Kur fëmija juaj është mbipeshë, ju duhet të rregulloni dietën tuaj, të rrisni aktivitetin tuaj fizik dhe veçanërisht të mos i bëni presion apo kritikoni pamjen e foshnjës tuaj.
Një foshnjë topolake duket shumë e lezetshme, por nëse ka një zakon të ushqyerjes së tepërt të foshnjës që e ka bërë atë mbipeshë, atëherë ndryshojeni atë. Të qenit mbipeshë do të çojë në shumë pasoja shëndetësore si dhe do të shkaktojë probleme psikologjike për pamjen e jashtme të fëmijës suaj.
Përcaktimi i mbipeshës tek fëmijët nuk është një detyrë e lehtë. Çdo fëmijë do të zhvillohet me një ritëm të ndryshëm në periudha të ndryshme. Për më tepër, marrja e yndyrës së foshnjës do të ndryshojë me moshën dhe do të ndryshojë midis djemve dhe vajzave.
Për të përcaktuar nëse fëmija juaj është mbipeshë, mund të llogarisni indeksin e masës trupore të fëmijës (BMI). BMI llogaritet si pesha totale e pjestuar me katrorin e gjatësisë, rezultatet do të krahasohen me një tabelë standarde të BMI për të përcaktuar nëse fëmija është i trashë, i hollë apo normal. BMI-ja e një fëmije varet nga mosha dhe gjinia, dhe shpesh quhet BMI-për-moshë.
Mjekët shpesh përdorin këtë indeks për të monitoruar rritjen e një fëmije. Statistikat e BMI për fëmijët dhe adoleshentët:
Pesha e shëndetshme: ndërmjet 5 dhe 84%
Mbipesha: 85% në 94%
Obeziteti: 95% ose më shumë.
Tabela e BMI standarde për vajzat nga 2 deri në 20 vjeç
Tabela e BMI standarde për djemtë nga 2 deri në 20 vjeç 
Prindërit luajnë një rol të rëndësishëm për t'i ndihmuar fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit, aktivitetit fizik dhe gjumit. Për shembull, mësoni fëmijën tuaj të balancojë marrjen e ushqimit me aktivitetin e tij të përditshëm fizik. Merrni fëmijën tuaj në supermarket dhe lëreni të zgjedhë ushqime të shëndetshme.
Këtu janë disa mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë zakone të shëndetshme:
Bëhuni një model për fëmijët. Hani ushqime të shëndetshme dhe bëni shumë aktivitet fizik. Fëmijët mësojnë shumë shpejt dhe shpesh kopjojnë atë që shohin.
Flisni me fëmijën tuaj se çfarë do të thotë të kesh shëndet të mirë dhe si ta arrish atë.
Diskutoni aktivitetet sportive dhe ushqimet e shëndetshme.
Fëmijët duhet të bëjnë të paktën një orë stërvitje dhe jo më shumë se 2 orë ulur para kompjuterëve, televizorëve dhe pajisjeve mobile çdo ditë.
Diskutoni me fëmijën tuaj zgjedhjet e ushqimit të shëndetshëm dhe aktivitetet shpërblyese në shkollë dhe gjetkë jashtë shtëpisë tuaj.
E gjithë familja duhet të punojë së bashku për të krijuar zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe për të ushtruar rregullisht. Kjo do t'i mbajë të gjithë anëtarët të shëndetshëm dhe fëmijët nuk do të ndihen të diskriminuar për shkak se janë mbipeshë.
Sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm. Studimet mbi marrëdhënien midis gjumit dhe peshës kanë treguar se ka një lidhje midis mbipeshës dhe mungesës së gjumit të mjaftueshëm tek fëmijët e vegjël.
Zakonet e të ngrënit kanë shumë ndikim në përmirësimin e formës dhe shëndetit të trupit kur fëmijët janë mbipeshë. Përveçse t'i jepni fëmijës tuaj më pak ushqime që janë të larta në kalori, yndyrë, sheqer dhe kripë, ju mund të përmirësoni vaktet e fëmijës suaj duke shtuar ushqime të tilla si:
Frutat, perimet dhe drithërat
Mish pa dhjamë, shpendë, ushqim deti, fasule, produkte soje, vezë
Qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë, produkte qumështi ose zëvendësues qumështi, si qumështi i sojës i pasuruar me kalcium dhe vitaminë D, në vend të qumështit të plotë
Smoothie frutash dhe perimesh pa yndyrë ose me pak yndyrë, në vend të kosit ose akullores
Ujë, qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë në vend të pijeve joalkoolike dhe pijeve të tjera me sheqer.
Ju gjithashtu mund ta ndihmoni fëmijën tuaj duke u përpjekur të:
Mos e ushqeni foshnjën gjatë vakteve ose ushqimeve. Filloni me një sasi të vogël ushqimi dhe pyesni nëse fëmija është ende i uritur. Nëse fëmija juaj ha ushqim të konservuar, lexoni faktet mbi ushqimin në paketim për të parë nëse ushqimi përmban shumë kalori, yndyrë dhe sheqer.
Ushqeni fëmijën tuaj me ushqime të shëndetshme. Mbani ushqimet dhe pijet me kalori të lartë larg shikimit të fëmijës suaj.
Hani më pak ushqim të shpejtë. Nëse e çoni fëmijën tuaj në një restorant të ushqimit të shpejtë, nxiteni të zgjedhë opsione të shëndetshme si frutat e prera në feta në vend të patatinave.
Uluni për të ngrënë me familjen sa më shpesh të jetë e mundur dhe mos hani me nxitim.
Mos e ushqeni fëmijën tuaj kur është ulur para televizorit, kompjuterit ose pajisjes tjetër elektronike.
Mundohuni të krijoni aktivitete sportive argëtuese. Fëmijët kanë nevojë për rreth 60 minuta stërvitje çdo ditë. Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj ushtrime të shkurtra prej 10 minutash në të njëjtën kohë ose edhe vetëm 5 minuta në një kohë. Nëse fëmija juaj nuk është mësuar të jetë aktiv, nxiteni të praktikojë ngadalë dhe gradualisht rrisni kohën derisa të ketë 60 minuta ushtrime në ditë. Këtu janë disa mënyra për ta inkurajuar fëmijën tuaj të ushtrojë çdo ditë që mund t'i provoni:
Lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë një aktivitet të preferuar për ta bërë rregullisht, si p.sh. të bashkohet me një ekip sportiv ose klasë vallëzimi, ose të shkojë për vrap si familje.
Lërini fëmijët të marrin pjesë në aktivitete të thjeshta dhe interesante që mund të ushtrohen në shtëpi në mënyrën e tyre si kërcimi me litar, ngasja e biçikletës etj.
Kufizoni kohën e kaluar në kompjuterë, televizorë, telefona celularë dhe pajisje të tjera. Fëmijët nuk duhet të përdorin më shumë se 2 orë në ditë.
Planifikoni që fëmija juaj dhe anëtarët e tjerë të familjes të marrin pjesë në aktivitete në natyrë, të tilla si shëtitja ose ecja në një vend të preferuar.
Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj në shumë mënyra dhe ta mbështesni atë në procesin e kthimit të peshës së shëndetshme, duke e ndihmuar atë të vendosë objektiva dhe të ndjekë përparimin. Shpërblejeni fëmijën tuaj për arritje të caktuara.
Lëreni fëmijën tuaj të dijë se ai ose ajo është ende i dashur dhe jashtëzakonisht i rëndësishëm për prindërit e tyre. Mendimet e fëmijëve për veten e tyre shpesh varen nga mënyra se si ata mendojnë se prindërit e tyre ndihen për ta. Dëgjoni shqetësimet e fëmijës suaj për peshën. Fëmijët gjithmonë kanë nevojë për mbështetje, mirëkuptim dhe inkurajim nga të rriturit.
Zbuloni të gjtë rreth fazës luteale 2024: ndikimi i progesteronit, defekti luteal dhe zgjidhjet më të reja për konceptim të suksesshëm. Shkencat më të fundit nga ekspertët e fertilitetit.
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që ndikon negativisht në shëndetin e fëmijës tuaj. Mësoni shenjat dhe simptomat e saj për të marrë masa të menjëhershme.
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
