Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
5 храни, които да ядете за по-здрави зъби
Вашата усмивка е важна част от това да направите положително впечатление на другите. Искате ли да подобрите оралното си здраве, така че усмивката ви винаги да е по-бяла?
Да имате прекрасна усмивка е нещо повече от просто четкане, почистване с конец и вода за уста. Това, което ядете всеки ден, също влияе върху цялостното здраве на вашите зъби. Ето 5 храни, които ще помогнат усмивката ви да остане блестяща и здрава.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа много калций. Калцият е основен минерал, който помага да поддържате костите и зъбите здрави. В човешкото тяло има повече калций от всеки друг минерал. Сто грама 0% масленост гръцко кисело мляко съдържа 110 милиграма калций. Поради значителното съдържание на калций в киселото мляко, яденето на кисело мляко всеки ден ще укрепи зъбния емайл.
Яжте кисело мляко всеки ден, за да имате по-здрави зъби
Ако искате да сте сигурни, че тялото ви абсорбира повече от калция, който ядете всеки ден, уверете се, че получавате и достатъчно витамин D. Можете да си набавите витамин D от храни като гъби и яйца. Седенето на слънце за кратко време също ще осигури витамин D.
Сирене
Всички млечни продукти са богати на калций и сиренето не прави изключение. По-твърдите сирена като пармезан имат най-много калций. Пармезанът съдържа 242 mg калций на унция, което е 19% от дневния препоръчителен прием на минерали. Меките сирена обикновено имат малко по-малко калций. Всички сирена обаче са добър източник на калций. Ако искате да увеличите количеството калций в диетата си, изберете сирената, които обичате да ядете най-много.
Ябълка
Една ябълка е чудесен избор за лека закуска
Ябълките са чудесни за здравето на вашите зъби и устната хигиена като цяло. Ябълките съдържат значително количество фибри. Fiber е естествена четка за зъби. Яденето на ябълка помага за премахване на плаката и остатъците от храна по зъбите. Освен това ябълките са киселинни.
Киселината в ябълките убива някои от бактериите, причиняващи лош дъх . Освен това яденето на ябълки стимулира слюнчените ви жлези, които след това отделят слюнка. Алкалната природа на слюнката ще неутрализира киселините в плаката, която се образува върху зъбите след консумация на храни, съдържащи въглехидрати. Плаката може да причини кариес, ако не я премахнете от зъбите си.
Целина
Целината и всички видове хрупкави, влакнести зеленчуци са полезни за оралното здраве. Фибрите помагат за премахване на плаката и малките частици храна от вашите зъби. По-малкото плака по зъбите ви означава, че не сте предразположени към кариес. В допълнение, целината съдържа витамини, които помагат за поддържане на зъбите здрави. Например, целината съдържа витамин С, който помага за предотвратяване на разклащането на зъбите ви. Освен това, тъй като целината стимулира производството на слюнка, тя неутрализира киселините в плаката и помага за предотвратяване на кариес.
спанак
Нека добавим повече спанак към менюто си за здрави зъби
Тъй като яденето на спанак може да направи зъбите ви груби, може да не смятате, че яденето на спанак е полезно за вашето орално здраве. Спанакът обаче е и с високо съдържание на калций. Калцият помага за поддържане на зъбния емайл силен и здрав. Спанакът съдържа и витамин B9, известен още като фолиева киселина. Фолиевата киселина е ефективна при подпомагане на бременните жени да намалят риска от развитие на заболявания на венците.
По-горе са 5 храни, които да ядете, за да имате по-здрави зъби . Ако решите да включите повече от споменатите тук храни в диетата си, ще имате по-блестяща и по-здрава усмивка. Когато знаете, че зъбите ви са блестящи и красиви, вие се усмихвате повече и се чувствате по-уверени. Така че защо още чакаш? Посетете супермаркета днес и започнете да се храните по пътя си към прекрасните бели зъби.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.