Хормоналният баланс е нещо, за което повечето жени се грижат, защото има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието. Има много различни начини, по които можете да балансирате хормоните си естествено и безопасно.
Хормоналният дисбаланс ще причини много неприятни проблеми като безсъние, косопад, промени в настроението, намалено сексуално влечение, наддаване или загуба на тегло и т.н. Абсолютно важно е да имате качествен живот. Как хормоналният баланс може да бъде ефективен? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите следните 6 начина.
Изградете здравословна диета
Хранителната, здравословна диета винаги играе голяма роля за хормоналния баланс. Необходимите витамини и минерали ще подпомогнат храненето на тялото отвътре и ще подпомогнат укрепването на имунната система. Ако не ядете твърде много или твърде малко за дълго време, това ще повлияе пряко на метаболизма на тялото.
Здравословната диета включва пълен набор от хранителни вещества като протеини, мазнини, фибри, витамини,... Те трябва да бъдат комбинирани в разумно съотношение, за да доведат до най-добри резултати. Трябва да правите и да отбелязвате следните неща след хранене, за да можете да балансирате хормоните ефективно:
Балансирайте хормоните, като се храните здравословно, пълно с хранителни вещества
Ограничете стреса, стреса
Стресът, безпокойството или стресът е враг на всеки от нас, особено на жените. Проблемите в обучението, работата и семейството ще ни накарат да мислим твърде много негативно, което води до стрес. Това е една от причините за нашия хормонален дисбаланс.
Според науката стресът може да причини хаос на хормоналната система в тялото. Хроничният стрес може да причини високи нива на кортизол. Това води до прекомерен прием на калории и затлъстяване , включително увеличени коремни мазнини. Освен това стресът ще накара хората да загубят сън, да не се хранят добре, да направи тялото уморено, кожата с акне, тъмни кръгове, ...
Така че, за да избегнете тези лоши неща, трябва да сведете до минимум стреса и напрежението в живота си. Когато негативността не може да бъде избегната, дайте си почивка. Можете да слушате музика, да медитирате, да се занимавате с йога, да се разхождате, да пътувате, да ядете вкусна храна...да се отпуснете и да възстановите духа си.
Пиенето на зелен чай помага за балансиране на хормоните
Зеленият чай има много полезни ефекти върху тялото. Зеленият чай съдържа антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG), за който е доказано, че има ползи за здравето.
Според изследвания зеленият чай има способността да повишава инсулиновата чувствителност и да намалява нивата на инсулин при здрави хора, както и при хора с инсулинова резистентност с болестни прояви като затлъстяване и диабет.
Редовното пиене на зелен чай може да помогне за балансиране на хормоналните нива в тялото. Можем да пием от 1 до 3 чаши зелен чай на ден, но не прекалявайте.
Упражнявай се редовно
Упражнението е тясно свързано с хормоналния баланс на тялото. Редовните упражнения имат потенциала да понижат нивата на инсулин, да повишат инсулиновата чувствителност и нивата на адипонектин. Известно е, че това е хормон, който има противовъзпалителни ефекти и помага за регулиране на метаболизма.
Редовните упражнения ще ви помогнат лесно да контролирате теглото си, да избегнете коремните мазнини и затлъстяването. От там можете да притежавате здраво и горещо тяло. Има много начини да практикувате като фитнес, йога, аеробика, танци, бягане или ходене,... В зависимост от вашите интереси и способности можете да изберете един или повече предмети, които са подходящи за вас.
Само отделянето на 30-60 минути на ден за упражнения и поддържането им редовно ще ви помогне да извършите добре процеса на хормонален баланс. Не само това, но също така ви помага винаги да обичате живота, да бъдете щастливи във всичко и да подобрите качеството си на живот.
Упражненията помагат за балансиране на хормоните
Заспивайте рано, имайте дълбок и стабилен сън
Сънят е много важен, защото това е времето за почивка и възстановяване на тялото след дълъг ден. За да можете да балансирате хормоните, достатъчното сън е много важно както в количество, така и в качество.
Лошото качество на съня може да доведе до колебания в нивата на определени хормони през деня. Недостатъчно дълбокият сън също ви прави по-податливи на заболявания като затлъстяване, диабет или хранителни разстройства, лошо настроение. По този начин се отразява неблагоприятно на учебните и работни дейности.
