Хормоналният баланс е нещо, за което повечето жени се грижат, защото има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието. Има много различни начини, по които можете да балансирате хормоните си естествено и безопасно.
Хормоналният дисбаланс ще причини много неприятни проблеми като безсъние, косопад, промени в настроението, намалено сексуално влечение, наддаване или загуба на тегло и т.н. Абсолютно важно е да имате качествен живот. Как хормоналният баланс може да бъде ефективен? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите следните 6 начина.
Изградете здравословна диета
Хранителната, здравословна диета винаги играе голяма роля за хормоналния баланс. Необходимите витамини и минерали ще подпомогнат храненето на тялото отвътре и ще подпомогнат укрепването на имунната система. Ако не ядете твърде много или твърде малко за дълго време, това ще повлияе пряко на метаболизма на тялото.
Здравословната диета включва пълен набор от хранителни вещества като протеини, мазнини, фибри, витамини,... Те трябва да бъдат комбинирани в разумно съотношение, за да доведат до най-добри резултати. Трябва да правите и да отбелязвате следните неща след хранене, за да можете да балансирате хормоните ефективно:
Балансирайте хормоните, като се храните здравословно, пълно с хранителни вещества
Ограничете стреса, стреса
Стресът, безпокойството или стресът е враг на всеки от нас, особено на жените. Проблемите в обучението, работата и семейството ще ни накарат да мислим твърде много негативно, което води до стрес. Това е една от причините за нашия хормонален дисбаланс.
Според науката стресът може да причини хаос на хормоналната система в тялото. Хроничният стрес може да причини високи нива на кортизол. Това води до прекомерен прием на калории и затлъстяване , включително увеличени коремни мазнини. Освен това стресът ще накара хората да загубят сън, да не се хранят добре, да направи тялото уморено, кожата с акне, тъмни кръгове, ...
Така че, за да избегнете тези лоши неща, трябва да сведете до минимум стреса и напрежението в живота си. Когато негативността не може да бъде избегната, дайте си почивка. Можете да слушате музика, да медитирате, да се занимавате с йога, да се разхождате, да пътувате, да ядете вкусна храна...да се отпуснете и да възстановите духа си.
Пиенето на зелен чай помага за балансиране на хормоните
Зеленият чай има много полезни ефекти върху тялото. Зеленият чай съдържа антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG), за който е доказано, че има ползи за здравето.
Според изследвания зеленият чай има способността да повишава инсулиновата чувствителност и да намалява нивата на инсулин при здрави хора, както и при хора с инсулинова резистентност с болестни прояви като затлъстяване и диабет.
Редовното пиене на зелен чай може да помогне за балансиране на хормоналните нива в тялото. Можем да пием от 1 до 3 чаши зелен чай на ден, но не прекалявайте.
Упражнявай се редовно
Упражнението е тясно свързано с хормоналния баланс на тялото. Редовните упражнения имат потенциала да понижат нивата на инсулин, да повишат инсулиновата чувствителност и нивата на адипонектин. Известно е, че това е хормон, който има противовъзпалителни ефекти и помага за регулиране на метаболизма.
Редовните упражнения ще ви помогнат лесно да контролирате теглото си, да избегнете коремните мазнини и затлъстяването. От там можете да притежавате здраво и горещо тяло. Има много начини да практикувате като фитнес, йога, аеробика, танци, бягане или ходене,... В зависимост от вашите интереси и способности можете да изберете един или повече предмети, които са подходящи за вас.
Само отделянето на 30-60 минути на ден за упражнения и поддържането им редовно ще ви помогне да извършите добре процеса на хормонален баланс. Не само това, но също така ви помага винаги да обичате живота, да бъдете щастливи във всичко и да подобрите качеството си на живот.
Упражненията помагат за балансиране на хормоните
Заспивайте рано, имайте дълбок и стабилен сън
Сънят е много важен, защото това е времето за почивка и възстановяване на тялото след дълъг ден. За да можете да балансирате хормоните, достатъчното сън е много важно както в количество, така и в качество.
Лошото качество на съня може да доведе до колебания в нивата на определени хормони през деня. Недостатъчно дълбокият сън също ви прави по-податливи на заболявания като затлъстяване, диабет или хранителни разстройства, лошо настроение. По този начин се отразява неблагоприятно на учебните и работни дейности.
За да имате добър и достатъчно дълбок сън, можете да се обърнете към начини като коригиране на позицията ви за сън, ограничаване на употребата на кафе, електронни устройства, подобряване на пространството в спалнята...
Използване на орална таблетка Léana Ocavill за поддържане на хормоналния баланс
Освен горните естествени методи, сега има много хора, които използват лекарства за поддържане на хормоналния баланс. В които таблетките Léana Ocavill са много популярни поради ефективните си свойства.
Léana Ocavill - поддържа хормоналния баланс
Продуктът е на марката Ocavill - Виетнам, който се произвежда под формата на мека капсула, която е много удобна и лесна за употреба. Léana Ocavill орална таблетка включва натурални съставки като масло от иглика, женшен, вирджин, витамин Е, ... има много добър ефект върху хормоналния баланс.
Основната употреба на Léana Ocavill е подпомагане на поддържането на хормоналния баланс, подкрепа за подобряване на симптомите на перименопауза и менопауза, дължащи се на хормонален спад. В допълнение, той също така помага за ограничаване на процеса на преждевременно стареене, като спомага за по-ярка и сияйна кожа.
Léana Ocavill орална таблетка се използва за възрастни жени, които искат да ограничат процеса на стареене, да разкрасят кожата и жени в перименопаузалния период, хормонален спад в менопаузата. Приемайте по 2 капсули на ден, по време на или веднага след хранене.
Безопасното и ефективно балансиране на хормоните всъщност е много лесно чрез горните методи. За да подобрите качеството на живота си, прекарвайте много време в грижа и вслушване в тялото си!
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Кашуто е питателна ядка, която се включва в много диети. Има здравословни проблеми около този орех, на които много от вас искат да бъдат отговорени от блога на aFamilyToday. Един от най-загрижените въпроси е: Яденето на кашу причинява ли кашлица?
Тъй като всички знаем, че семената на лотоса имат богато хранително съдържание, което е полезно за здравето, от древни времена това семе присъства и в много лекарства от източната медицина, може да доведе до нежелани ефекти върху тялото. И така, кой не трябва да яде семена от лотос, какви са предпазните мерки при употребата на това семе? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Комбуча е напитка с много ползи за здравето. Въпреки това, ако използвате повредена Kombucha, тялото ще бъде сериозно засегнато. И така, знаете ли признаците за развалена Комбуча?
Рамбутанът е вкусен тропически плод. Много хора често обичат да ядат рамбутан, защото сочната плът има сладък вкус. Чудили ли сте се някога дали е добре да ядете семена от рамбутан? Ако да, тогава прочетете следната статия, за да получите най-точния отговор.
Богатият вкус, съблазнителният аромат и високото хранително съдържание са факторите, които правят авокадото топ любим плод. И да научите ефекта от
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
