Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Çfarë ushtrimesh për fëmijët obezë?
Fakti që fëmijët obezë nuk e pëlqejnë stërvitjen është shpesh një “dhimbje koke” e prindërve. Nga njëra anë, ju dëshironi që fëmija juaj të kontrollojë të ngrënit dhe të ushtrojë për të humbur peshë, nga ana tjetër, shqetësoheni se një pjesë më e vogël do ta bëjë atë të uritur ose trupi i tij i rënduar së shpejti do të lodhet.
Megjithatë, mbani gjithmonë parasysh se nëse fëmijët nuk janë aktivë, ata rrezikojnë të zhvillojnë ngurtësim të arterieve në moshë të re. Në të kundërt, stërvitja e rregullt jo vetëm që mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të humbasë peshë, por edhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.
Këtu janë disa këshilla nga nutricionistët dhe ushtruesit nga aFamilyToday Health që do t'ju ndihmojnë të inkurajoni fëmijën tuaj të interesohet më shumë për aktivitetet sportive.
Ndërtimi i besimit te fëmijët obezë
Studimet kanë treguar se fëmijët që besojnë se janë të aftë për sport, kanë më shumë gjasa të kënaqen me stërvitjen. Mundohuni të rritni besimin e fëmijës tuaj me sa vijon:
Lëreni fëmijën tuaj të praktikojë ushtrime të lehta: Çdo fëmijë dëshiron të jetë në gjendje të arrijë vetë-efikasitet në të gjitha aktivitetet ku ai ose ajo merr pjesë. Kur fëmija juaj sapo ka filluar, zgjidhni ushtrime të thjeshta që nuk kërkojnë shumë përpjekje dhe nuk kërkojnë shumë aftësi si ecja e shpejtë, çiklizmi ose noti;
Ushtroni ngadalë: Sipas ekspertëve mjekësorë, fëmijët duhet të jenë aktivë për 60 minuta në ditë, por fëmijët që nuk kanë qenë kurrë aktivë do ta kenë të vështirë. Ju duhet ta lini fëmijën tuaj të fillojë aktivitetet në rreth 5 deri në 10 minuta, të tilla si të luajë kërcim së larti ose të luajë volejboll. Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se sa argëtuese mund të jetë loja dhe qëndrimi jashtë, duke e ndihmuar atë të dëshirojë më shumë.
Gjeni kohë për të gjithë familjen për të ushtruar së bashku
Mënyra më e mirë për të inkurajuar fëmijën tuaj për të ushtruar është përfshirja. Ju mund të luani me fëmijën tuaj në park ose të notoni me të në vend që thjesht ta shikoni atë. Përveç kësaj, ju ftoni të gjithë familjen të marrë pjesë në këto aktivitete në mënyrë që fëmija të mos ndihet vetëm. Prindërit duhet të japin një shembull të mirë dhe gjithmonë t'u theksojnë fëmijëve të tyre vlerën e një jete të përditshme të shëndetshme.
Një tjetër aktivitet i mrekullueshëm familjar për fëmijët me obezitet është shëtitja e qenit. Për fëmijët, shëtitja e qenit nuk konsiderohet stërvitje, ndaj nuk do të ndihen në siklet. Përveç kësaj, shëtitja e qenit i ndihmon fëmijët të rrisin aftësinë e tyre për të komunikuar në shoqëri.
Zgjedhja e ushtrimeve të përshtatshme për moshën e fëmijëve obezë
Kur zgjidhni aktivitete sportive për fëmijën tuaj, zgjidhni ato që janë të përshtatshme për moshën për rezultatet më të mira.
Fëmijët nën moshën 10 vjeç shpesh kanë aftësinë për të imituar dhe janë të etur për të mësuar. Ju duhet të krijoni kushte që fëmija juaj të jetë fizikisht aktiv sa më shumë që të jetë e mundur, nga sportet në natyrë deri tek ato të brendshme. Përveç kësaj, duhet të keni parasysh sa vijon:
Provoni aktivitete të ndryshme: Ekspozoni fëmijën tuaj ndaj sa më shumë sporteve të jetë e mundur. Në këtë moshë, fëmijët shpesh kënaqen me sportet ekipore si futbolli, basketbolli apo volejbolli. Gjithashtu, merrni fëmijën tuaj në klasat e gjimnastikës, notit ose kërcimit;
Ushtrohuni për të qenë më i sigurt: Nëse fëmija juaj ndihet i vetëdijshëm për peshën e tij, ai ose ajo mund të ndihet më rehat vetëm duke qenë aktiv brenda ose në oborr. Mund ta bëni më argëtues dhe më të këndshëm që fëmija juaj të jetë edhe fizikisht aktiv në shtëpi duke ngritur një fushë të brendshme me pengesa, duke luajtur video lojëra me lëvizje ose duke luajtur kapa;
Kërkoni ndihmë nga një mik: Nëse fëmija juaj duket se ngurron të ushtrojë, marrja e një udhëzuesi mund të ndihmojë. Fëmijët e vegjël shpesh pëlqejnë të gjejnë vëllezër e motra më të mëdhenj për të luajtur, prandaj kërkojuni kushërinjve ose fqinjëve më të mëdhenj të luajnë së bashku për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kuptojë se sa argëtuese mund të jetë lëvizja.
Si adoleshent, mund të jetë pak e vështirë për ta bindur fëmijën tuaj që të jetë aktiv në sport. Më pas, për të "joshur" fëmijën tuaj që të jetë aktiv, mund të zbatoni këshillat e mëposhtme:
Kombinoni aktivitetin fizik nga aktivitetet e përditshme. Ndoshta duhet të filloni me ndryshime të vogla për fëmijën tuaj si ecja në shkollë, kryerja e punëve të shtëpisë, loja me miqtë ose vullnetarizmi. Fëmija juaj mund të kënaqet gjithashtu duke marrë klasa joga, të bëjë një shëtitje ose të vrapojë me ju;
Dixhitali: Kthejeni dashurinë e fëmijës suaj për teknologjinë në një aktivitet në natyrë. Ka shumë aplikacione interesante për smartphone që kërkojnë që lojtarët të jenë aktivë në jetën reale, të tilla si loja Pokémon Go ose numërimi i hapave.
Në fund, nëse të gjitha këshillat e mësipërme nuk funksionojnë, mos u dekurajoni. Jo çdo fëmijë mund të zgjedhë një sport që i pëlqen. Fakti që ju këmbëngulni për të lehtësuar, inkurajuar dhe lavdëruar më shpesh është gjithashtu motivimi për fëmijën tuaj për të humbur peshë me sukses.
Mund të shihni më shumë:
Këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijët tuaj
Si të parandaloni që fëmija juaj të bëhet i trashë apo i kequshqyer?
Sekreti i nënës për të rritur një fëmijë të shëndetshëm dhe të bukur
7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim
Faza luteale njihet edhe si faza pas ovulacionit. Edhe pse shumë gra nuk e njohin këtë fazë, në fakt, faza luteale luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse keni një fazë luteale të dëmtuar, mund të keni një abort.
Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Pse është i lehtë puberteti?
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, prindërit nuk duhet të jenë subjektiv kur dëgjojnë fëmijët të gërhijnë.
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...