За да имате добър и достатъчно дълбок сън, можете да се обърнете към начини като коригиране на позицията ви за сън, ограничаване на употребата на кафе, електронни устройства, подобряване на пространството в спалнята...
Използване на орална таблетка Léana Ocavill за поддържане на хормоналния баланс
Освен горните естествени методи, сега има много хора, които използват лекарства за поддържане на хормоналния баланс. В които таблетките Léana Ocavill са много популярни поради ефективните си свойства.
Léana Ocavill - поддържа хормоналния баланс
Продуктът е на марката Ocavill - Виетнам, който се произвежда под формата на мека капсула, която е много удобна и лесна за употреба. Léana Ocavill орална таблетка включва натурални съставки като масло от иглика, женшен, вирджин, витамин Е, ... има много добър ефект върху хормоналния баланс.
Основната употреба на Léana Ocavill е подпомагане на поддържането на хормоналния баланс, подкрепа за подобряване на симптомите на перименопауза и менопауза, дължащи се на хормонален спад. В допълнение, той също така помага за ограничаване на процеса на преждевременно стареене, като спомага за по-ярка и сияйна кожа.
Léana Ocavill орална таблетка се използва за възрастни жени, които искат да ограничат процеса на стареене, да разкрасят кожата и жени в перименопаузалния период, хормонален спад в менопаузата. Приемайте по 2 капсули на ден, по време на или веднага след хранене.
Безопасното и ефективно балансиране на хормоните всъщност е много лесно чрез горните методи. За да подобрите качеството на живота си, прекарвайте много време в грижа и вслушване в тялото си!
Повечето ядки са лесни за консумация и имат голямо количество хранителни вещества за бременни жени, включително слънчогледовите семки. Следващата статия ще ви помогне да отговорите на въпроса дали да ядете слънчогледови семки след раждането и няколко бележки при употребата на това семе.
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Кестените са едни от питателните ядки, предпочитани заради техния мазен и леко сладък вкус, които могат да се пекат за директна употреба или да се преработват в много други ястия. И така, какви са ползите от яденето на кестени? Ето ефектите от кестените и бележките при използването им.
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Кашуто е питателна ядка, която се включва в много диети. Има здравословни проблеми около този орех, на които много от вас искат да бъдат отговорени от блога на aFamilyToday. Един от най-загрижените въпроси е: Яденето на кашу причинява ли кашлица?
Тъй като всички знаем, че семената на лотоса имат богато хранително съдържание, което е полезно за здравето, от древни времена това семе присъства и в много лекарства от източната медицина, може да доведе до нежелани ефекти върху тялото. И така, кой не трябва да яде семена от лотос, какви са предпазните мерки при употребата на това семе? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
Ринопластиката е популярна козметична процедура за подобряване на формата на носа. След операцията обаче правилното хранене и спазването на необходимите правила са много важни за осигуряване на ефективен процес на възстановяване. И така, колко време отнема да ядете воден спанак?
В рутинната грижа за кожата премахването на грима е особено важна стъпка. Помага за премахване на мръсотия, прах, грим, ... полепнали по кожата след дълъг ден.
Дали добавките с желязо причиняват топлина или приемането на хапчета с желязо причинява акне е въпрос, който много хора често си задават, когато възнамеряват да използват тази съставка. И така, какъв е отговорът на този въпрос, моля, вижте статията по-долу.
Изкривената брадичка е нещо, което никой от нас не желае в нашето пътуване към подобряване на красотата. Следователно откриването на причините за тази ситуация ще бъде много полезно за отстраняването ви. Нека научим повече за темата за неправилно подравнените импланти на брадичката чрез тази статия още сега!
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Грешката при третиране на черни точки е харченето на твърде много пари за продукти, които белят и изстискват акнето, което наранява кожата. Докато истинското решение е в кухнята
Всяка жена иска винаги да бъде млада и красива, подходящата за лицето прическа ще ви помогне много ефективно да "хакнете" възрастта си. Присъединете се към нас, за да разберете днес изключително ефектните прически, противоречащи на възрастта.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
