Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Списък с храни, които поддържат кожата влажна и гладка
За красива и здрава кожа е важно не само каква козметика нанасяте върху кожата си, но и какво внасяте в тялото си. Има много храни, които могат да насърчат здрава, сияйна кожа, които може би не сте познавали от дълго време. В тази статия нека разберем кои са храните, които помагат за поддържане на кожата влажна и гладка.
Диетата играе важна роля за здравето на кожата. Храната може да помогне на кожата да стане по-млада и красива, но също така може да направи кожата по-лоша и скучна. Освен това поддържането на здравословен начин на живот, ограничаването на алкохола и тютюнопушенето и увеличаването на физическата активност ще помогнат за поддържане на цялостното здраве на кожата.
Ролята на диетата за кожата
Много жени използват скъпи продукти за грижа за кожата, но в дългосрочен план все още не постигат желаните резултати. Всъщност тайната на здравата, сияйна кожа се крие в ежедневната ни диета.
Диетата играе важна роля за здравето на кожата
С напредване на възрастта кожата губи влага и става все по-суха, което води до изтъняване на дермата, загуба на еластичност и поява на бръчки. Въпреки това, като включите разнообразни храни в диетата си, можете да помогнете за подхранването и защитата на кожата си отвътре навън благодарение на хранителните вещества, които те осигуряват.
Храни, богати на антиоксиданти, като витамини A , B, C, D, E и бета-каротин, както и минерали като желязо, цинк, калций и селен, могат да помогнат за предпазване от свободни радикали, увреждане на клетките и преждевременно стареене. Освен това, консумацията на повече фибри може да ви помогне да поддържате кожата си здрава, като насърчава редовното храносмилане и намалява възпалението.
Обратно, консумацията на храни с високо съдържание на сол и захар може да повлияе негативно на кожата ви, което води до възпаление и дехидратация. Не забравяйте, че няма универсален подход за хранене и грижа за кожата. Експериментирайки с различни храни и намирайки това, което работи най-добре за тялото ви, можете да помогнете за подхранването и защитата на кожата си за здрав, сияен блясък.
Храни, които поддържат кожата хидратирана и гладка
Ако искате да имате млада, сияйна кожа, от съществено значение е редовното добавяне на следните храни, които да помогнат на кожата ви да остане хидратирана и гладка във вашата диета. Ето 5 храни, пълни с основни хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да поддържат кожата ви здрава, хидратирана и еластична:
Зелен чай
Тази естествена съставка е пълна с антиоксиданти като полифеноли и катехини, които могат да предпазят кожата ви от увреждане от слънцето и да забавят процеса на стареене.
Домат
Богати на ликопен, доматите могат да предотвратят разрушаването на колагена и да помогнат за премахването на ензимите, които увреждат структурата на колагена. Редовното добавяне на домати към вашата диета може да помогне на кожата ви да запази еластичността си.
Цитрусов плод
Портокалите, лимоните и грейпфрутите са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който може да унищожи вредните свободни радикали и да стимулира производството на колаген. Добавянето на витамин С към вашата диета може да направи кожата ви плътна и млада.
Масло
Тази храна е с високо съдържание на здравословни мазнини, витамин Е и Омега 3 мастни киселини, които могат да подобрят еластичността на кожата, да предпазват от свободните радикали и да увеличат производството на колаген. Добавянето на авокадо към вашата диета може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето и да предотврати увреждане от ултравиолетовите лъчи.
Авокадото е храна, която поддържа кожата влажна и гладка
Сьомга
Богата на Омега 3 мастни киселини и витамин D, сьомгата може да поддържа кожата ви еластична и здрава, да намали бръчките, причинени от стареенето, и да направи кожата ви гладка и млада.
Сьомгата може да поддържа кожата ви еластична и здрава, да намали бръчките
Соеви продукти
Соята съдържа генистеин, съединение, което произвежда колаген и предотвратява ензимите, които причиняват стареенето на кожата . Редовната консумация на соеви зърна може да допълни естествения колаген на тялото, което прави кожата гладка.
Комбинирайки тези храни, можете уверено да поддържате кожата си млада и здрава. Всички те са познати храни, така че не се колебайте да ги добавите към ежедневното си меню, за да се насладите скоро на предимствата на сияйна и здрава кожа.
Храни, които трябва да избягвате за красива кожа
Когато става въпрос за постигане на красива и здрава кожа, важно е не само какво нанасяте върху кожата си, но и какво слагате в тялото си. Въпреки че има много храни, които могат да насърчат здрава, сияйна кожа, има и определени храни, които могат да имат обратен ефект. В този раздел ще разгледаме основните храни, които трябва да избягвате, ако искате да поддържате здравословен блясък.
Храни с високо съдържание на мазнини
Храните с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини могат да причинят наддаване на тегло, затлъстяване, което от своя страна води до набръчкана, тъмна кожа. Тези храни включват месо, масло, палмово масло, кокосово масло, сирене, мас, печени храни, пържени храни и предварително опаковани закуски като чипс, бисквитки, бисквитки и мъфини.
Храните с високо съдържание на мазнини не са полезни за здравето на кожата
Храни с високо съдържание на захар
Храни с високо съдържание на захар като бонбони, безалкохолни напитки и рафинирани зърна също могат да допринесат за наддаване на тегло и отпусната кожа. Консумирането на твърде много захар може да причини възпаление в тялото, което води до разграждане на колагена и еластина, протеините, отговорни за поддържането на кожата стегната и еластична.
Алкохол, стимуланти и силни подправки
Алкохолът, бирата, тютюнът, кафето, пикантните и солени храни могат да имат неблагоприятно въздействие върху кожата. Тези вещества могат да дехидратират кожата, да причинят възпаление и да ускорят процеса на стареене.
Важно е да запомните, че кожни проблеми като акне , екзема и суха кожа често са резултат от хранителен дисбаланс в тялото. Храненето на здравословна, балансирана диета, пълна с храни , които поддържат кожата хидратирана , като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, ще спомогне за поддържането на здрава кожа, здрава, гладка и сияйна.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.