Упражненията са ефективен начин за отслабване, но карат жените да се тревожат за влиянието върху размера на гърдите. Факт е обаче, че ако знаете как да избирате упражнения, практиката също допринася за това кръг 1 да стане по-привлекателен.
В момента търсенето на гимнастика за отслабване е много голямо. Въпреки това има хора от вас, които се притесняват, че упражненията ще намалят размера на бюста ви.Ако това също е проблем, който ви притеснява, моля, вижте следните упражнения, за да подобрите бюста си ефективно у дома.
Как да тренирате, за да отслабнете, без да намалявате кръг 1?
Има много хора, които са блокирани между два потока на мисли: трябва да спортуват, за да имат тънка талия, красива форма и страх, че упражненията ще накарат първия кръг да „изчезне“. Тази мисъл идва от информацията, че упражненията ще намалят размера на бюста. Ако продължавате да отлагате, без да тренирате така, със сигурност няма да можете да имате желаната физика.
Според опитен треньор първият кръг на момиче се състои от мастна тъкан, мускулни снопове и съединителна тъкан. При упражнения общите телесни мазнини намаляват, което е причината много жени да се притесняват за гърдите си, когато тренират във фитнеса. Всъщност гърдите могат да намалеят по размер поради загуба на мазнини, но също така могат да увеличат мускулната маса, за да станат по-стегнати и остри, ако се правят правилно. Този принцип е същият като при упражняване на задните части, за да направите задните части по-кръгли и по-високи, правилните упражнения помагат на мускулите да бъдат повдигнати по-високо, като по този начин създават по-висок, по-стегнат бюст и по-ясна линия на бюста.
Следват упражнения, които помагат за ефективно увеличаване на гърдите и които всеки може да прави у дома без оборудване.
Упражнение 1: Лицеви опори
Използвайте стълби, стъпала или стени, за да практикувате лицеви опори. Застанете с ръце, по-широки от раменете, издърпайте краката си назад и използвайте пръстите на краката си за опора. Бавно се спускайте надолу, докато вдишвате, и повдигайте, докато издишвате. Имайте предвид, че по време на упражнението винаги трябва да държите гърба изправен. 45 секунди лицеви опори, почивка 15 секунди, повторете 3-4 пъти.
Упражнения за лицеви опори за увеличаване на бюста.
Упражнение 2: Лицеви опори на долната половина
Правете го като упражнение за лицеви опори. Разликата е, че при спускане трябва да натиснете тялото си два пъти, преди да се избутате нагоре. Това движение увеличава силата върху мускулите на ръцете и гърдите, което прави упражнението по-ефективно. Натиснете нагоре за около 30 секунди, починете за 30 секунди, повторете около 3-4 пъти.
„Двойните лицеви опори“ спомагат за повишаване на ефективността на първия кръг.
Упражнение 3: Движение с отворена ръка
Подгответе се в изправено положение, широко разкрачени крака, бицепси, изпънати настрани, успоредни на земята, предмишници и ръце изправени нагоре. Редувайте се, за да натиснете или натиснете назад и след това сгънете пред гърдите. Свийте ръцете си за около 45 секунди, починете 15 секунди, повторете 3-4 пъти.
Упражнение 4: Странично повдигане
Пригответе се в изправено положение с крака на ширината на раменете. Горната част на тялото бавно се спуска надолу, за да образува ъгъл с долната част на тялото. Извършете движение, за да повдигнете ръцете си успоредно на земята, разтегнете мускулите си и след това бавно ги спуснете към корема. Движението се изпълнява 45 секунди, почивка 15 секунди, повторете около 3-4 пъти.
Упражнение 5: Поза мост
Пригответе се в легнало положение с ръце и крака, успоредни на пода. Застанете перпендикулярно на пода, вдишайте, приложете сила в раменете си, повдигнете двата крака, бедрата и гърба нагоре, стиснати ръце близо до пода. Задръжте тази позиция за 60 секунди, починете за 30 секунди, повторете около 5-6 пъти.
Позата на моста помага за подобряване на размера на бюста 1.
Упражнение 6: Поза Кобра
Поза Кобра е известна от гимнастичките като упражнение, което помага за намаляване на коремните мазнини и увеличаване на размера на бюста.Освен това, "страничният ефект" на тази поза е въздействието върху гръдните мускули, за да помогне за подобряване на размера.ефективен кръг 1 .
Започнете в легнало положение, ръцете и краката са опънати успоредно на пода. Вдишайте и в същото време поставете ръцете си на пода и натиснете горната част на тялото нагоре, така че главата ви да е нагоре, ръцете ви да са изправени, гърдите ви да са навън и коремът ви да не е бавно към пода. Задръжте позицията за 30 - 60 секунди и след това се спуснете надолу, за да си починете за 30 секунди, повторете около 8-10 пъти.
Поза Кобра помага за стегнат бюст.
Практикувайте тези 6 упражнения всеки ден в продължение на един месец непрекъснато, за да видите забележима промяна в гърдите си, но не забравяйте да се откажете от лошите навици, които правят гърдите ви по-малки , защото те ще ви попречат да постигнете целта си.Тя има красива и атрактивен бюст.
Освен това можете да комбинирате с пиене на соево мляко, използване на хормони за увеличаване на женските хормони и масаж под душа, за да увеличите размера на гърдите.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Когато знаете вредните ефекти от изправянето на косата си, ще обърнете повече внимание на грижата и защитата на косата си. Ето кои са вредните ефекти от изправянето на косата, за които трябва да внимавате, преди да решите да отидете на фризьорски салон!
Окосмяването по лицето винаги е сърдечната болка на жените. И така, какъв ефект има окосмяването по лицето върху тялото? Как да ограничим растежа на космите по лицето?
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
