Защо децата трябва да бъдат активни, вместо да прекарват 3 часа в игра на видеоигри всеки ден?

Според проучване, проведено от Университета на Уолонгонг (Австралия), децата да бъдат активни от 30 до 40 минути на ден ще развият когнитивните способности и способностите си за учене по-добре от другите деца.

Всъщност много научни изследвания показват, че физическата активност носи много ползи за здравето. Ето защо съвременните родители трябва да имат различна гледна точка за движението, за да помогнат на бебето си да се развива цялостно както физически, така и интелектуално.

Защо трябва да позволявате на децата да тренират повече?

Полезно за здравето на сърцето: Точно както другите мускули, сърдечният мускул става по-силен и по-гъвкав, когато тренирате редовно. Това помага за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания , които са водещата причина за смърт.

Полезни за артериите и вените: Упражнението понижава холестерола и вредните мазнини, повишавайки гъвкавостта на стените на кръвоносните съдове, което може косвено да намали риска от инфаркт и инсулт .

Укрепване на белите дробове: Редовните упражнения ще помогнат на газообменната функция на белите дробове да работи по-добре. Това ще увеличи способността на тялото да абсорбира кислород и ще елиминира много токсини. 

Намалява кръвната захар: Упражнението стимулира мускулите да абсорбират повече глюкоза и да я използват за енергия. Това помага да се предотврати натрупването на захар в кръвта и намалява риска от диабет .

Контрол на теглото: Навици за физическа активност могат да помогнат за освобождаването на излишните калории, които децата приемат всеки ден, като по този начин помагат да се предотврати натрупването на мазнини и да се поддържа стабилно тегло.

Укрепва костите: Децата, които са били физически активни в ранна възраст, са имали най-висока костна плътност в сравнение с деца, които са били неактивни. Оттам децата ще избягват риска от остеопороза в бъдеще.

По-специално, в допълнение към горните ползи, много проучвания също доказват, че движението може да стимулира производството и свързването на нервните клетки, да подобри капацитета на мозъка, като по този начин увеличи IQ, да развие концентрацията на способностите, обработката на информация и креативността. По-конкретно, упражненията ще увеличат количеството невротрансмитери, стимулирайки връзките между невроните (най-важният и основен компонент на мозъка). По време на тренировка сърцето също е по-активно, кръвта, пренасяща повече кислород и необходимите хранителни вещества, се изпомпва редовно към мозъка, като по този начин помага на мозъка да работи ефективно.

Не само това, редовните упражнения също са начин за укрепване на имунната система за предотвратяване на рискове от заболяване. Причината е, че при тренировка тялото ще се поти, за да помогне за отделянето на токсините и да отмие вредните бактерии, натрупани върху кожата. Това помага за укрепване на защитните сили на кожата, за да помогне за защитата на тялото от вредните агенти на околната среда, особено от болестотворни бактерии.

5 прости, но здравословни игри за движение за деца

1. Колоездене

Колоезденето из квартала е страхотно занимание, което трябва да насърчавате децата си да правят често. В допълнение към увеличаването на физическата активност , колоезденето също помага на децата да станат уверени и смели. Не само това, в процеса на колоездене децата трябва умело да координират краката си (педал) и ръцете (управляват), а очите им трябва внимателно да наблюдават околното пространство. Оттам децата сами ще черпят необходимите преживявания и умения.

2. Играйте в парка

Това е и забавно занимание за цялото семейство, защото играта в парка не само позволява на децата да тичат и играят свободно, но и дава възможност на цялото семейство да се отпусне и да диша чист въздух. Имайте предвид, че ако играете през деня, освен да приготвите някои закуски, трябва да подготвите шапка и слънцезащитен крем за детето си. Освен това трябва да носите антибактериален сапун, за да почистите ръцете и краката на децата си след игра.

3. Плуване

Плуването е не само здравословно, но и полезно житейско умение, което може да помогне на децата да се предпазят в опасни ситуации. Не само това, много проучвания също доказват, че плуването помага за производството на повече хормони на растежа, като по този начин помага на децата да постигнат максимална височина. 

По-специално, децата, които редовно плуват, също развиват езикови умения и двигателни умения по-рано от децата, които не практикуват. Освен това децата, които обичат да плуват, имат и по-добра имунна система, защото децата, които умеят да плуват, често имат уверен манталитет, щастливо настроение, независимост и адаптивност към всякакви ситуации.

4. Играйте бадминтон

Това е доста проста дейност, но пълна със смях и може да укрепи връзката между членовете на семейството. Цялото семейство може да се раздели на 2 отбора и да играе заедно. По този начин и вие, и вашето дете имате време да бъдете активни, без да се уморявате. 

5. Играйте на криеница

Криеница е позната игра в детството на всеки, но малко хора подозират, че тази игра носи много ползи за развитието на бебето. В допълнение към насърчаването на физическото здраве, тази игра също учи децата на концепцията за съществуването на нещата, насърчава децата да използват въображението си и развива умения за решаване на проблеми, като опит за намиране на добри места, най-добре да се скрият или да намерят целта.

Всяка физическа активност крие рискове, както и тази игра на „криеница“. Важно е да създадете безопасна зона за детето си, да му забраните да се изкачва до определена височина и да му покажете къде не трябва да се крие. В допълнение, трябва да уговорите и сигнал за прекратяване на играта, в случай че не можете да намерите детето, защото детето се крие твърде добре или е твърде късно и е време да се приберете.

Надяваме се, че с горното споделяне, вашето бебе ще се забавлява с играта.