Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Безгрижното хранене все още има малка талия с тези 9 познати храни!
Не искате да се подлагате на диета, но все още имате малка талия и слаба фигура? Опитайте тези 9 познати храни веднага!
Много хора смятат, че за да имат "мравешка" талия, трябва да се подлагат на строги тренировки и строги диети. Не се притеснявайте, ако не можете да спазвате този строг начин на живот, защото само с яденето на 9-те храни по-долу, талията ви определено ще се „подчини“ и ще се свие, както желаете.
9 храни, които ще ви помогнат да контролирате теглото си
Освен редовни упражнения и спорт, трябва да изградите и разумен хранителен режим. Много хора обаче не познават храните, които са много добри за отслабване. Яжте завинаги без мазнини благодарение на следните 9 храни, прочетете ги сега!
Яйце
Един от най-разпространените хранителни компоненти в яйцата е протеинът. По-специално, яйчните белтъци са източник на изобилие от протеини, ниско съдържание на холестерол, високо съдържание на витамини A, B, C и основни минерали. Яйцата също могат лесно да бъдат обработени в много различни ястия като: пържени яйца, яйца на пара, варени яйца, голи яйца, ...
Ябълков оцет
За да отслабнете бързо, много филмови звезди, супермодели са използвали ябълков оцет всеки ден. Ябълковият оцет е храна, която съдържа много оцетна киселина, която ще ускори метаболизма в тялото. Освен това редовното пиене на разредена смес от ябълков оцет също потиска апетита, като ви помага да контролирате ефективно консумацията на калории.
Ябълковият оцет ви помага много добре да контролирате теглото си
овесени ядки
Експертите препоръчват, че всяка сутрин яденето на купичка овесени ядки или овесена каша ще ограничи сърдечно-съдовите заболявания. Овесът има много фибри, които забавят храносмилателния процес и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време. Овесените ядки също нямат мазнини и са много нискокалорични, така че винаги са топ храна в менюто на хората с наднормено тегло и затлъстяване .
червена ябълка
Червената ябълка е известна не само като народен лек, който действа за предотвратяване на рак на черния дроб, диабет, камъни в жлъчката, ... но също така подпомага тялото да изгаря много добре излишните мазнини. Това е така, защото хинапът съдържа голямо количество фибри , витамини и минерали. В резултат на това яденето на много червени ябълки ще предотврати способността за натрупване на лоши мазнини под кожата и ще разкраси кожата много добре.
Мазни риби
Рибеното масло е вид ненаситена мазнина, така че е много добро за метаболизма и усвояването на хранителните вещества. Омега-3 и омега-6 ще намалят чувството на глад, апетита, ще увеличат издръжливостта по време на тренировка.
Освен това е доказано, че рибеното масло създава положителни ефекти върху мозъка, като помага на мозъка да се фокусира и да запомня по-добре, което може да подобри резултатите от упражненията.
Рибата съдържа много здравословни мазнини
Тъмен шоколад
За разлика от обикновените сладкиши, които съдържат много захар, черният шоколад има горчив вкус. Този вкус идва от какаовия компонент, който е вещество, способно да изразходва енергия в тялото. Яденето на 1 блок черен шоколад всеки ден ще изразходва вредните мазнини и ще стимулира тялото да усвоява максимално хранителни вещества.
Семена от чиа
Благодарение на богатото съдържание на фибри и витамини, семената от чиа забавят храносмилателния процес, като напълно решават стомашно-чревни заболявания като: подуване на корема, метеоризъм, лошо храносмилане, запек,... Следователно, ако ядете твърде много, можете да изпиете допълнителна чаша вода от семена чиа, за да контролирате теглото си и да подобрите здравето на храносмилателната система.
говеждо месо
Телешкото месо е незаменима храна във фитнес режима. По-специално постното говеждо месо е частта с най-ниско съдържание на мазнини и съдържа много фибри, желязо, витамини А, В и протеини. Голямото количество въглехидрати в говеждото ви помага да изградите здрава мускулна маса и да подобрите устойчивостта на тялото.
Зехтин
Вместо да използвате растителни масла и мазнини, можете да сотирате, варите, пържите, пържите със зехтин. В зехтина се намира голямо количество антиоксиданти, заедно с важни витамини като: Витамини A, C, D, E, K, ... ви помагат да изгаряте излишните мазнини, без да консумирате твърде много калории.
Зехтинът е обичан от много хора, които отслабват
Предложете удобни хранителни продукти по време на тренировка за отслабване
Освен храненето, упражненията играят важна роля за отслабването и поддържането на форма. Диетата по време на тренировка допринася за повишаване на ефективността. Много продукти за спортно хранене са създадени, за да осигурят удобство на потребителите. Включително Gel GU Energy Gel Ягода Банан .
Потребителите оценяват този продукт не само заради вкусния вкус на ягода и банан, но и заради огромното количество хранителни вещества, включително: въглехидрати, мазнини, електролити,... Вместо да преработвате храна Ако сте изтънчен, просто използвайте Gel GU Energy Gel Ягодов банан, с който можете напълно да се справите с умора, слабост, световъртеж, ниско кръвно налягане, ... когато тренирате.
Гел GU Energy Gel Ягода Банан
Само яденето на горните 9 храни за отслабване в комбинация с разумен режим на упражнения може да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма, невероятно е, нали! Ако искате да промените своето хранително меню, опитайте Gel GU Energy Gel Strawberry Banana сега!
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.