Fakti që fëmijët obezë nuk e pëlqejnë stërvitjen është shpesh një “dhimbje koke” e prindërve. Nga njëra anë, ju dëshironi që fëmija juaj të kontrollojë të ngrënit dhe të ushtrojë për të humbur peshë, nga ana tjetër, shqetësoheni se një pjesë më e vogël do ta bëjë atë të uritur ose trupi i tij i rënduar së shpejti do të lodhet.
Megjithatë, mbani gjithmonë parasysh se nëse fëmijët nuk janë aktivë, ata rrezikojnë të zhvillojnë ngurtësim të arterieve në moshë të re. Në të kundërt, stërvitja e rregullt jo vetëm që mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të humbasë peshë, por edhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.
Këtu janë disa këshilla nga nutricionistët dhe ushtruesit nga aFamilyToday Health që do t'ju ndihmojnë të inkurajoni fëmijën tuaj të interesohet më shumë për aktivitetet sportive.
Studimet kanë treguar se fëmijët që besojnë se janë të aftë për sport, kanë më shumë gjasa të kënaqen me stërvitjen. Mundohuni të rritni besimin e fëmijës tuaj me sa vijon:
Lëreni fëmijën tuaj të praktikojë ushtrime të lehta: Çdo fëmijë dëshiron të jetë në gjendje të arrijë vetë-efikasitet në të gjitha aktivitetet ku ai ose ajo merr pjesë. Kur fëmija juaj sapo ka filluar, zgjidhni ushtrime të thjeshta që nuk kërkojnë shumë përpjekje dhe nuk kërkojnë shumë aftësi si ecja e shpejtë, çiklizmi ose noti;
Ushtroni ngadalë: Sipas ekspertëve mjekësorë, fëmijët duhet të jenë aktivë për 60 minuta në ditë, por fëmijët që nuk kanë qenë kurrë aktivë do ta kenë të vështirë. Ju duhet ta lini fëmijën tuaj të fillojë aktivitetet në rreth 5 deri në 10 minuta, të tilla si të luajë kërcim së larti ose të luajë volejboll. Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se sa argëtuese mund të jetë loja dhe qëndrimi jashtë, duke e ndihmuar atë të dëshirojë më shumë.
Mënyra më e mirë për të inkurajuar fëmijën tuaj për të ushtruar është përfshirja. Ju mund të luani me fëmijën tuaj në park ose të notoni me të në vend që thjesht ta shikoni atë. Përveç kësaj, ju ftoni të gjithë familjen të marrë pjesë në këto aktivitete në mënyrë që fëmija të mos ndihet vetëm. Prindërit duhet të japin një shembull të mirë dhe gjithmonë t'u theksojnë fëmijëve të tyre vlerën e një jete të përditshme të shëndetshme.
Një tjetër aktivitet i mrekullueshëm familjar për fëmijët me obezitet është shëtitja e qenit. Për fëmijët, shëtitja e qenit nuk konsiderohet stërvitje, ndaj nuk do të ndihen në siklet. Përveç kësaj, shëtitja e qenit i ndihmon fëmijët të rrisin aftësinë e tyre për të komunikuar në shoqëri.
Kur zgjidhni aktivitete sportive për fëmijën tuaj, zgjidhni ato që janë të përshtatshme për moshën për rezultatet më të mira.
Fëmijët nën moshën 10 vjeç shpesh kanë aftësinë për të imituar dhe janë të etur për të mësuar. Ju duhet të krijoni kushte që fëmija juaj të jetë fizikisht aktiv sa më shumë që të jetë e mundur, nga sportet në natyrë deri tek ato të brendshme. Përveç kësaj, duhet të keni parasysh sa vijon:
Provoni aktivitete të ndryshme: Ekspozoni fëmijën tuaj ndaj sa më shumë sporteve të jetë e mundur. Në këtë moshë, fëmijët shpesh kënaqen me sportet ekipore si futbolli, basketbolli apo volejbolli. Gjithashtu, merrni fëmijën tuaj në klasat e gjimnastikës, notit ose kërcimit;
Ushtrohuni për të qenë më i sigurt: Nëse fëmija juaj ndihet i vetëdijshëm për peshën e tij, ai ose ajo mund të ndihet më rehat vetëm duke qenë aktiv brenda ose në oborr. Mund ta bëni më argëtues dhe më të këndshëm që fëmija juaj të jetë edhe fizikisht aktiv në shtëpi duke ngritur një fushë të brendshme me pengesa, duke luajtur video lojëra me lëvizje ose duke luajtur kapa;
Kërkoni ndihmë nga një mik: Nëse fëmija juaj duket se ngurron të ushtrojë, marrja e një udhëzuesi mund të ndihmojë. Fëmijët e vegjël shpesh pëlqejnë të gjejnë vëllezër e motra më të mëdhenj për të luajtur, prandaj kërkojuni kushërinjve ose fqinjëve më të mëdhenj të luajnë së bashku për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kuptojë se sa argëtuese mund të jetë lëvizja.
Si adoleshent, mund të jetë pak e vështirë për ta bindur fëmijën tuaj që të jetë aktiv në sport. Më pas, për të "joshur" fëmijën tuaj që të jetë aktiv, mund të zbatoni këshillat e mëposhtme:
Kombinoni aktivitetin fizik nga aktivitetet e përditshme. Ndoshta duhet të filloni me ndryshime të vogla për fëmijën tuaj si ecja në shkollë, kryerja e punëve të shtëpisë, loja me miqtë ose vullnetarizmi. Fëmija juaj mund të kënaqet gjithashtu duke marrë klasa joga, të bëjë një shëtitje ose të vrapojë me ju;
Dixhitali: Kthejeni dashurinë e fëmijës suaj për teknologjinë në një aktivitet në natyrë. Ka shumë aplikacione interesante për smartphone që kërkojnë që lojtarët të jenë aktivë në jetën reale, të tilla si loja Pokémon Go ose numërimi i hapave.
Në fund, nëse të gjitha këshillat e mësipërme nuk funksionojnë, mos u dekurajoni. Jo çdo fëmijë mund të zgjedhë një sport që i pëlqen. Fakti që ju këmbëngulni për të lehtësuar, inkurajuar dhe lavdëruar më shpesh është gjithashtu motivimi për fëmijën tuaj për të humbur peshë me sukses.
Mund të shihni më shumë:
Këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijët tuaj
Si të parandaloni që fëmija juaj të bëhet i trashë apo i kequshqyer?
Sekreti i nënës për të rritur një fëmijë të shëndetshëm dhe të bukur
Zbuloni të gjtë rreth fazës luteale 2024: ndikimi i progesteronit, defekti luteal dhe zgjidhjet më të reja për konceptim të suksesshëm. Shkencat më të fundit nga ekspertët e fertilitetit.
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që ndikon negativisht në shëndetin e fëmijës tuaj. Mësoni shenjat dhe simptomat e saj për të marrë masa të menjëhershme.
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
