Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Çfarë duhet të bëjnë prindërit kur fëmija i tyre është mbipeshë?
Kur fëmija juaj është mbipeshë, ju duhet të rregulloni dietën tuaj, të rrisni aktivitetin tuaj fizik dhe veçanërisht të mos i bëni presion apo kritikoni pamjen e foshnjës tuaj.
Një foshnjë topolake duket shumë e lezetshme, por nëse ka një zakon të ushqyerjes së tepërt të foshnjës që e ka bërë atë mbipeshë, atëherë ndryshojeni atë. Të qenit mbipeshë do të çojë në shumë pasoja shëndetësore si dhe do të shkaktojë probleme psikologjike për pamjen e jashtme të fëmijës suaj.
Si të përcaktoni nëse fëmija juaj është mbipeshë?
Përcaktimi i mbipeshës tek fëmijët nuk është një detyrë e lehtë. Çdo fëmijë do të zhvillohet me një ritëm të ndryshëm në periudha të ndryshme. Për më tepër, marrja e yndyrës së foshnjës do të ndryshojë me moshën dhe do të ndryshojë midis djemve dhe vajzave.
Për të përcaktuar nëse fëmija juaj është mbipeshë, mund të llogarisni indeksin e masës trupore të fëmijës (BMI). BMI llogaritet si pesha totale e pjestuar me katrorin e gjatësisë, rezultatet do të krahasohen me një tabelë standarde të BMI për të përcaktuar nëse fëmija është i trashë, i hollë apo normal. BMI-ja e një fëmije varet nga mosha dhe gjinia, dhe shpesh quhet BMI-për-moshë.
Mjekët shpesh përdorin këtë indeks për të monitoruar rritjen e një fëmije. Statistikat e BMI për fëmijët dhe adoleshentët:
Pesha e shëndetshme: ndërmjet 5 dhe 84%
Mbipesha: 85% në 94%
Obeziteti: 95% ose më shumë.
Tabela e BMI standarde për vajzat nga 2 deri në 20 vjeç
Tabela e BMI standarde për djemtë nga 2 deri në 20 vjeç 
Si t'i ndihmoni fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme?
Prindërit luajnë një rol të rëndësishëm për t'i ndihmuar fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit, aktivitetit fizik dhe gjumit. Për shembull, mësoni fëmijën tuaj të balancojë marrjen e ushqimit me aktivitetin e tij të përditshëm fizik. Merrni fëmijën tuaj në supermarket dhe lëreni të zgjedhë ushqime të shëndetshme.
Këtu janë disa mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë zakone të shëndetshme:
Bëhuni një model për fëmijët. Hani ushqime të shëndetshme dhe bëni shumë aktivitet fizik. Fëmijët mësojnë shumë shpejt dhe shpesh kopjojnë atë që shohin.
Flisni me fëmijën tuaj se çfarë do të thotë të kesh shëndet të mirë dhe si ta arrish atë.
Diskutoni aktivitetet sportive dhe ushqimet e shëndetshme.
Fëmijët duhet të bëjnë të paktën një orë stërvitje dhe jo më shumë se 2 orë ulur para kompjuterëve, televizorëve dhe pajisjeve mobile çdo ditë.
Diskutoni me fëmijën tuaj zgjedhjet e ushqimit të shëndetshëm dhe aktivitetet shpërblyese në shkollë dhe gjetkë jashtë shtëpisë tuaj.
E gjithë familja duhet të punojë së bashku për të krijuar zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe për të ushtruar rregullisht. Kjo do t'i mbajë të gjithë anëtarët të shëndetshëm dhe fëmijët nuk do të ndihen të diskriminuar për shkak se janë mbipeshë.
Sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm. Studimet mbi marrëdhënien midis gjumit dhe peshës kanë treguar se ka një lidhje midis mbipeshës dhe mungesës së gjumit të mjaftueshëm tek fëmijët e vegjël.
