Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
Как трябва бременните жени да приемат желязо и калций за най-добро усвояване?
Бременните жени приемат желязо и калций как да осигурят най-добро усвояване в тялото? е един от въпросите, които вълнуват бременните майки. Днешната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос!
Калцият и желязото са две изключително важни хранителни вещества за бременните жени. Въпреки това, едновременното приемане на добавки с желязо и калций може да повлияе на способността на тялото да абсорбира веществото. И така, как бременните жени трябва да приемат желязо и калций, за да се усвоят най-добре от тялото? Нека отговорим направо в статията по-долу!
1. Ролята на желязото при бременни жени
Желязото е хранително вещество, което играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки и ензимите на имунната система. Ако тялото има недостиг на желязо, това може да доведе до анемия, както и да причини умора, особено при бременни жени
Желязото помага за образуването на червени кръвни клетки и произвежда ензими на имунната система
Съответно транспортирането на кислород до тялото на майката и плода ще бъде сериозно засегнато, ако е налице дефицит на желязо. Обикновено количеството кръв, необходимо за една жена по време на бременност, ще бъде повече от нормалното. Това ще помогне за насърчаване на нуждите за здраве и развитие на плода.
Освен това добавянето на желязо също работи за повишаване на апетита при бременни жени. Ако тялото е анемично (поради недостиг на желязо), бременните жени ще чувстват анорексия, сън, умора, тъй като количеството кислород в мозъка, както и в тялото, е много малко. Недостигът на желязо също е една от причините за намаляване на резистентността на майката и лесно води до инфекция. Това също ще засегне повече или по-малко бебето и то също ще има висок риск от анемия, водеща до лошо здраве.
Бременните жени с недостиг на желязо също ще увеличат риска от преждевременно раждане, следродилни инфекции, следродилен кръвоизлив, телесна слабост ... Това също е един от факторите, водещи до недохранване на плода, преждевременно раждане.месеци, ниско тегло при раждане, засягащи физическото и умственото развитие на децата по-късно.
2. Защо бременните жени се нуждаят от добавки с калций?
Калцият е важен хранителен елемент при формирането на костите, ставите, зъбите и осигурява развитието на плода. По време на бременност нуждите от калций също ще се увеличат. Ако на тялото на майката не се осигури необходимото количество калций, това ще се отрази неблагоприятно на развитието на плода в бъдеще като забавяне на растежа, рахит или дори костни деформации.
Калциевите добавки за бременни също имат важно значение за здравето на бременните жени. Тъй като когато тялото има недостиг на калций, бременните жени често изпитват някои състояния като изтръпване на краката, умора и безсъние. При кърмене тялото на майката ще бъде отслабено или изпотено, предразположено към болки в гърба, раменете, болки в ставите... Освен това дефицитът на калций се появява след много пъти.Раждането е предпоставка за остеопороза, когато майките навлязат в менопаузата.
Калцият е важно вещество, което образува костите и зъбите
И така, по кое време на деня е най-добре бременните жени да приемат калций? Обикновено сутрин е времето да се излагате на повече слънчева светлина (изобилен източник на витамин D), така че приемането на калциеви добавки по това време ще увеличи усвояването му в тялото. Приемането на калций вечер или следобед ще предизвика отлагане на калций и лесно ще причини заболявания като камъни в бъбреците, запек....
3. Как бременните жени приемат желязо и калций?
Според диетолозите, за поддържане на здрава и стабилна бременност, бременните жени трябва да приемат най-малко 27 mg желязо и 1300-2000 mg калций на ден. Въпреки това, лекарите също така препоръчват калцият и желязото да не се приемат заедно, защото това може да причини неблагоприятни взаимодействия.
Най-добре е бременните жени да приемат добавки с желязо след хранене 1-2 часа или около 30 минути преди хранене. Що се отнася до калция, майката също трябва да го приема по-далеч от храненето, най-добре е да се пие около 30 минути преди хранене или около 1-2 часа след хранене.
По този начин, ако бременните жени приемат добавки с калций и желязо, те трябва да пият калций сутрин с голямо количество вода, за да бъдат най-ефективни, вместо да го пият следобед или вечер. Желязо бременните трябва да пият след обяд около 2 часа е най-разумно.
Как бременните жени приемат желязо и калций?
4. Защо не трябва да приемате желязо и калций едновременно?
Когато приемат добавки с желязо, бременните жени трябва да имат предвид, че те не трябва да се приемат едновременно с калций, мляко или богати на калций храни и могат да попречат на усвояването на желязото в тялото. За да се избегнат взаимодействия, лекарите препоръчват на бременните жени да използват тези две хранителни вещества отделно за няколко часа и трябва да обърнат внимание на някои от следните проблеми:
- Когато допълвате с калций: Трябва да добавяте само достатъчно калций, обикновено количеството калций не трябва да надвишава 2500 mg/ден, за да избегнете предозиране, причиняващо хиперкалцемия. Освен това бременните жени не трябва да ядат едновременно с храни като шоколад, чай и кафе, за да избегнат взаимодействия, които могат да намалят усвояването на калций.
