Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
9 ushqime të shijshme dhe ushqyese për gratë shtatzëna
Gjatë shtatzënisë, nënat shpesh dëshirojnë ushqim. Kjo është krejtësisht normale, nuk keni asgjë për t'u shqetësuar. Por a i dini ushqimet ushqyese gjatë shtatzënisë? Nëse jo, bashkohuni në aFamilyToday Health për të ndjekur ndarjen e mëposhtme.
Ushqimet ushqyese jo vetëm që ndihmojnë nënat të përballen me dëshirat, por gjithashtu ofrojnë shumë lëndë ushqyese thelbësore për nënën dhe foshnjën. Ja 9 ushqimet sa ushqyese dhe të shijshme që nënat duhet të dinë.
1. Frutat
Frutat janë zgjedhja më e sigurt për gratë shtatzëna. Mami mund të hajë fruta si mollë, banane, portokall, dardha… ose ndonjë ushqim që ajo pëlqen. Frutat dhe perimet konsiderohen si pjesë e pazëvendësueshme e dietës së përditshme të një gruaje shtatzënë , ndaj nënat duhet të kenë kujdes.
2. Trail Mix
Trail Mix është një kombinim i frutave të thata, drithërave dhe arra, që zakonisht shiten në dyqane. Megjithatë, këtë pjatë mund ta përgatisni absolutisht në shtëpi duke përzier drithëra, fruta të thata dhe arra. Kjo pjatë ka një përmbajtje të lartë proteinash, kështu që do t'ju bëjë të mos keni më uri.
3. Sallatë
Sallata është një pjatë që siguron shumë lëndë ushqyese. Kur bëni sallatë në shtëpi, mund të shtoni pak gjalpë kikiriku, djathë të freskët ose ndonjë erëza tjetër për ta bërë sallatën më të shijshme dhe ushqyese.
4. Kos
Kosi siguron shumë kalcium për trupin dhe gjithashtu është shumë i mirë për zhvillimin e foshnjës. Ju mund të zgjidhni jogurtë me shije frutash ose kos probiotikë për të përmirësuar tretjen.
5. Karotat
Karotat janë të pasura me fibra dhe vitaminë A. Nëse karotat i keni shumë të vështira për t'u ngrënë, mund t'i zhytni në kos, t'i përzieni me sallata ose t'i skuqni me perime për t'i ngrënë më të lehtë. Me vetëm disa hapa përgatitjeje, mami ka menjëherë një rostiçeri të shijshme dhe ushqyese.
6. Vezë të ziera
Zieni një vezë dhe më pas shërbejeni me kripë dhe piper. Kjo pjatë është e thjeshtë por shumë e shijshme. Vezët janë të pasura me proteina dhe koline, të cilat janë thelbësore për gratë shtatzëna. Megjithatë, nëna duhet të ziejë vezët, jo pjeshkët.
7. Drithëra dhe qumësht
Kjo është një pjatë shumë e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përgatitur. Mami thjesht zgjedh të blejë drithëra në supermarket, pastaj ta përziejë me qumësht. Me vetëm disa hapa të thjeshtë, nëna ka një rostiçeri të shijshme dhe ushqyese. Megjithatë, kur zgjedhin drithërat, nënat duhet të lexojnë me kujdes informacionin në paketim për të ditur përbërjen ushqyese.
8. Smoothies
Smoothies janë një pije jashtëzakonisht e thjeshtë. Mund ta bëni këtë me fruta të ngrira, kos dhe lëng portokalli dhe më pas bëni pure. Përqindjet e përbërësve varen nga preferencat e çdo personi.
9. Bukë integrale
Buka e grurit integral është një rostiçeri mjaft e shijshme. Megjithatë, mos hani me djathë. Në vend të kësaj, shërbejeni me disa perime të gatuara ose karota për kalcium, fibra dhe proteina shtesë.
Ushqimi i rostiçeri është një nevojë e domosdoshme e nënave shtatzëna gjatë shtatzënisë, veçanërisht për nënat me të vjella në mëngjes, të cilat nuk mund të hanë ushqime të zakonshme të përditshme si orizi, mishi, peshku, perimet... Këto ushqime jo vetëm që ndihmojnë gratë shtatzëna të reduktojnë lodhjen dhe të vjellat e mëngjesit. sigurojnë një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese për trupin dhe fetusin.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
5 gjërat që baballarët mund të bëjnë për të ndihmuar nënat gjatë shtatzënisë
Partneri juaj mund të jetë i "rënduar" dhe ajo do të ketë nevojë për shumë mbështetje nga burri i saj, kështu që çfarë duhet të bëni për ta ndihmuar atë?
Zbulimi i 10 sekreteve për të ndihmuar në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe të zgjuar
Të gjithë duan të kenë një fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjuar. Pra, cilat këshilla do t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të arrijnë atë pritje? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health
Gjërat që duhet të dini kur mbeteni shtatzënë pas 50 vjetësh
Gjithnjë e më shumë gra mbesin shtatzënë pas moshës 50 vjeçare. Avantazhi i kësaj është se ata kanë financa të qëndrueshme dhe shumë përvojë, por ka edhe shumë rreziqe.
A është i nevojshëm analiza e urinës gjatë shtatzënisë?
Testi i urinës gjatë shtatzënisë është në listën e testeve që duhen bërë për t'u siguruar që ju dhe fëmija juaj të jeni të shëndetshëm.
Ushtrimet me intensitet të lartë e bëjnë të vështirë për gratë të mbeten shtatzënë
A e dini se stërvitja intensive ose ushtrimet e forta mund ta bëjnë të vështirë për ju që të mbeteni shtatzënë?
Çfarë është placenta krehër, si trajtohet?
Fenomeni i placentës accreta është një ndërlikim mjaft serioz i shtatzënisë. Kjo ndodh kur placenta rritet shumë thellë në murin e mitrës.
Cila është procedura për një seksion cezarian?
Disa prej nesh grave shtatzëna na përshkruajnë mjekët për të kryer një lindje cezariane në vend të një lindjeje vaginale për një sërë arsyesh. Megjithatë, si funksionon prerja cezariane?
Nëna me HIV: Rreziqet për shëndetin dhe çfarë duhet bërë për ta mbajtur fëmijën të sigurt?
Sot, me përparimet mjekësore, gratë shtatzëna të infektuara me HIV jo vetëm që lindin të sigurta, por edhe foshnjat e tyre kanë më pak gjasa të infektohen.
Tregojuni grave shtatzëna se si të përdorin shafranin
Mënyra se si të përdoret pistili i shafranit është i interesuar nga shumë njerëz. Sepse kjo barishte ka edhe përfitime edhe rreziqe.
Zbuloni se çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna 9 muajsh, nga çfarë të abstenojnë?
Muaji i 9-të i shtatzënisë është një periudhë e ndjeshme sepse fëmija është në prag të lindjes, ndaj duhet t'i kushtoni më shumë rëndësi çështjes se çfarë duhet të hani apo çfarë të abstenoni.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Java 18
Fetusi është 18 javësh, ndaj nëna ka kaluar gjysmën e rrugëtimit të shtatzënisë. Në këtë kohë, edhe shqisat e foshnjës janë zhvilluar më qartë.
Java 19
Në javën e 19-të të shtatzënisë, do të habiteni kur të dini se foshnja juaj mbrohet nga një shtresë dylli të bardhë në mënyrë që lëkura e ndjeshme të mos plasaritet ose gërvishtet.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Shërimi i dhimbjes së abortit të nënës
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
Kur një nënë duhet të bëjë epiziotomi gjatë lindjes?
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.