Shumë gra shtatzëna do të ndihen të pakëndshme dhe të lodhura gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, por në fakt, kjo gjendje mund të zgjasë deri në 3 muajt e fundit të shtatzënisë.
Ndjenja e lodhjes gjatë shtatzënisë është krejtësisht normale, kjo ndjenjë është më e zakonshme gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë dhe në tremujorin e tretë . Disa gra shtatzëna e përshkruajnë veten si të rraskapitur dhe gjithmonë me mungesë vitaliteti, disa gra shtatzëna janë me fat që nuk përjetojnë shumë shqetësime për shkak të gjendjes relativisht të lehtë. Por pavarësisht se si zhvillohet procesi, ai është ende një pjesë e shtatzënisë.
Ndryshimet hormonale janë një nga shkaqet e lodhjes në 3 muajt e parë të shtatzënisë . Trupi juaj po prodhon më shumë gjak për të çuar lëndët ushqyese tek fëmija juaj. Përveç kësaj, indeksi i glicemisë dhe presioni i gjakut gjithashtu zvogëlohen. Përveç kësaj, ndryshimi i hormoneve, veçanërisht i progesteronit, është arsyeja pse gratë shtatzëna shpesh ndihen të përgjumur.
Fakti që kjo shtatzëni është e planifikuar ose jo, edhe gratë shtatzëna do të kenë shqetësime për shëndetin e foshnjës dhe do të përjetojnë risitë e shtatzënisë. Sidoqoftë, mbani në mend se emocionet tuaja do të luajnë një rol në shëndetin fizik të juve dhe fëmijës suaj. Sa më optimist dhe i gëzuar të jeni, aq më i lehtë do të duket trupi juaj.
Gjatë tremujorit të dytë, nivelet e energjisë ka të ngjarë të rriten, duke e bërë shtatzëninë më pak të pakëndshme se më parë. Shumë gra do të përfitojnë nga kjo kohë në shtatzëni për të rritur stërvitjen për të përmirësuar rezistencën e tyre. Edhe pse lodhja do të shfaqet herë pas here, ajo nuk është shumë serioze.
Duke hyrë në tremujorin e tretë, është e lehtë të ndihesh i lodhur gjatë shtatzënisë për arsyet e mëposhtme:
Duart dhe këmbët e ënjtura
Duke pasur vështirësi në tretje
Të kesh sindromën e këmbëve të shqetësuara në shtatzëni
Ju mbani një peshë të konsiderueshme dhe foshnja po rritet vazhdimisht
Ju jeni duke luftuar me pagjumësinë gjatë shtatzënisë, sepse engjëlli i vogël duket se bëhet më aktiv gjatë natës dhe shpesh shkel barkun e nënës suaj kur dëshironi të pushoni.
Përveç kësaj, ndjenja e rraskapitjes mund të jetë gjithashtu për shkak të shkaqeve themelore, si:
Dehidratim
Anemia
Infeksioni
Osteoartriti
Diabeti gestacional
Sindroma e lodhjes kronike
Tiroide joaktive (hipotiroidizëm)
Mungesa e vitaminave për të plotësuar gjatë shtatzënisë , siç është kompleksi i vitaminës B
Dieta nuk i plotëson kërkesat ushqyese për gratë shtatzëna .
Përveç lodhjes, përjetoni edhe simptoma të tjera, drejtohuni menjëherë te mjeku. Gratë shtatzëna mund të ndihen më energjike pasi kushtet e kullimit të kapërcehen ose trajtohen.
Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës duket si një luks këto ditë. Megjithatë, për të shmangur lodhjen, gratë shtatzëna mund t'i referohen disa sugjerimeve më poshtë:
Reduktimi i aktivitetit do të parandalojë disi lodhjen gjatë shtatzënisë. Nënat shtatzëna nuk kanë nevojë të dalin jashtë nëse nuk është absolutisht e nevojshme, kërkojnë nga të afërmit që të bëjnë punë të rënda shtëpie ose të kujdesen për fëmijët.
Edhe nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë, duhet të rregulloni orarin tuaj në mënyrë që të keni sa më shumë kohë për t'u çlodhur në shtrat. Gjatë shtatzënisë, pushimi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm për të rritur nivelet e energjisë për gratë shtatzëna. Gratë shtatzëna duhet të shmangin pirjen e shumë ujit para se të shkojnë në shtrat, sepse rrezikoni të zgjoheni në mes të natës për të shkuar në tualet.
Përveç kësaj, përfitoni nga një sy gjumë 15-20 minuta në mesditë ose kur jeni të lodhur nëse nuk mund të flini mirë një natë më parë. Përpjekja për të punuar shumë fort vetëm i bën gratë shtatzëna të lodhen shpejt.
Së fundi, një tjetër shënim gjumi për ju është të ndryshoni pozicionin tuaj të gjumit nga shtrirja me shpinë në shtrirje në anën tuaj. Shtrirja në njërën anë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të ndihen më rehat dhe do të ulin presionin në enët e gjakut që ushqejnë fëmijën. Një jastëk i vendosur nën këmbë ose nën bark mund të lehtësojë dhimbjen e mesit gjatë shtatzënisë .
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të rrisin marrjen e tyre ditore të kalorive për t'i shërbyer procesit të edukimit të foshnjës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të hani shumë përnjëherë, por duhet ta ndani porcionin në 5-6 vakte. Kjo është një masë praktike për të ndihmuar gratë shtatzëna të mbajnë nivelet e tyre të energjisë të qëndrueshme dhe të kufizojnë ndjenjën e letargjisë të shkaktuar nga mosngrënia e mjaftueshëm e lëndëve ushqyese.
Një këshillë e vogël për ju: Sillni fruta dhe arra që janë të mira për gratë shtatzëna, të tilla si arra për të ngrënë gjatë ditës. Shmangni konsumimin e tepërt të sheqerit ose pijeve me kafeinë pasi ato treten lehtë dhe ju bëjnë të ndiheni shpejt të uritur.
Nëse lodhja e shtatzënisë shkaktohet nga anemia e mungesës së hekurit , gratë shtatzëna duhet të shtojnë ushqime tonike të gjakut në dietën e tyre të përditshme ose të marrin suplemente hekuri nën drejtimin e mjekut.
Lodhja gjatë shtatzënisë mund t'ju bëjë të prireni të kufizoni aktivitetin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, dhe ushtrimet duhet të jenë gjëja e fundit në mendjen tuaj. Megjithatë, inkurajoni veten dhe përpiquni të ruani zakonin e të qenit fizikisht aktiv çdo ditë sepse do të merrni shumë përfitime të papritura shëndetësore. Kur ecni dhe merrni frymë në ajër të pastër, prodhimi i endorfinës do të rritet, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut, duke i bërë nivelet e energjisë të bollshme.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna duke ushtruar për të paktën 20-30 minuta 3-4 herë në javë ndihmon gjithashtu në përmirësimin e metabolizmit, duke ndikuar pozitivisht në detyrën e mbrojtjes së foshnjës në bark.
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje për të qëndruar i hidratuar. Edhe pse kjo mund të bëjë që gratë shtatzëna të shkojnë më shumë në tualet, është e rëndësishme që të pini mjaftueshëm ujë ose pije të tjera të shëndetshme në këtë kohë.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
