Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете

Смокините по своята същност са народно ястие, свързано с детските спомени на много поколения. Малко хора обаче знаят, че този плод носи много ценни ползи за здравето, особено на бъдещите майки. И така, какви са ползите от смокините и как да ги използвате безопасно по време на бременност? Отговорът се крие в статията по-долу.

Образът на смокини се появява доста често във всяко хранене, особено в тавата с пет плода на празника Тет на всяко виетнамско семейство. Защото хората вярват, че присъствието на смокини в първите дни на годината има духовно значение, символизиращо пълнота и пълнота.

Ами яденето на смокини? Всъщност този плод, когато се яде, има доста тръпчив вкус, така че често хората избират американската смокиня с по-едри плодове и по-сладък вкус за употреба. Освен това използването на тази смокиня по време на бременност е много важно. За повече информация, моля, вижте следващата статия!

Отговор: Добре ли е бременните да ядат смокини?

На пазара има две популярни разновидности на американски смокини, пресни и сушени. Досега не са провеждани проучвания, които да показват неблагоприятни ефекти върху плода при консумация на смокини, така че бременните жени могат безопасно да консумират този плод по време на бременност.

Хранителна стойност на смокините

Повечето от ползите от смокините, споменати в статията, са свързани с хранителните вещества, присъстващи в този плод. Според експерти 50 грама смокини осигуряват следното хранително съдържание:

Калории: 30

Мазнини: 0,1 g

Натрий: 0,4 mg

Въглехидрати: 7.7g

Фибри: 1,2 g

Захар: 6,5гр

Протеин: 0,3 g.

Без да спираме дотук, смокините съдържат и различни витамини и минерали, които са полезни за здравето на бременните жени, включително:

Витамин А

Витамин Ц

Витамин К

Витамин В

калий

магнезий

Цинк

медни

манган

Желязо

Употреба на смокини за бременни жени

С горните ценни хранителни вещества, бременните жени, които ядат смокини, ще получат много ползи, както следва:

1. Увеличете усвояването на калций

Калцият е основен минерал за развитието на костите и зъбите на плода. Освен това калцият помага за укрепване на костите на майката по време и след бременност, като ви помага да се чувствате комфортно при извършването на тези ежедневни дейности.

Ако има дефицит на този минерал, е много вероятно бременните жени да получат остеопороза. Освен млякото, сиренето, яйцата, смокините също са в списъка с богати на калций храни,  които не можете да пренебрегнете. Тъй като всеки 100 грама смокини съдържа до 50 mg калций, това е богат източник на калций не по-малко от храните, споменати по-горе.

2. Помага за регулиране на кръвното налягане е използването на смокини

Една употреба на смокини за бременни жени, която е високо оценена, е ползата за сърцето. Смокините са богати на калий и ниско съдържание на сол, което помага за намаляване на кръвното налягане по време на бременност . Високата концентрация на полифенолни антиоксиданти в смокините помага за предотвратяване на атеросклерозата, която е много опасна за всеки.

Смокините също са добър избор за предотвратяване на гестационен диабет. Причината е, че този плод е добър източник на калий, но с ниско съдържание на натрий. Това ще помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.

3. Осигурете добри мазнини

Смокините са с високо съдържание на омега-3, омега-6, мастни киселини и фитостероли. Тези вещества помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, като същевременно поддържат стените на кръвоносните съдове еластични и здрави. Фибрите в смокините също помагат за премахването на лошия холестерол от тялото.

Да не говорим, че горните мастни киселини също допринасят за развитието на мозъка на плода, много важен фактор, на който всяка бременна майка трябва да обърне внимание.

4. Защитете очите си с помощта на смокини

Друга употреба на смокини е за защита и подобряване на здравето на зрението по време на бременност. Според изследване на очите, яденето на 3 или повече смокини на ден може да помогне за намаляване на шансовете ви да получите свързана с възрастта дегенерация на макулата .

5. Предотвратяване на анемия

Желязодефицитната анемия по време на бременност винаги е в списъка на здравословните проблеми, за които бременните жени трябва да се тревожат. Дефицитът на желязо може да доведе до липса на снабдяване с кислород на плода, както и до много други сериозни последици. Трябва да помислите за добавяне на този минерал чрез смокини, защото това е плод, богат на желязо, което помага за предотвратяване на умората, причинена от анемия по време на бременност .

Освен това смокините са богати и на витамин С, тази съставка ефективно ще подпомогне усвояването на желязо в организма, предотвратявайки риска от анемия.

6. Подобрява храносмилането

Смокините са богат източник на фибри, които помагат за намаляване на чувството на глад и създават усещане за ситост за дълго време. Този плод ще ви помогне да регулирате движението на червата и да предотвратите запек по време на бременност. Пробиотиците в смокините също подпомагат растежа на добри бактерии в червата и храносмилателната система.

7. Отблъсквайте сутрешното гадене, красива кожа и коса

Витамин В6, присъстващ в смокини, ще помогне за намаляване на сутрешното гадене по време на бременност . Не само това, този плод притежава и специални компоненти, които са много полезни за жените като флавоноиди, полифеноли. Това са съединения, които изпълняват ролята на антиоксиданти, подобряват пигментацията, за да придадат гладка бяла кожа по желание. При косата флавоноидите и полифенолите ще помогнат за по-силна и гладка коса.

За целта майката трябва да изстисква около 3-5 смокини всеки ден, след което да смесва сока в прясно мляко за пиене. Ако упорствате да го правите, ще видите забележимо подобрение след 2 седмици.

Ограниченията при консумация на смокини трябва да знаят бременните жени

Въпреки че има много ползи за здравето на бременността, бременните жени се съветват да не ядат твърде много смокини. Тъй като това може да доведе до някои от следните рискове:

Според ориенталската медицина смокините имат ефект на кръвообращението, тоник на кръвта, така че не бива да се използва за нови бременни жени, много лесно ще навреди на плода.

Консумирането на много смокини води до натрупване на голямо количество псорален в тялото, което причинява възпаление на кожата

Яденето на много смокини също е лесно да увреди храносмилателната система, което води до редки изпражнения

Смокините спомагат за стабилизиране на кръвното налягане и кръвната захар, но ако се използват прекалено много, това ще има обратен ефект

Алергии, ако вече имате алергия към цветен прашец , черница или латекс

Надяваме се, че горната статия е изяснила въпроса дали бременните жени ядат смокини или не. Всъщност, ако знаете как да обработвате, този плод може да приготви много вкусни и питателни ястия за бременни жени. Състоянието на всяка бременна обаче е различно, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да ядете смокини.