7 ползи от студения душ, които ще ви накарат да промените навиците си
Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание. Вземи си душ
Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание. Вземи си душ
Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание.
Студеният душ значително намалява броя на дните по болест
Скорошно проучване установи, че хората, които са вземали студен душ сутрин в продължение на поне 30 дни, са били по-здрави и са имали по-малко болнични.
По време на изследването учените провели 3-дневен експеримент с 3000 участници. Те бяха разделени на 4 групи. Първата група, нормална гореща вана. Останалите три групи взеха студен душ с време съответно 30s, 60s и 90s.
В резултат на това групата хора, които са взели студени бани, съобщават, че са почувствали положителни промени както физически, така и психически. След 60 дни от експеримента две трети от участниците все още поддържат навика да вземат студен душ.
Студеният душ е чудесен начин да започнете деня.
Разбира се, студеният душ не е лек за всичко, но ни помага да се чувстваме по-добре и да сме работоспособни.
При проучвания върху животни учените установиха, че „когато е изправено пред студ, тялото освобождава бета-ендорфини, които помагат за по-бързото облекчаване на болката“. Това обяснява ползите от студените душове.
Насърчаване на кръвообращението
Студената вода при контакт с кожата предизвиква процес, наречен „вазоконстрикция“ – артериите и вените се свиват. По това време кръвта трябва да тече при по-високо налягане, за да поддържа органите топли. Следователно банята със студена вода помага за подобряване на кръвообращението, намалява риска от високо кръвно налягане, атеросклероза.
Съкратете времето за възстановяване на мускулите
След тренировка често ни болят мускулите и ставите. По това време вземането на студен душ е изключително полезно. Студената вода ще помогне за незабавно облекчаване на мускулната болка, ще намали напрежението на схванатите, подути стави.
Студените душове намаляват риска от възпаление и болезненост след тренировка.
Ползата от студените душове е да помогне за облекчаване на стреса
Студените душове стимулират "зеленото ядро" на мозъка, повишавайки нивата на норадреналин и бета-ендорфин. Тези вещества ще ограничат негативните емоции, ще се борят с депресията . В същото време студената вода има и седативен ефект, успокоява нервите, за да ни помогне да спим по-добре.
Подобрете имунната система
Къпането в студена вода стимулира производството на бели кръвни клетки: моноцити и лимфоцити, помагайки за елиминирането на бактерии, вируси, токсини и др., за укрепване на имунната система. Това обяснява защо хората, които редовно вземат студени душове, са по-малко склонни да настинат, грип или дори някои форми на рак.
Подобряване на плодовитостта
Едно от предимствата на студените душове е увеличаването на броя на сперматозоидите при мъжете . Тъй като тестисите са извън тялото, сперматозоидите обикновено не могат да издържат на топлината на топлината. Честите горещи бани ще намалят броя на сперматозоидите и способността им да функционират. Нещо повече, много проучвания също показват, че вземането на студен душ ще помогне за регулиране на ендокринната система. Така мъжете ще се възползват от студени душове, а не от горещи вани.
Студените душове имат ефект на повишаване на половите хормони при мъжете.
Възстановяването на енергия е ползата от студения душ, която не трябва да се пренебрегва
Вземането на студен душ, когато се приберете след напрегнат работен ден или след тренировка, ще ви помогне да се заредите отново с енергия. Въпреки че няма конкретни медицински доказателства, фактът е доказан: ползата от банята със студена вода е да увеличи кръвообращението, сърдечната честота, способността за дишане. Всички те поддържат тялото и ума будни, давайки ни чувство на жизненост, за да функционираме ефективно.
гъвкаво разпространение
Източник: Boldsky
Трудно е да вземете студен душ сутрин и след тренировка. Но ако знаете 7-те предимства на студения душ, ще го направите без колебание. Вземи си душ
Компютърната томография е модерен метод за изследване, използван при диагностициране на заболявания. Има много въпроси около този метод, включително колко време отнема компютърната томография и кога ще бъдат получени резултатите.
Понастоящем ларингеалните полипи са относително често срещано състояние, което пряко засяга гласа на пациента. Ако не бъде открита навреме и няма окончателен план за лечение, болестта може да промени гласа или да причини дрезгав глас за дълго време. Познаването на основната информация за причините, симптомите и опасностите от полипите на гласните струни може да ви помогне да бъдете проактивни в превенцията и лечението.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването