Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

Искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще има неблагоприятен ефект върху вашето бебе. Нека намерим отговора на този въпрос.

Упражненията едновременно подобряват здравето и имат положителен ефект върху психичното здраве на майката. Въпреки това, все още има хора, които се притесняват дали упражненията влияят на кърменето или не? Нека aFamilyToday Health проследи следното споделяне.

1. Някои ползи от упражненията

Подобрете здравето на сърцето

Подобряване на нивата на липидите и инсулина в кръвта

Чувствайте се щастливи поради повторно зареждане с енергия и намаляване на стреса

Укрепете връзката между майката и бебето

Намалете симптомите на депресия.

Умерените упражнения не оказват влияние върху лактацията, хранителния състав на млякото или растежа на бебето. Въпреки това, упражняването до точката на изтощение може да повиши нивата на млечна киселина и да намали IgA антителата в кърмата.

 

2. Има ли някакъв ефект върху лактацията или хранителното съдържание в млякото?

Проучванията не показват разлика в лактацията, хранителния състав или наддаването на тегло на бебетата, когато майките тренират. Едно проучване установи, че когато майките спортуват редовно, производството на мляко се увеличава леко.

3. Влияят ли упражненията по време на кърмене върху имунната система в млякото?

Нямаше разлика в имунните фактори, присъстващи в кърмата, ако сте тренирали умерено. Въпреки това, нивото на антителата в млякото ще намалее малко след тренировка. Повечето кърмещи майки не прекаляват с упражненията. Ако тренирате твърде много, количеството антитела в кърмата ще намалее.

Нивата на IgA антитела в майчиното мляко ще паднат за кратко време (10-30 минути) след тренировка и ще се върнат към нормалното в рамките на един час. В допълнение, изследванията показват също, че нивата на антитела в млякото се повишават след източване на млякото от гърдата, независимо дали майката прави усилени упражнения или не.

4. Увеличава ли се млечната киселина в кърмата след тренировка?

Изследванията показват, че млечната киселина се увеличава до незначително количество, след като майката прави умерени упражнения (50-75% интензивност). Млечната киселина в майчиното мляко се увеличава умерено, ако майките тренират с максимална интензивност (100%). Това увеличение може да продължи до 90 минути след тренировка и не е вредно за вашето бебе.

5. Бебето няма да суче след тренировка на майката?

Едно проучване установи, че бебетата могат да станат раздразнителни или да отказват да кърмят, след като майките им тренират със 100% интензивност. Друго проучване обаче показа, че бебетата все още кърмят нормално, след като майките тренират, въпреки че майките тренират с максимална интензивност.

Ако изглежда, че бебето ви не харесва вкуса на майчиното мляко след тренировка, това може да не е свързано с упражнения. Причината може да е, че бебето ви може да бъде разсеяно от миризмата на тялото ви след тренировка или да се дразни от соления вкус на потта ви. Ако това се случи, можете да изцедите малко мляко (от 3 до 5 ml на гърда) преди кърмене или да отложите кърменето за около половин час след тренировка, така че нивата на млечна киселина в млякото да намалеят или да намалите интензивността на тренировката.

6. Няколко съвета, които да ви помогнат да спортувате, докато кърмите

За безопасно и удобно упражнение, научете за сутиените за кърмачки, за да намерите най-подходящия, особено когато правите натоварващи упражнения като бягане. , скачане...

Някои бебета не обичат да сучат, докато майка им се поти (поради солта върху кожата на майката). Измийте гърдите си или вземете душ, преди да нахраните бебето си.

Ако редовно правите упражнения, които включват движения на ръцете, намалете ги и ги правете с по-бавна интензивност.

Попълнете водата за тялото.

 


Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.

Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!

Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!

aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо

Как да разберете дали вашето бебе получава достатъчно кърма?

Как да разберете дали вашето бебе получава достатъчно кърма?

Ако бебето ви е хранено от шише, определянето на количеството мляко, което пие, не трябва да е твърде трудно. Въпреки това, когато кърмите, как да разберете дали бебето получава достатъчно кърма, е предизвикателство.

Сравнете адаптираното мляко и кърмата, за да направите правилния избор за вашето бебе

Сравнете адаптираното мляко и кърмата, за да направите правилния избор за вашето бебе

На път ли сте да се върнете на работа след отпуск по майчинство и се чудите дали да продължите да храните бебето си с адаптирано мляко или кърма? aFamilyToday Health предлага сравнение между адаптирано мляко и кърма, за да ви помогне да направите правилния избор.

Превключете бебето си от пиене на мляко към чаши за пиене

Превключете бебето си от пиене на мляко към чаши за пиене

Пиенето от чаша има повече ползи, отколкото си мислите. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете точното време и как да обучите бебето си да пие мляко от чаша.

Открийте причината за напукани зърна при кърмене

Открийте причината за напукани зърна при кърмене

aFamilyToday Health – Нараняване на зърната, напукани зърна или напукани вратове при кърмене са много чести случаи при майките.

7 съвета за увеличаване на производството на мляко за хранене на вашето бебе

7 съвета за увеличаване на производството на мляко за хранене на вашето бебе

Експертите насърчават кърмачетата да кърмят през първите месеци от живота. Следователно увеличаването на количеството кърма винаги е проблем за много хора.

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.

10 съвета, които да ви помогнат да избегнете неприятности, когато пътувате със самолет с малки деца

10 съвета, които да ви помогнат да избегнете неприятности, когато пътувате със самолет с малки деца

Ако използвате въздушен транспорт, трябва да имате предвид съветите, когато пътувате със самолет с малки деца, за да може цялото семейство да има комфортни моменти.

Колко вода е достатъчно по време на кърмене?

Колко вода е достатъчно по време на кърмене?

Водата е много важна за човешкото здраве, тъй като водата съставлява около 70% от телесното тегло. По време на кърмене е изключително важно да пиете достатъчно вода. Въпреки това повечето майки често не знаят колко вода е достатъчно през това време.

7 признака, че кърмите повече от необходимото

7 признака, че кърмите повече от необходимото

Да кърмят повече винаги е желанието на много родители, защото се страхуват, че бебето ще бъде слабо и болно. Въпреки това, бъдете внимателни с горното намерение.

Нормално ли е бебетата да кърмят от едната страна?

Нормално ли е бебетата да кърмят от едната страна?

Доста често се срещат бебета, които се кърмят само от едната страна. Има много причини за това, но повечето от тях обикновено не са твърде сериозни.

Причина за безпокойство ли е изпотяването по време на кърмене?

Причина за безпокойство ли е изпотяването по време на кърмене?

Изпотяването по време на кърмене е нормално явление при бебетата, но също така трябва да внимавате, защото това може да бъде предупредителен знак за опасни заболявания.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

11 предимства на храненето с шише

11 предимства на храненето с шише

Бебетата се нуждаят от храна от мляко за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 11 предимства на храненето с шише.

Как да определите нуждите на вашето бебе от калории

Как да определите нуждите на вашето бебе от калории

Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите от калории на бебетата, включително необходими калории и калории в млякото, за да отговорите на въпросите дали сте изяли достатъчно калории за вашето бебе.

Как правилно да стерилизираме бебешките бутилки, за да осигурим хигиена

Как правилно да стерилизираме бебешките бутилки, за да осигурим хигиена

Храненето с шише има много предимства, защото всеки може да кърми. Въпреки това, ако шишето не е стерилизирано правилно, бебето е много податливо на инфекция. Следователно, въпросът как правилно да стерилизирате бутилките е нещо, което трябва да разберете, когато искате да храните бебето си от шише.

зърнените храни за кърмене помагат на майките да имат изобилие от мляко

зърнените храни за кърмене помагат на майките да имат изобилие от мляко

Вече знаете невероятните ползи от кърменето, но нямате достатъчно мляко за вашето бебе. Можете да използвате млечни зърнени храни, за да помогнете за увеличаване на производството на мляко и за задоволяване на хранителните нужди на вашето бебе.

Вашето бебе не получава ли предното и последното мляко?

Вашето бебе не получава ли предното и последното мляко?

Проблемите с кърмата се нуждаят от вашето внимание, защото кърмата е най-добрият източник на хранене, особено дисбалансът между предното и последното мляко.

4 седмици

4 седмици

Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!

Какво да направите, когато детето ви сънува кошмар?

Какво да направите, когато детето ви сънува кошмар?

aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?

21 седмици

21 седмици

Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!

28 месеца

28 месеца

За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.

Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!

Съвети как безопасно да отслабнете за вашите деца

Съвети как безопасно да отслабнете за вашите деца

aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.

Как да се справим, когато бебето има плоска глава след раждането

Как да се справим, когато бебето има плоска глава след раждането

aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.

Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.

Как родителите трябва да предотвратят гъбични кожни заболявания на децата си?

Как родителите трябва да предотвратят гъбични кожни заболявания на децата си?

aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.