Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
5 храни, които да ядете за по-здрави зъби
Вашата усмивка е важна част от това да направите положително впечатление на другите. Искате ли да подобрите оралното си здраве, така че усмивката ви винаги да е по-бяла?
Да имате прекрасна усмивка е нещо повече от просто четкане, почистване с конец и вода за уста. Това, което ядете всеки ден, също влияе върху цялостното здраве на вашите зъби. Ето 5 храни, които ще помогнат усмивката ви да остане блестяща и здрава.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа много калций. Калцият е основен минерал, който помага да поддържате костите и зъбите здрави. В човешкото тяло има повече калций от всеки друг минерал. Сто грама 0% масленост гръцко кисело мляко съдържа 110 милиграма калций. Поради значителното съдържание на калций в киселото мляко, яденето на кисело мляко всеки ден ще укрепи зъбния емайл.
Яжте кисело мляко всеки ден, за да имате по-здрави зъби
Ако искате да сте сигурни, че тялото ви абсорбира повече от калция, който ядете всеки ден, уверете се, че получавате и достатъчно витамин D. Можете да си набавите витамин D от храни като гъби и яйца. Седенето на слънце за кратко време също ще осигури витамин D.
Сирене
Всички млечни продукти са богати на калций и сиренето не прави изключение. По-твърдите сирена като пармезан имат най-много калций. Пармезанът съдържа 242 mg калций на унция, което е 19% от дневния препоръчителен прием на минерали. Меките сирена обикновено имат малко по-малко калций. Всички сирена обаче са добър източник на калций. Ако искате да увеличите количеството калций в диетата си, изберете сирената, които обичате да ядете най-много.
Ябълка
Една ябълка е чудесен избор за лека закуска
Ябълките са чудесни за здравето на вашите зъби и устната хигиена като цяло. Ябълките съдържат значително количество фибри. Fiber е естествена четка за зъби. Яденето на ябълка помага за премахване на плаката и остатъците от храна по зъбите. Освен това ябълките са киселинни.
Киселината в ябълките убива някои от бактериите, причиняващи лош дъх . Освен това яденето на ябълки стимулира слюнчените ви жлези, които след това отделят слюнка. Алкалната природа на слюнката ще неутрализира киселините в плаката, която се образува върху зъбите след консумация на храни, съдържащи въглехидрати. Плаката може да причини кариес, ако не я премахнете от зъбите си.
Целина
Целината и всички видове хрупкави, влакнести зеленчуци са полезни за оралното здраве. Фибрите помагат за премахване на плаката и малките частици храна от вашите зъби. По-малкото плака по зъбите ви означава, че не сте предразположени към кариес. В допълнение, целината съдържа витамини, които помагат за поддържане на зъбите здрави. Например, целината съдържа витамин С, който помага за предотвратяване на разклащането на зъбите ви. Освен това, тъй като целината стимулира производството на слюнка, тя неутрализира киселините в плаката и помага за предотвратяване на кариес.
спанак
Нека добавим повече спанак към менюто си за здрави зъби
Тъй като яденето на спанак може да направи зъбите ви груби, може да не смятате, че яденето на спанак е полезно за вашето орално здраве. Спанакът обаче е и с високо съдържание на калций. Калцият помага за поддържане на зъбния емайл силен и здрав. Спанакът съдържа и витамин B9, известен още като фолиева киселина. Фолиевата киселина е ефективна при подпомагане на бременните жени да намалят риска от развитие на заболявания на венците.
По-горе са 5 храни, които да ядете, за да имате по-здрави зъби . Ако решите да включите повече от споменатите тук храни в диетата си, ще имате по-блестяща и по-здрава усмивка. Когато знаете, че зъбите ви са блестящи и красиви, вие се усмихвате повече и се чувствате по-уверени. Така че защо още чакаш? Посетете супермаркета днес и започнете да се храните по пътя си към прекрасните бели зъби.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Опасна ли е мускулната болка при тренировка? Как да поправя?
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!