Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Храни, които помагат на тялото да е здраво през зимата
Ето храните, които да помогнат на организма да остане здрав през зимата и да подсилят съпротивителните сили на организма. Нека разберем сега!
През зимата става студено, температурната разлика между деня и нощта е голяма, което намалява способността на тялото да регулира температурата, особено при хора със слаба устойчивост, като деца и възрастни хора. Това лесно ще доведе до редица заболявания като настинки, бронхит, пневмония ... Освен че ще поддържа тялото топло, укрепването на съпротивителните сили ще помогне и на тялото да увеличи способността си да издържа на сурово време.Това. Нека разберем храните, които помагат на тялото да остане здраво през зимата в статията по-долу!
Яжте разнообразни храни, пълни с храни
За да помогне на тялото да остане здраво и да подобри имунната система, за да преодолее студа през зимата, ежедневната диета трябва да е пълна с хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти... и трябва да има достатъчно групи храни.
Богатите на протеини храни ще помогнат на тялото да се бори със студа и ще повишат ефективно устойчивостта. Тъй като протеинът ще помогне на тялото да увеличи топлината по-добре от храни, съдържащи нишесте или мазнини. Богатите на йод храни играят важна роля в здравеопазването, тъй като йодът играе ключова роля в синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Това ще помогне за насърчаване на протеините, въглехидратите и мазнините в тялото да се превърнат в енергия и да произвеждат топлина, за да поддържат тялото топло. Храни, богати на йод като морски водорасли, раци, скариди, медузи, стриди и някои ядки като черен сусам, слънчогледови семки.
Богатите на протеини храни ще помогнат на тялото да се бори със студа и ще повишат устойчивостта
В допълнение, млечните продукти, зелените зеленчуци, богати на аминокиселини, също ще помогнат за подобряване на студоустойчивостта на тялото. През зимата метаболизмът на витамините също ще се извършва по-бързо, отколкото в нормалните дни. Следователно е необходимо да се добавят много витамини чрез ежедневната диета. Витамин А ще подобри устойчивостта на тялото към студ, витамините от група В ще поддържат метаболитната активност, витамин С ще помогне за подобряване на устойчивостта на тялото, а витамин Е ще помогне за поддържане на доброто кръвообращение и баланс на хормоните в тялото. Някои храни, богати на витамини, като животински черен дроб, моркови, тъмнозелени зеленчуци, ядки, сухи зърнени храни, соеви продукти и морска риба са включени в ежедневната диета.
За да се повиши студоустойчивостта на организма, е необходимо в ежедневното меню да се добавят основни за организма минерали като магнезий, цинк и желязо. Зеленчуците, които съдържат много от тези минерали са моркови, картофи, бок чой, корен от лотос, сладки картофи, картофи...
Яжте разнообразни и пълни с хранителни вещества храни
Според източната медицина киселото, лютото, соленото, сладкото и горчивото също имат много добър ефект върху поддържането на топлината на тялото. Яденето на кисели храни като портокали, мандарини, кайсии и мушмули също ще намали уринирането през зимата. Освен това сърдечният огън също ще бъде по-силен през зимата, така че е необходимо да се яде много горчива храна, за да се подхранва. Храните, съдържащи алкални вещества, горчив вкус, ще имат противовъзпалителен ефект, ще намалят топлината, ще стимулират кръвообращението и ще намалят ефективно кръвоносните съдове.
Сладките храни като захар, мед, сладко не само помагат за осигуряване на топлина, но също така имат ефект на подхранване и предотвратяване на гърчове, но не трябва да се ядат твърде много. Пикантни храни като лук, джинджифил, чесън, чили, черен пипер, канела и миризма ще имат ефект на разпръскване, енергизиране, активиране на кръвта, премахване на студа и стимулиране на телесната топлина. Солени храни като желе, мляко, водорасли ... ще помогнат за подхранване, ин кръв, елиминиране на уреята здрави бъбречни органи. В зависимост от местоположението и състоянието на всеки човек ще има подходящо количество допълнителни хранителни вещества.
Храни, които помагат на тялото да е здраво през зимата
Ето обобщение на храните, които помагат на тялото ви да остане здраво през зимата, които можете да добавите към дневното си меню:
- Тиква: Тази храна съдържа високи нива на витамин А и микроелементи като манган. Тези хранителни вещества помагат на тялото да произвежда хормони и други вещества, необходими за засилване на метаболизма. Следователно тиквата се превръща в храна, която трябва да се използва през зимата.
- Броколи: Тази храна е богата на хранителни вещества като желязо, калций, магнезий, каротин, калий, витамин С... Яденето на броколи ще помогне за укрепване на физическата сила, намаляване на задръстванията в белите дробове, стомаха и подобряване на имунната система, телесни течности .
- Бобови кълнове: Това е храна, която съдържа много протеини, фосфор, желязо и необходими за организма микроелементи.
- Маруля: В състава на марулята се съдържат много натрий, калий и основни витамини, които помагат за балансиране на водата и кръвното налягане. Яденето на маруля ще помогне за подобряване на секрецията на стомашен сок, храносмилателен сок и ще увеличи секрецията на жлъчка за тялото. Този зеленчук е особено полезен за хора със сърдечни заболявания, гуша, кашлица.
- Репички и краставици: Това са две храни, които съдържат много вода, витамин С и някои хранителни вещества, които са полезни за черния дроб, белите дробове, стомаха... Редовното ядене на репички и краставици ще помогне на тялото да елиминира веществата Токсични, охлаждащи, храчки, уринарни задържане. В същото време спомага за допълване на храненето и укрепване на съпротивителните сили на организма.
Храни, които помагат на тялото да е здраво през зимата
Ето списък с храни, които да помогнат на тялото ви да остане здраво през зимата. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания, за да се грижите добре за здравето си през тази зима!
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.