Въпреки че съставлява малко количество в тялото, желязото е от съществено значение за много жизнени функции на децата. Така че, нека имаме същия начин за правилно добавяне на желязо за бебето чрез ежедневната диета.
Желязото се разделя на два вида, хем желязо и нехем желязо, при което хем желязото, намиращо се в животните, е най-естествената и лесно усвоима форма на желязо. Нека научим за ефективните форми на добавки с желязо за деца чрез следващата статия.
Ролята на желязото за бебета
Желязото има много роли за развитието на децата
Желязото играе изключително важна роля в развитието на децата:
Ако тестът покаже, че нивото на желязо е по-малко от 11 g Hb в 100 ml кръв, това означава, че детето страда от желязодефицитна анемия. Децата с анемия ще причинят мускулна скованост, умора или сънливост, липса на концентрация в учебните часове, което води до лошо учене, бледа кожа и лигавици и нарушения на нервната проводимост.
Необходимото количество желязо за бебета
Нуждите на вашето бебе от желязо варират в зависимост от възрастта:
За активните деца, които обичат да тичат и скачат, майките трябва да обърнат внимание на добавянето на желязо в диетата на децата си, за да предотвратят риска от дефицит на желязо.
Добавки с желязо за бебета чрез храни, богати на желязо под формата на хем
Добавете желязо за деца чрез ежедневни храни
Червено месо като свинско, говеждо, агнешко, телешко
Независимо дали варите, печете, пържите или пюрирате, просто изяжте 100 г червено месо, тялото е усвоило около 2,7 милиграма желязо, което представлява 15% от нуждите на тялото, в допълнение към повече протеини, цинк и протеини. витамини.
Морски дарове като скариди, стриди, охлюви, миди, миди, стриди
100 g миди съдържат 28% желязо, 100 g стриди съдържат 10,2 g желязо; 100 грама миди могат да съдържат до 3 милиграма желязо. Тези храни съдържат форма на хем-желязо желязо, което се усвоява лесно, за да помогне на бебетата да добавят желязо по-бързо. Това е много добра хранителна добавка за хора с недостиг на желязо .
Морска риба като риба тон, сардини, скумрия
Морската риба е богата на желязо, особено рибата тон с около 100 g осигурява 1,5 милиграма желязо, около 8% от нуждите на тялото. Те също са пълни с омега 3 и други хранителни вещества като ниацин, селен и витамин B12.
Птиче месо като пилешко, патешко месо
Птиците могат да осигурят до 1,4 милиграма желязо, което представлява 8% от нуждите на децата от желязо. В същото време съдържа и голямо количество минерали и мастни киселини, полезни за развитието на децата.
Допълнете желязото на вашето бебе, като добавите към диета, която включва: 100 g пиле, шунка или червено месо, еквивалентни на 0,7 mg хем-желязо или повече.
Децата ще получат 0,5 mg хем-желязо, ако в диетата им са включени следните храни: 100 g камбала, треска, костур, сьомга или риба тон.
Животински органи
100 г телешки черен дроб с желязо за бебета е около 6,5 грама желязо. В допълнение, други органи като мозъка, бъбреците и сърцето на прасетата и кравите са много питателни, всички те съдържат много желязо. Въпреки че има богата хранителна стойност, майките трябва да внимават, когато хранят децата си, тъй като има вероятност вътрешните органи на животното да имат инфекции и паразити. Можете да храните бебето си веднъж седмично и да го купувате в реномирани заведения.
Добавка желязо за малки деца - хем
Хем желязото, намерено в животните, е най-естествената и лесно усвоима форма на желязото
Яйце
Яйцата са изключително питателна, евтина и обогатена с желязо храна за бебета. В 100 g яйчен жълтък се съдържат 2,7 mg желязо, така че всяка седмица можете да давате на бебето си 2-3 яйца. Майката трябва да обърне внимание след готвене, яйцата трябва да се консумират веднага, без да се претоплят.
Видове боб
Бобовите растения като нахут, соя, леща, грах също са безопасен и здравословен източник на желязо за бебета.
За да могат децата да ядат комбинация от тези зърна в седмичната си диета, като всеки 200 г боб може да съдържа повече от 6,6 грама желязо и да осигури повече фолат, магнезий, калий за растежа на децата.
спанак
Една добавка с нехем желязо за деца е спанакът. Около 100 грама спанак съдържат 2,7 милиграма желязо или 15% от дневната нужда на детето от желязо. Освен това те съдържат и много витамин С, който помага на тялото да усвоява по-добре желязото.
Яжте храни, богати на витамин С
Добавянето на 100 mg витамин С по време на хранене може да увеличи усвояването на желязо с до 67%.
Според едно проучване, добавянето на 100 mg витамин С към едно хранене може да увеличи усвояването на желязо с до 67%. Ето защо се препоръчва редовно да ядете и използвате сокове от плодове като портокалов, лимонов, грейпфрут и ягодов сок заедно с храни, богати на желязо, за да подпомогнете по-доброто добавяне на желязо за вашето бебе.