- Когато допълвате желязото: Трябва да приемате таблетки желязо на празен стомах и да пиете с вода, богата на витамин С, като портокалов сок, лимонов сок... за повишаване на ефективността на усвояване. Освен това, когато приемат добавки с желязо, бременните жени трябва да пият много вода и да ядат храни, богати на фибри, за да предотвратят запек . По-специално, лекарството трябва да се приема само с охладена преварена вода, като се избягва чай или кафе, тъй като това ще намали усвояването на желязото.
Надяваме се, че следващата статия ще ви помогне да придобиете повече полезни знания и да отговорите на въпроса как бременните жени приемат желязо и калций? Оттам нататък знайте как да допълвате, за да постигнете най-добър ефект.
6 хранителни вещества за деца, които много майки често пропускат
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
Ползите от цариградско грозде за жени по време на бременност
aFamilyToday Health – Цариградското грозде е съвсем ново за много бременни жени, но ползите, които носят, са големи, така че не бива да пренебрегваме този специален плод.
Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
6 най-важни хранителни вещества за децата
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
Истината за ефекта на джакфрута върху бременни жени
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Как ефективно да допълваме калция за бебета?
aFamilyToday Health - Как калциевите добавки за бебета са правилни и достатъчни е тема, от която много майки се интересуват. Да се консултираме с диетолог!
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Добре ли е децата да ядат много моркови?
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Не допускайте дефицит на калций по време на бременност
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Какво да ядете и какво не, за да имате здрави зъби?
Силният зъб не само помага на бебето да остане здраво, но и прави бебето по-красиво, така че майките не могат да не се грижат за зъбите на бебето.
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Как да дадете на вашето бебе краве мляко да пие?
Много родители се притесняват и се чудят какво мляко да дадат на децата си? Кога трябва да давате на бебето краве мляко и колко е достатъчно?
Могат ли да се ваксинират деца, които приемат антибиотици?
Ваксинирането е най-ефективният метод за създаване на устойчива имунна система на децата срещу някои опасни инфекции. Но доста родители се притесняват, че децата, които приемат антибиотици, могат да бъдат ваксинирани?
Може ли бебе на 1 година да пие прясно мляко? Как да съхраняваме прясно мляко за бебе на 1 година
Прясното мляко винаги е храна, която родителите дават на децата си да употребяват всеки ден. Ако обаче децата пият сурово мляко по грешен начин, в неподходящо време, това ще се отрази неблагоприятно на здравето им. Е трябва ли децата на 1 година да пият прясно мляко? Как да съхраняваме прясно мляко за бебе на 1 година?
Новородени със запушен нос, опасни ли са хрипове? Как да се справя?
Новородени със запушен нос, хрипове не са необичайно състояние. Но какво да направите, когато се сблъскате с подобна ситуация? Разберете сега!
Въпрос: Какво представлява STEAM методът на обучение?
Образователният метод STEAM е един от съвременните методи, прилаган в много страни по света. В момента международните училища във Виетнам също прилагат този метод на обучение на своите ученици. И така, разбирате ли добре образователните методи на STEAM?
10 мита за кърменето, в които много майки все още вярват, че са верни
Кърменето е много важно за здравето и развитието на вашето бебе. Но има погрешни схващания, които могат да объркат майките и да доведат до затруднения с кърменето.
Какво трябва да ядат майките преди цезарово сечение?
Какво трябва да ядат майките преди раждането, за да може процесът да протече гладко, е въпрос, който си задават много жени, на които им предстои раждане. Днешната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос, моля, обърнете се към нея веднага!
Какво е бебе с превързан език? опасно ли е
Срастването на езика е един от най-честите вродени дефекти при децата. И така, какво е бебе с превързан език и опасно ли е?
Джоб най-добрият начин за оригване на бебе
Храносмилателната система на новороденото не е напълно развита през първите няколко месеца от живота. Следователно бебетата са много предразположени към газове и подуване на корема поради поглъщане на въздух по време на хранене. Но ако знаете как да държите и оригвате бебето си, това ще му помогне да се чувства комфортно и ще намали повръщането.
IVF води ли до извънматочна бременност?
Много семейства избират метода на IVF, за да сведат до минимум рисковете, на които бременните жени могат да се сблъскат по време на бременност. Въпреки това, много хора се чудят дали IVF ще доведе до извънматочна бременност или не? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Съвети за майки как безопасно да изваряват бебешките бутилки
Дезинфекцията и стерилизацията на бутилките е задължителна, когато бебетата и майките хранят с шише често използват метода на кипене. И така, какъв е безопасният начин за кипене на бебешка бутилка? Вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да сварите бутилката с мляко правилно!