Недостигът на желязо е един от най-честите хранителни дефицити в Съединените щати и жените са изложени на по-висок риск от мъжете.
Недостигът на желязо е един от най-честите хранителни дефицити в Съединените щати и жените са изложени на по-висок риск от мъжете. Вегетарианците, редовните кръводарители и кърмачетата и децата също са изложени на риск от симптоми на недостиг на желязо. Научете симптомите, за да избегнете риска от заболяване.
9 симптома на недостиг на желязо, на които трябва да обърнете внимание
Често ли се чувствате задъхани?
Без значение колко дълбоко дишате, ще почувствате недостиг на въздух, ако нивата на кислород са ниски. Когато в кръвта ви няма достатъчно желязо, тялото ви страда от кислороден глад и ви прави по-податливи на задух. Така че, когато правите нормални неща, които не изискват много енергия, като ходене до колата, изкачване на стълбите или правите леки упражнения, но лесно се задъхвате, може да имате дефицит на желязо. С това ниските нива на желязо могат да повлияят на вашата издръжливост.
Жените са изложени на по-висок риск от дефицит на желязо, отколкото мъжете.
Имате ли чупливи нокти?
Имате тънки и слаби нокти, които дори нова маникюристка не може да покрие. Друга причина са вдлъбнати нокти или нокти с форма на лъжица.
Чувствате се уморени
Животът се движи толкова бързо, че можем да се чувстваме уморени през цялото време. Но ако сте уморени, слаби, раздразнителни, бавни или не можете да се концентрирате редовно, може да имате дефицит на желязо. Тъй като тялото използва желязо, за да произвежда хемоглобин, веществото, намиращо се в червените кръвни клетки за пренасяне на кислород. Когато тялото има намаление на кръвните клетки, това засяга транспортирането на кислород до жизненоважни органи и тъкани, което ви прави по-податливи на изтощение и честа умора.
Менструацията е тежка и продължителна
Необичайно дългите периоди са признак на недостиг на желязо.
Обикновено менструалният цикъл продължава около 4-5 дни и количеството кръв, което губите през този период, е около 2-3 супени лъжици. Ако обаче имате обилно менструално кървене и трябва да смените тампона или тампона след по-малко от два часа, говорете с вашия гинеколог.
Изглеждаш блед
Изглеждате ли уморен и болен напоследък? Хемоглобинът прави кръвта ви червена и кожата ви розова. Ако кожата ви изглежда необичайно бледа, това може да се дължи на намален кръвен поток и намален брой червени кръвни клетки. Ниските нива на хемоглобина могат да обезцветят кожата ви. Венците, вътрешността на устните и вътрешността на долните клепачи също могат да бъдат по-малко червени от обикновено.
Имате ли необичайни желания?
Изведнъж имате горещо желание да изядете някакъв странен и необичаен предмет като пръст, тебешир, хартия или глина. Или когато имате апетит и ядете нехранителни вещества, които нямат хранителна стойност - това е признак на дефицит на желязо.
Изкушението да обмисляте тези неща може да ви накара да погълнете вредни или токсични вещества. Така че, ако установите, че жадувате за неща, които не са странни, трябва да пиете вода, за да намалите апетита, и да посетите вашия лекар за диагностика на здравословното ви състояние.
Много косопад
Когато тялото ви има недостиг на желязо , то преминава в режим на оцеляване, като използва кислород за поддържане на жизнените функции вместо функцията ви за задържане на косата. Така че, когато косата ви пада необичайно твърде много и не пораства отново или количеството на повторно израстване е много малко, това означава, че тялото ви има дефицит на желязо.
Имате главоболие
Когато имате анемия, имате по-малко кръвни клетки, за да пренасяте кислород до вашите органи. Така че тялото ви дава приоритет на получаването на кислород в мозъка ви пред всичко останало. Вашият мозък обаче получава по-малко кислород от идеалното. Националната фондация за главоболие казва, че всеки спад в нивата на кислород, достигащ до мозъка, може да причини подуване на артериите в тази област, което да предизвика главоболие .
Имате ли синдром на неспокойните крака?
Синдромът на неспокойните крака причинява неприятни или неприятни усещания в краката и неустоимо желание да ги движите. Симптомите обикновено се появяват в късния следобед или вечерта и често са най-тежки през нощта, когато си почивате, като седите или лежите в леглото.
Как да допълваме желязото?
Поддържането на разнообразно меню ще помогне на тялото ви да получи всички необходими хранителни вещества.
За да предотвратите или лекувате дефицит на желязо, яжте храни като сушени плодове, червено месо, обогатени с желязо зърнени храни, боб, яйца, ядки и тъмни листни зеленчуци. Трябва също да ядете храни, богати на витамин С, за да подобрите усвояването на желязото. Яжте богати на витамин С броколи, червени и зелени чушки, карфиол, портокали, ягоди, грейпфрут, пъпеши и манго.
По-горе са 9 симптома, които показват, че на тялото ви липсва желязо . Говорете с Вашия лекар или специалист, ако изпитвате някой от изброените по-горе симптоми. Ако сте диагностицирани с железен дефицит или желязодефицитна анемия, може да Ви бъдат дадени таблетки желязо или таблетки желязо интравенозно, за да възстановите нивата на желязо в тялото си.
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Много майки се чудят дали имат нужда от витаминни и минерални добавки за кърмените си бебета. Отговорът е да, но в определени случаи.
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Трябва да допълвате основни хранителни вещества като калций, фибри, протеини, желязо и антиоксиданти, защото те са много важни за развитието на вашето бебе.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
Какво да направите, когато откриете, че тялото на бебето при хранене на вегетарианска диета усвоява много зле необходимите хранителни вещества в сравнение с храненето на месо?
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
