoporosi més endavant.
5 aliments per ajudar a millorar la memòria dels nens
aFamilyToday Health - No cal que el vostre nadó faci classes per millorar la memòria, només deixeu-los menjar aquests 4 aliments, promocionaran quin és el seu potencial.
És bo que els nens mengin moltes pastanagues?
aFamilyToday Health - L'ús excessiu de pastanagues pot provocar una sèrie de problemes de salut i deficiències en altres nutrients.
6 nutrients per als nens que moltes mares solen perdre
aFamilyToday Health - Els pares sovint estan molt preocupats per la nutrició i la salut del seu nadó. Aleshores, què necessiten els pares per aprendre sobre l'alimentació dels seus fills?
Com donar a beure la llet de vaca al teu nadó?
Molts pares es preocupen i es pregunten quina llet donar als seus fills? Quan s'ha de donar la llet de vaca al seu nadó i quant n'hi ha prou?
Com complementar eficaçment el calci per als nadons?
aFamilyToday Health - Com els suplements de calci per a nadons són correctes i suficients és un tema que interessa molt a moltes mares. Consultem un nutricionista!
Beneficis de la grosella espinosa per a les dones durant lembaràs
aFamilyToday Health - Les grosellas són força noves per a moltes dones embarassades, però els beneficis que aporten són grans, per la qual cosa no hem d'ignorar aquesta fruita especial.
5 nutrients essencials per als nadons de més de 6 mesos
Durant els primers mesos de vida, és molt important proporcionar al nadó els nutrients necessaris. Una deficiència afectarà el creixement del nadó.
La veritat sobre lefecte de la jaca en les dones embarassades
aFamilyToday Health - Per a les mares embarassades, tenir en compte els avantatges i els desavantatges de menjar jaca ajudarà a les mares i als seus nadons per néixer a tenir una bona salut.
22 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 22 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els 6 nutrients més importants per als nens
aFamilyToday Health: aquest article us ajudarà a triar aliments nutritius per al vostre fill a través de 6 nutrients que necessiten més prioritat en el menú diari.
És bo que els nens beguin llet de soja?
Les mares solen triar la llet de soja per substituir la llet de vaca per ajudar els seus fills a rebre molts beneficis per a la salut. De fet, és bo que els nens beguin llet de soja?
“Moviment excel·lent” calmar un nadó que plora
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
Jocs de desenvolupament tàctil per a nadons abans dels 6 mesos
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
45 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
24 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
3 tipus populars de fórmula infantil
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
Quina beguda és millor per al nadó?
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Quan han de beure els nens suc de poma?
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
8 fites importants en el procés dalimentació del vostre nadó
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
5 passos per ajudar el vostre fill a menjar més fruites i verdures
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.