Masat për të përmirësuar zakonet e të ngrënit të fëmijëve
Zakonet e të ngrënit kanë shumë ndikim në përmirësimin e formës dhe shëndetit të trupit kur fëmijët janë mbipeshë. Përveçse t'i jepni fëmijës tuaj më pak ushqime që janë të larta në kalori, yndyrë, sheqer dhe kripë, ju mund të përmirësoni vaktet e fëmijës suaj duke shtuar ushqime të tilla si:
Frutat, perimet dhe drithërat
Mish pa dhjamë, shpendë, ushqim deti, fasule, produkte soje, vezë
Qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë, produkte qumështi ose zëvendësues qumështi, si qumështi i sojës i pasuruar me kalcium dhe vitaminë D, në vend të qumështit të plotë
Smoothie frutash dhe perimesh pa yndyrë ose me pak yndyrë, në vend të kosit ose akullores
Ujë, qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë në vend të pijeve joalkoolike dhe pijeve të tjera me sheqer.
Ju gjithashtu mund ta ndihmoni fëmijën tuaj duke u përpjekur të:
Mos e ushqeni foshnjën gjatë vakteve ose ushqimeve. Filloni me një sasi të vogël ushqimi dhe pyesni nëse fëmija është ende i uritur. Nëse fëmija juaj ha ushqim të konservuar, lexoni faktet mbi ushqimin në paketim për të parë nëse ushqimi përmban shumë kalori, yndyrë dhe sheqer.
Ushqeni fëmijën tuaj me ushqime të shëndetshme. Mbani ushqimet dhe pijet me kalori të lartë larg shikimit të fëmijës suaj.
Hani më pak ushqim të shpejtë. Nëse e çoni fëmijën tuaj në një restorant të ushqimit të shpejtë, nxiteni të zgjedhë opsione të shëndetshme si frutat e prera në feta në vend të patatinave.
Uluni për të ngrënë me familjen sa më shpesh të jetë e mundur dhe mos hani me nxitim.
Mos e ushqeni fëmijën tuaj kur është ulur para televizorit, kompjuterit ose pajisjes tjetër elektronike.
Si t'i ndihmoni fëmijët të udhëheqin një mënyrë jetese më aktive?
Mundohuni të krijoni aktivitete sportive argëtuese. Fëmijët kanë nevojë për rreth 60 minuta stërvitje çdo ditë. Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj ushtrime të shkurtra prej 10 minutash në të njëjtën kohë ose edhe vetëm 5 minuta në një kohë. Nëse fëmija juaj nuk është mësuar të jetë aktiv, nxiteni të praktikojë ngadalë dhe gradualisht rrisni kohën derisa të ketë 60 minuta ushtrime në ditë. Këtu janë disa mënyra për ta inkurajuar fëmijën tuaj të ushtrojë çdo ditë që mund t'i provoni:
Lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë një aktivitet të preferuar për ta bërë rregullisht, si p.sh. të bashkohet me një ekip sportiv ose klasë vallëzimi, ose të shkojë për vrap si familje.
Lërini fëmijët të marrin pjesë në aktivitete të thjeshta dhe interesante që mund të ushtrohen në shtëpi në mënyrën e tyre si kërcimi me litar, ngasja e biçikletës etj.
Kufizoni kohën e kaluar në kompjuterë, televizorë, telefona celularë dhe pajisje të tjera. Fëmijët nuk duhet të përdorin më shumë se 2 orë në ditë.
Planifikoni që fëmija juaj dhe anëtarët e tjerë të familjes të marrin pjesë në aktivitete në natyrë, të tilla si shëtitja ose ecja në një vend të preferuar.
Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj në shumë mënyra dhe ta mbështesni atë në procesin e kthimit të peshës së shëndetshme, duke e ndihmuar atë të vendosë objektiva dhe të ndjekë përparimin. Shpërblejeni fëmijën tuaj për arritje të caktuara.
Lëreni fëmijën tuaj të dijë se ai ose ajo është ende i dashur dhe jashtëzakonisht i rëndësishëm për prindërit e tyre. Mendimet e fëmijëve për veten e tyre shpesh varen nga mënyra se si ata mendojnë se prindërit e tyre ndihen për ta. Dëgjoni shqetësimet e fëmijës suaj për peshën. Fëmijët gjithmonë kanë nevojë për mbështetje, mirëkuptim dhe inkurajim nga të rriturit.
7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim
Faza luteale njihet edhe si faza pas ovulacionit. Edhe pse shumë gra nuk e njohin këtë fazë, në fakt, faza luteale luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse keni një fazë luteale të dëmtuar, mund të keni një abort.
Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Pse është i lehtë puberteti?
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, prindërit nuk duhet të jenë subjektiv kur dëgjojnë fëmijët të gërhijnë.
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...