В допълнение, можете също да добавите следните зеленчуци към ежедневното си хранене, за да увеличите дозата желязо за вашето бебе, като например:
Манго
Всяко манго съдържа 122,3 mg витамин С и също е чудесен източник на витамин А, който е важен за подсилване на имунната система и помага за поддържане на очите здрави. Освен това е доказано, че помагат за увеличаване на приема на желязо от вашето бебе, като помагат за съхраняването на желязото в по-лесно усвоима форма за тялото.
Киви
Едно проучване показва, че приемането на около 2 кивита с храна, еквивалентно на осигуряване на 140 mg витамин С, повишава усвояването на желязо с 67%.
брюкселско зеле
Брюкселското зеле е пълно с фитонутриенти и фибри, борещи се с рака, и до 74,8 mg витамин С на царевица. Те също така спомагат за увеличаване на усвояването на желязо с до 200%, изключително полезни за тялото.
Ананас
Всеки ананас съдържа около 78,9 mg витамин С и съдържа естествени противовъзпалителни вещества, които могат да помогнат на вашето бебе да се възстанови бързо след тренировка, игра... Пийте сок от ананас или използвайте ананас в преработката на храни Храненето също помага на тялото да увеличи количеството добавка на желязо за бебето с 80%.
Броколи
Броколите са една от храните, богати на витамин С с повече от 132 mg витамин С, заедно с огромно съдържание на фибри. Изследванията показват също, че добавянето на броколи към храна увеличава усвояването на нехем желязо с около 2,5 пъти в сравнение с храна без зеленчуци.
Някои добавки с желязо за деца
В допълнение към добавянето на желязо за децата чрез хранене, майките могат също да използват някои от следните безопасни функционални храни за допълване на желязото за тялото на детето:
Сироп Pedia Iron Drops Bayshore
Детска добавка на желязо Сироп Pedia Iron Drops Bayshore помага за допълване на желязото, помага за попълване на кръвта в случаи на желязодефицитна анемия; профилактика на латентна желязодефицитна анемия при деца, хранителна анемия. В резултат на това помага за укрепване на имунната система и помага на децата да функционират добре.
Pedia Iron Drops е подходящ за деца под 4 години при желязодефицитна анемия, бледа кожа, бледа кожа. Деца с недохранване, анорексия, рахит, бавно наддаване на тегло, умора, раздразнителност и др. Обекти с висок риск от недостиг на желязо като недоносени бебета, кърмачета и близнаци, родени от майки с дефицит на желязо или диетични източници на желязо не са достатъчни за отговарят на дневните хранителни изисквания.
Сиропът Pedia Iron Drops Bayshore помага за допълване на желязото при хора с желязодефицитна анемия
Повечето таблетки за дъвчене с желязо и фолиева киселина
Деца над 3 години могат да използват тези видове плацентарни таблетки, те имат текстура, подобна на бонбони и много добър вкус, но не съдържат високо съдържание на желязо, така че майките трябва да балансират храната за добавка.
Таблетката за дъвчене с най-много желязо и фолиева киселина е храна за дъвчене, която помага на потребителите да добавят желязо към тялото, да подобрят здравето, да подобрят кръвообращението и да предотвратят заболявания, причинени от дефицит на желязо, подходяща за деца, възрастни и възрастни хора.
ITOH Sapril перорален прах, допълнен с желязо и фолиева киселина
Този прах може да се смеси с овесени ядки, каша или кисело мляко, това ще накара детето ви да се храни по-добре, без дори да знае, че добавя желязо. В допълнение, това е и ефективна хранителна добавка за жени преди, по време и след бременност. Продуктът допълва две хранителни съставки, които са изключително важни за бременните жени: желязо и фолиева киселина.
Gummies с желязо и витамин C на Nature's Way Kids
Детските дъвки с желязо и витамин С на Nature's Way осигуряват на децата желязо и укрепват устойчивостта им
Детските дъвки с желязо и витамин С на Nature's Way са обогатени с желязо под формата на вкусни дъвки с плодов вкус, за да помогнат за балансирането и да осигурят достатъчно витамини и желязо, необходими за развитието на децата. Продуктите допълват желязото, цинка и необходимите за децата микроелементи. Подкрепа за укрепване на съпротивителните сили, повишаване на естествения имунитет.
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Много майки се чудят дали имат нужда от витаминни и минерални добавки за кърмените си бебета. Отговорът е да, но в определени случаи.
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Трябва да допълвате основни хранителни вещества като калций, фибри, протеини, желязо и антиоксиданти, защото те са много важни за развитието на вашето бебе.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
Какво да направите, когато откриете, че тялото на бебето при хранене на вегетарианска диета усвоява много зле необходимите хранителни вещества в сравнение с храненето на месо?
Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!
Медът е чудодейна храна, която може да излекува много заболявания, включително тонзилит. Можете да се обърнете към статията по-долу, за да излекувате тонзилит с мед безопасно и бързо!
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
