Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Arsyet pse gratë shtatzëna ndihen të lodhura gjatë shtatzënisë
Shumë gra shtatzëna do të ndihen të pakëndshme dhe të lodhura gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, por në fakt, kjo gjendje mund të zgjasë deri në 3 muajt e fundit të shtatzënisë.
Ndjenja e lodhjes gjatë shtatzënisë është krejtësisht normale, kjo ndjenjë është më e zakonshme gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë dhe në tremujorin e tretë . Disa gra shtatzëna e përshkruajnë veten si të rraskapitur dhe gjithmonë me mungesë vitaliteti, disa gra shtatzëna janë me fat që nuk përjetojnë shumë shqetësime për shkak të gjendjes relativisht të lehtë. Por pavarësisht se si zhvillohet procesi, ai është ende një pjesë e shtatzënisë.
Siklet dhe lodhje gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë
Ndryshimet hormonale janë një nga shkaqet e lodhjes në 3 muajt e parë të shtatzënisë . Trupi juaj po prodhon më shumë gjak për të çuar lëndët ushqyese tek fëmija juaj. Përveç kësaj, indeksi i glicemisë dhe presioni i gjakut gjithashtu zvogëlohen. Përveç kësaj, ndryshimi i hormoneve, veçanërisht i progesteronit, është arsyeja pse gratë shtatzëna shpesh ndihen të përgjumur.
Fakti që kjo shtatzëni është e planifikuar ose jo, edhe gratë shtatzëna do të kenë shqetësime për shëndetin e foshnjës dhe do të përjetojnë risitë e shtatzënisë. Sidoqoftë, mbani në mend se emocionet tuaja do të luajnë një rol në shëndetin fizik të juve dhe fëmijës suaj. Sa më optimist dhe i gëzuar të jeni, aq më i lehtë do të duket trupi juaj.
Siklet dhe lodhje gjatë tremujorit të dytë të shtatzënisë
Gjatë tremujorit të dytë, nivelet e energjisë ka të ngjarë të rriten, duke e bërë shtatzëninë më pak të pakëndshme se më parë. Shumë gra do të përfitojnë nga kjo kohë në shtatzëni për të rritur stërvitjen për të përmirësuar rezistencën e tyre. Edhe pse lodhja do të shfaqet herë pas here, ajo nuk është shumë serioze.
Siklet dhe lodhje gjatë 3 muajve të fundit të shtatzënisë
Duke hyrë në tremujorin e tretë, është e lehtë të ndihesh i lodhur gjatë shtatzënisë për arsyet e mëposhtme:
Duart dhe këmbët e ënjtura
Duke pasur vështirësi në tretje
Të kesh sindromën e këmbëve të shqetësuara në shtatzëni
Ju mbani një peshë të konsiderueshme dhe foshnja po rritet vazhdimisht
Ju jeni duke luftuar me pagjumësinë gjatë shtatzënisë, sepse engjëlli i vogël duket se bëhet më aktiv gjatë natës dhe shpesh shkel barkun e nënës suaj kur dëshironi të pushoni.
Përveç kësaj, ndjenja e rraskapitjes mund të jetë gjithashtu për shkak të shkaqeve themelore, si:
Dehidratim
Anemia
Infeksioni
Osteoartriti
Diabeti gestacional
Sindroma e lodhjes kronike
Tiroide joaktive (hipotiroidizëm)
Mungesa e vitaminave për të plotësuar gjatë shtatzënisë , siç është kompleksi i vitaminës B
Dieta nuk i plotëson kërkesat ushqyese për gratë shtatzëna .
Përveç lodhjes, përjetoni edhe simptoma të tjera, drejtohuni menjëherë te mjeku. Gratë shtatzëna mund të ndihen më energjike pasi kushtet e kullimit të kapërcehen ose trajtohen.
Trajtoni dhe përmirësoni shqetësimin e lodhjes
Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës duket si një luks këto ditë. Megjithatë, për të shmangur lodhjen, gratë shtatzëna mund t'i referohen disa sugjerimeve më poshtë:
1. Reduktoni aktivitetin
Reduktimi i aktivitetit do të parandalojë disi lodhjen gjatë shtatzënisë. Nënat shtatzëna nuk kanë nevojë të dalin jashtë nëse nuk është absolutisht e nevojshme, kërkojnë nga të afërmit që të bëjnë punë të rënda shtëpie ose të kujdesen për fëmijët.
2. Shkoni në shtrat herët
Edhe nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë, duhet të rregulloni orarin tuaj në mënyrë që të keni sa më shumë kohë për t'u çlodhur në shtrat. Gjatë shtatzënisë, pushimi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm për të rritur nivelet e energjisë për gratë shtatzëna. Gratë shtatzëna duhet të shmangin pirjen e shumë ujit para se të shkojnë në shtrat, sepse rrezikoni të zgjoheni në mes të natës për të shkuar në tualet.
Përveç kësaj, përfitoni nga një sy gjumë 15-20 minuta në mesditë ose kur jeni të lodhur nëse nuk mund të flini mirë një natë më parë. Përpjekja për të punuar shumë fort vetëm i bën gratë shtatzëna të lodhen shpejt.
Së fundi, një tjetër shënim gjumi për ju është të ndryshoni pozicionin tuaj të gjumit nga shtrirja me shpinë në shtrirje në anën tuaj. Shtrirja në njërën anë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të ndihen më rehat dhe do të ulin presionin në enët e gjakut që ushqejnë fëmijën. Një jastëk i vendosur nën këmbë ose nën bark mund të lehtësojë dhimbjen e mesit gjatë shtatzënisë .
3. Dietë e arsyeshme
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të rrisin marrjen e tyre ditore të kalorive për t'i shërbyer procesit të edukimit të foshnjës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të hani shumë përnjëherë, por duhet ta ndani porcionin në 5-6 vakte. Kjo është një masë praktike për të ndihmuar gratë shtatzëna të mbajnë nivelet e tyre të energjisë të qëndrueshme dhe të kufizojnë ndjenjën e letargjisë të shkaktuar nga mosngrënia e mjaftueshëm e lëndëve ushqyese.
Një këshillë e vogël për ju: Sillni fruta dhe arra që janë të mira për gratë shtatzëna, të tilla si arra për të ngrënë gjatë ditës. Shmangni konsumimin e tepërt të sheqerit ose pijeve me kafeinë pasi ato treten lehtë dhe ju bëjnë të ndiheni shpejt të uritur.
Nëse lodhja e shtatzënisë shkaktohet nga anemia e mungesës së hekurit , gratë shtatzëna duhet të shtojnë ushqime tonike të gjakut në dietën e tyre të përditshme ose të marrin suplemente hekuri nën drejtimin e mjekut.
4. Ushtrohuni rregullisht
Lodhja gjatë shtatzënisë mund t'ju bëjë të prireni të kufizoni aktivitetin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, dhe ushtrimet duhet të jenë gjëja e fundit në mendjen tuaj. Megjithatë, inkurajoni veten dhe përpiquni të ruani zakonin e të qenit fizikisht aktiv çdo ditë sepse do të merrni shumë përfitime të papritura shëndetësore. Kur ecni dhe merrni frymë në ajër të pastër, prodhimi i endorfinës do të rritet, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut, duke i bërë nivelet e energjisë të bollshme.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna duke ushtruar për të paktën 20-30 minuta 3-4 herë në javë ndihmon gjithashtu në përmirësimin e metabolizmit, duke ndikuar pozitivisht në detyrën e mbrojtjes së foshnjës në bark.
5. Pini mjaftueshëm ujë
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje për të qëndruar i hidratuar. Edhe pse kjo mund të bëjë që gratë shtatzëna të shkojnë më shumë në tualet, është e rëndësishme që të pini mjaftueshëm ujë ose pije të tjera të shëndetshme në këtë kohë.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
A duhet të hani ushqim deti gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
Shërimi i dhimbjes së abortit të nënës
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
Kur një nënë duhet të bëjë epiziotomi gjatë lindjes?
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
A është i sigurt kujdesi i fytyrës gjatë shtatzënisë?
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Gjaku në urinë gjatë shtatzënisë është i rrezikshëm për nënën dhe fëmijën?
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
A janë të sigurta antacidet e stomakut për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
A dini si të masazhoni perineumin gjatë shtatzënisë?
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Të kesh një kafshë shtëpiake gjatë shtatzënisë: Më shumë dëm sesa dobi
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
Pozicioni i gjumit gjatë shtatzënisë: i prirur, mbrapa apo anash?
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
3 rreziqet e zakonshme nëse gratë duhet të punojnë në turne të natës gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna hanë patëllxhan: 7 arsye për të ngrënë, 4 arsye për të shmangur
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Ekografia e 17 javëve të shtatzënisë: Pse është e rëndësishme?
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
A është e rrezikshme gjakderdhja gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Mënyrat për të gjetur seksin e fetusit sipas përvojës popullore
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Gratë shtatzëna pinë alkool: fetusi mbart pasoja
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.