Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма.
Важно е да се отбележи, че всеки има различна скорост на метаболизма. Редовните упражнения, достатъчно сън и пиенето на много вода са три от най-добрите неща, които можете да направите, за да засилите метаболизма си. Освен това можете да засилите този процес, като се храните по-разумно.
По-долу е даден списък с храни, които трябва да добавите към ежедневната си диета, за да сте по-здрави, да поддържате форма и да имате по-стабилно тегло.
1. Люто чили
Чилито помага за увеличаване на метаболизма с 25%
Проучванията показват, че яденето на люти чушки може да засили метаболизма на тялото с 25%. Пикантните храни ви карат да се потите повече от обикновено, това се дължи на капсаицина, съединение, което стимулира рецепторите за болка в тялото. Увеличава кръвообращението и скоростта на метаболизма, карайки тялото да изгаря мазнините по-бързо.
2. Пълнозърнести храни: овесени ядки и кафяв ориз
Яденето на пълнозърнести храни винаги се насърчава в здравословната диета. Но трябва да изберете пълнозърнести храни – пшеница, овесени ядки, ориз и царевица, например.
Пълнозърнестите храни съдържат хранителни вещества и сложни въглехидрати, които засилват метаболизма ви, като стабилизират нивата на производство на инсулин. Твърде ниското ниво на инсулин кара тялото да складира допълнителни мазнини. Ето защо трябва да се внимава с консумацията на тези храни.
3. Броколите помагат за насърчаване на метаболизма на тялото
Броколите са богат източник на калций, този зеленчук също е богат на витамини C, K и A, които могат да стимулират метаболизма на тялото. Броколите също ще ви дадат добра доза фолиева киселина и фибри и множество антиоксиданти. Това е една от най-добрите храни, които можете да добавите към вашата диета.
4. Супа
Много проучвания потвърждават, че консумацията на супа намалява маркерите на затлъстяването . В повечето диети тази храна се използва преди основното хранене, защото супата ще им помогне да намалят количеството храна, консумирана по време на хранене.
Всъщност изследване в Penn State University потвърждава, че комбинацията от течности и твърди храни в супите ще намали апетита, като по този начин ще ви помогне да ограничите преяждането и ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнини.
5. Кафе и зелен чай
Зеленият чай не само повишава метаболизма на тялото, но е и богат на антиоксиданти
Много проучвания показват, че кафето и зеленият чай засилват метаболизма на тялото, както и осигуряват много други ползи за здравето. Те съдържат големи количества антиоксиданти, които помагат за понижаване на нивата на кръвната захар, помагат за изгарянето на повече мазнини и намаляват признаците на целулит.
6. Ябълките и крушите подпомагат метаболизма
Ябълките и крушите могат да бъдат чудесна комбинация, когато става въпрос за отслабване, не само поради ниското им съдържание на калории, но и защото тези два плода също могат да засилят метаболизма на тялото. Изследванията потвърждават, че жените, които ядат три малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло от тези, които не ядат.
7. Подправки
Подправки като черен пипер, синапено семе, чесън на прах и джинджифил могат да поддържат метаболизма ви по-висок от нормалното. Тези, които включват повече подправки в диетата си, могат да изгорят до 1000 калории на ден.
8. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове ви помагат да изгаряте повече мазнини
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони също помагат за изгарянето на мазнини и засилват метаболизма на тялото ви. В допълнение, поради високото количество витамин С, цитрусовите плодове също помагат за стабилизиране на нивата на инсулин.
9. Храни, богати на калций
Ако искате да увеличите метаболизма си, яжте повече храни, богати на калций. Проучване в Университета на Тенеси потвърди, че хората, които консумират между 1200 и 1300 mg калций на ден, губят два пъти повече тегло от тези, които го консумират в по-малки количества.
10. Омега-3 мастните киселини насърчават метаболизма на тялото
Омега-3 мастните киселини се намират главно в рибата, но също така се намират в ядките и маслата от семена. Тези храни помагат за ускоряване на метаболизма ви, защото намаляват производството на хормона лептин – вещество, което естествено забавя метаболизма ви.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Кашуто е питателна ядка, която се включва в много диети. Има здравословни проблеми около този орех, на които много от вас искат да бъдат отговорени от блога на aFamilyToday. Един от най-загрижените въпроси е: Яденето на кашу причинява ли кашлица?
Тъй като всички знаем, че семената на лотоса имат богато хранително съдържание, което е полезно за здравето, от древни времена това семе присъства и в много лекарства от източната медицина, може да доведе до нежелани ефекти върху тялото. И така, кой не трябва да яде семена от лотос, какви са предпазните мерки при употребата на това семе? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Комбуча е напитка с много ползи за здравето. Въпреки това, ако използвате повредена Kombucha, тялото ще бъде сериозно засегнато. И така, знаете ли признаците за развалена Комбуча?
Рамбутанът е вкусен тропически плод. Много хора често обичат да ядат рамбутан, защото сочната плът има сладък вкус. Чудили ли сте се някога дали е добре да ядете семена от рамбутан? Ако да, тогава прочетете следната статия, за да получите най-точния отговор.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
