Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма.
Важно е да се отбележи, че всеки има различна скорост на метаболизма. Редовните упражнения, достатъчно сън и пиенето на много вода са три от най-добрите неща, които можете да направите, за да засилите метаболизма си. Освен това можете да засилите този процес, като се храните по-разумно.
По-долу е даден списък с храни, които трябва да добавите към ежедневната си диета, за да сте по-здрави, да поддържате форма и да имате по-стабилно тегло.
1. Люто чили
Чилито помага за увеличаване на метаболизма с 25%
Проучванията показват, че яденето на люти чушки може да засили метаболизма на тялото с 25%. Пикантните храни ви карат да се потите повече от обикновено, това се дължи на капсаицина, съединение, което стимулира рецепторите за болка в тялото. Увеличава кръвообращението и скоростта на метаболизма, карайки тялото да изгаря мазнините по-бързо.
2. Пълнозърнести храни: овесени ядки и кафяв ориз
Яденето на пълнозърнести храни винаги се насърчава в здравословната диета. Но трябва да изберете пълнозърнести храни – пшеница, овесени ядки, ориз и царевица, например.
Пълнозърнестите храни съдържат хранителни вещества и сложни въглехидрати, които засилват метаболизма ви, като стабилизират нивата на производство на инсулин. Твърде ниското ниво на инсулин кара тялото да складира допълнителни мазнини. Ето защо трябва да се внимава с консумацията на тези храни.
3. Броколите помагат за насърчаване на метаболизма на тялото
Броколите са богат източник на калций, този зеленчук също е богат на витамини C, K и A, които могат да стимулират метаболизма на тялото. Броколите също ще ви дадат добра доза фолиева киселина и фибри и множество антиоксиданти. Това е една от най-добрите храни, които можете да добавите към вашата диета.
4. Супа
Много проучвания потвърждават, че консумацията на супа намалява маркерите на затлъстяването . В повечето диети тази храна се използва преди основното хранене, защото супата ще им помогне да намалят количеството храна, консумирана по време на хранене.
Всъщност изследване в Penn State University потвърждава, че комбинацията от течности и твърди храни в супите ще намали апетита, като по този начин ще ви помогне да ограничите преяждането и ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнини.
5. Кафе и зелен чай
Зеленият чай не само повишава метаболизма на тялото, но е и богат на антиоксиданти
Много проучвания показват, че кафето и зеленият чай засилват метаболизма на тялото, както и осигуряват много други ползи за здравето. Те съдържат големи количества антиоксиданти, които помагат за понижаване на нивата на кръвната захар, помагат за изгарянето на повече мазнини и намаляват признаците на целулит.
6. Ябълките и крушите подпомагат метаболизма
Ябълките и крушите могат да бъдат чудесна комбинация, когато става въпрос за отслабване, не само поради ниското им съдържание на калории, но и защото тези два плода също могат да засилят метаболизма на тялото. Изследванията потвърждават, че жените, които ядат три малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло от тези, които не ядат.
7. Подправки
Подправки като черен пипер, синапено семе, чесън на прах и джинджифил могат да поддържат метаболизма ви по-висок от нормалното. Тези, които включват повече подправки в диетата си, могат да изгорят до 1000 калории на ден.
8. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове ви помагат да изгаряте повече мазнини
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони също помагат за изгарянето на мазнини и засилват метаболизма на тялото ви. В допълнение, поради високото количество витамин С, цитрусовите плодове също помагат за стабилизиране на нивата на инсулин.
9. Храни, богати на калций
Ако искате да увеличите метаболизма си, яжте повече храни, богати на калций. Проучване в Университета на Тенеси потвърди, че хората, които консумират между 1200 и 1300 mg калций на ден, губят два пъти повече тегло от тези, които го консумират в по-малки количества.
10. Омега-3 мастните киселини насърчават метаболизма на тялото
Омега-3 мастните киселини се намират главно в рибата, но също така се намират в ядките и маслата от семена. Тези храни помагат за ускоряване на метаболизма ви, защото намаляват производството на хормона лептин – вещество, което естествено забавя метаболизма ви.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Просото е източник на храна, широко използван от много хора, с изобилие от основни хранителни вещества и полезен за здравето. Нека да разберем какви са ползите от яденето на просо? Вкусни ястия с просо.
Лененото семе е храна, която много хора използват в диети поради богатото си съдържание на протеини и фибри. Лененото семе не само подпомага загубата на тегло, но и предпазва много добре здравето. И така, как да ядем ленено семе?
Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание. Вземи си душ
Компютърната томография е модерен метод за изследване, използван при диагностициране на заболявания. Има много въпроси около този метод, включително колко време отнема компютърната томография и кога ще бъдат получени резултатите.
Понастоящем ларингеалните полипи са относително често срещано състояние, което пряко засяга гласа на пациента. Ако не бъде открита навреме и няма окончателен план за лечение, болестта може да промени гласа или да причини дрезгав глас за дълго време. Познаването на основната информация за причините, симптомите и опасностите от полипите на гласните струни може да ви помогне да бъдете проактивни в превенцията и лечението.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
