Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Ето храните, които да помогнат на организма да остане здрав през зимата и да подсилят съпротивителните сили на организма. Нека разберем сега!
През зимата става студено, температурната разлика между деня и нощта е голяма, което намалява способността на тялото да регулира температурата, особено при хора със слаба устойчивост, като деца и възрастни хора. Това лесно ще доведе до редица заболявания като настинки, бронхит, пневмония ... Освен че ще поддържа тялото топло, укрепването на съпротивителните сили ще помогне и на тялото да увеличи способността си да издържа на сурово време.Това. Нека разберем храните, които помагат на тялото да остане здраво през зимата в статията по-долу!
Яжте разнообразни храни, пълни с храни
За да помогне на тялото да остане здраво и да подобри имунната система, за да преодолее студа през зимата, ежедневната диета трябва да е пълна с хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти... и трябва да има достатъчно групи храни.
Богатите на протеини храни ще помогнат на тялото да се бори със студа и ще повишат ефективно устойчивостта. Тъй като протеинът ще помогне на тялото да увеличи топлината по-добре от храни, съдържащи нишесте или мазнини. Богатите на йод храни играят важна роля в здравеопазването, тъй като йодът играе ключова роля в синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Това ще помогне за насърчаване на протеините, въглехидратите и мазнините в тялото да се превърнат в енергия и да произвеждат топлина, за да поддържат тялото топло. Храни, богати на йод като морски водорасли, раци, скариди, медузи, стриди и някои ядки като черен сусам, слънчогледови семки.
Богатите на протеини храни ще помогнат на тялото да се бори със студа и ще повишат устойчивостта
В допълнение, млечните продукти, зелените зеленчуци, богати на аминокиселини, също ще помогнат за подобряване на студоустойчивостта на тялото. През зимата метаболизмът на витамините също ще се извършва по-бързо, отколкото в нормалните дни. Следователно е необходимо да се добавят много витамини чрез ежедневната диета. Витамин А ще подобри устойчивостта на тялото към студ, витамините от група В ще поддържат метаболитната активност, витамин С ще помогне за подобряване на устойчивостта на тялото, а витамин Е ще помогне за поддържане на доброто кръвообращение и баланс на хормоните в тялото. Някои храни, богати на витамини, като животински черен дроб, моркови, тъмнозелени зеленчуци, ядки, сухи зърнени храни, соеви продукти и морска риба са включени в ежедневната диета.
За да се повиши студоустойчивостта на организма, е необходимо в ежедневното меню да се добавят основни за организма минерали като магнезий, цинк и желязо. Зеленчуците, които съдържат много от тези минерали са моркови, картофи, бок чой, корен от лотос, сладки картофи, картофи...
Яжте разнообразни и пълни с хранителни вещества храни
Според източната медицина киселото, лютото, соленото, сладкото и горчивото също имат много добър ефект върху поддържането на топлината на тялото. Яденето на кисели храни като портокали, мандарини, кайсии и мушмули също ще намали уринирането през зимата. Освен това сърдечният огън също ще бъде по-силен през зимата, така че е необходимо да се яде много горчива храна, за да се подхранва. Храните, съдържащи алкални вещества, горчив вкус, ще имат противовъзпалителен ефект, ще намалят топлината, ще стимулират кръвообращението и ще намалят ефективно кръвоносните съдове.
Сладките храни като захар, мед, сладко не само помагат за осигуряване на топлина, но също така имат ефект на подхранване и предотвратяване на гърчове, но не трябва да се ядат твърде много. Пикантни храни като лук, джинджифил, чесън, чили, черен пипер, канела и миризма ще имат ефект на разпръскване, енергизиране, активиране на кръвта, премахване на студа и стимулиране на телесната топлина. Солени храни като желе, мляко, водорасли ... ще помогнат за подхранване, ин кръв, елиминиране на уреята здрави бъбречни органи. В зависимост от местоположението и състоянието на всеки човек ще има подходящо количество допълнителни хранителни вещества.
Храни, които помагат на тялото да е здраво през зимата
Ето обобщение на храните, които помагат на тялото ви да остане здраво през зимата, които можете да добавите към дневното си меню:
Храни, които помагат на тялото да е здраво през зимата
Ето списък с храни, които да помогнат на тялото ви да остане здраво през зимата. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания, за да се грижите добре за здравето си през тази зима!
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Пържените картофи са вкусна закуска, която много хора обичат. Могат ли майките със следродилно мляко да ядат пържени картофи? Влияе ли върху здравето на майката и бебето?
Фланът е вкусна и питателна храна. Фланът с манго е същото ястие, с което много родители избират да нахранят децата си. И така, знаете ли вече как да направите флан с манго за отбиване на бебе?
Изборът на диета, която е подходяща за вашето тяло, е важен в пътуването към отслабване и подобряване на фигурата ви. Научете за формулата 4321 поддържане на форма, която е от голям интерес за много хора днес.
Познато ястие, което много хора харесват с много потенциални рискове за здравето, е кървавицата. Въпреки опасностите за здравето на Министерството на здравеопазването, много хора все още бъркат това като питателно ястие. Така че яденето на кървавица с диария е правилно?
Семената на авокадото съставляват повече от 18% от обема на авокадото и често се изхвърлят. Учените обаче са показали, че семената на авокадото съдържат повече от 70% от съдържанието на антиоксиданти във всеки плод, така че семената на авокадото са чудесен източник на хранителни вещества с много ползи за здравето.
Кокосът е типичен плод на Запада, който не само има освежаващ ефект, но носи и много големи ползи за здравето. Освен кокосова вода, копрата съдържа и много здравословни хранителни вещества. И така, какви хранителни вещества съдържа копрата? Яденето на копра мазнина ли е? Какви са ползите за здравето от копрата?
Да чуят името танцуваща гъба вероятно е доста непознато за виетнамците. Тази танцуваща гъба няма много съоръжения за отглеждане във Виетнам. И така, какво представляват танцуващите гъби, какви са ползите за здравето от танцуващите гъби?
Освен че се консумират сурови или се комбинират със супа, горчивите зеленчуци се използват и за приготвяне на рибена супа от змийски глави. Това е ястие, което носи много хранителни вещества на тялото и има уникален вкус. И така, как да готвя рибена супа от змийска глава с горчиви зеленчуци?
С напредването на възрастта възрастните хора трябва да се сблъскат със стареенето, което води до намаляване на костната плътност, възрастните хора често са изправени пред висок риск от фрактури при просто небрежно падане. За да се сведат до минимум фрактурите на костите при възрастните хора, храненето е много важно, особено добавянето на калций по достатъчен и разумен начин. И така, какво ядат възрастните хора, за да добавят калций?
Плодовият сок е една от здравословните, здравословни напитки. Знаете ли какъв сок да пиете всеки ден, за да се погрижите за здравето си и това на семейството си?