Чи корисно приймати вітамін Е щодня?

Вітамін Е має багато переваг для здоров’я. Зокрема, цей вітамін також супроводжує багатьох жінок у процесі прикрашання шкіри, запобігання старінню та окисленню. Однак щоденний прийом вітаміну Е також є темою, на яку потрібно звернути увагу.

Як і у випадку з іншими полівітамінами, коли ви зловживаєте вітаміном Е, прийом занадто високих доз може мати побічні ефекти.

Чому варто приймати вітамін Е?

Сьогодні все більше і більше людей приймають добавки з вітаміном Е в надії, що його антиоксидантні властивості допоможуть запобігти або лікувати захворювання.

Поки що питання, чи корисно щоденне вживання вітаміну Е, дуже цікавить багатьох людей, тому що переваги, які вітамін Е приносить людям з дефіцитом, незаперечні.

Однак дефіцит вітаміну Е зустрічається рідко. Дефіцит вітаміну Е може спостерігатися у людей з проблемами травлення та муковісцидозом. Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом жиру, також можуть мати низький рівень вітаміну Е.

Прийом вітаміну Е допомагає лікувати деякі з наступних захворювань:

хвороби Альцгеймера

Деякі дослідження показують, що отримання вітаміну Е через дієту знижує ризик хвороби Альцгеймера. Однак це питання потребує подальшого вивчення, оскільки добавки вітаміну Е не запобігають розвитку хвороби Альцгеймера .

Чи корисний щоденний прийом вітаміну Е для людей, які вже мають хворобу Альцгеймера? Разом з деякими препаратами проти хвороби Альцгеймера вітамін Е може уповільнити погіршення пам’яті. Проте потреба 

Порушення згортання крові

Знижує рівень білка в крові, який називається гемоглобіном (бета-таласемія). Пероральний прийом вітаміну Е ефективний для дітей із захворюванням крові під назвою бета-таласемія та дефіцитом вітаміну Е.

Пошкодження нервів, викликане раковими препаратами

Прийом вітаміну Е до і після прийому препарату проти раку цисплатину може знизити ризик пошкодження нервів.

Менструальний біль

За 2 дні до менструації і за 3 дні після менструації прийом вітаміну Е допомагає зняти біль і зменшити крововтрату. Прийом вітаміну Е з риб’ячим жиром може забезпечити більше полегшення болю, ніж прийом одного вітаміну Е.

Прийом вітаміну Е перед менструацією може зменшити біль.

Хвороба Гентінгтона

Природний вітамін Е може полегшити симптоми у людей з ранньою стадією хвороби Хантінгтона . Однак це неефективно для тих, хто має прогресуючу хворобу Гентінгтона.

Внутрішньомозковий крововилив

Прийом вітаміну Е допомагає лікувати кровотечі в череп у недоношених дітей.

анемія

Деякі дослідження показують, що прийом вітаміну Е покращує реакцію на препарат еритропоетин, який впливає на вироблення еритроцитів, у дорослих і дітей на гемодіалізі.

Внутрішньошлуночковий крововилив

Пероральний вітамін Е допомагає лікувати кровотечі в шлуночковій системі у недоношених дітей.

Поліпшення чоловічого безпліддя

Чи покращує щоденний прийом вітаміну Е фертильність у чоловіків? Відповідь - так, але якщо ви приймаєте високі дози вітаміну Е протягом тривалого часу, у поєднанні з вітаміном С не принесе жодного ефекту.

Толерантність до нітратів

Є деякі докази того, що щоденний прийом вітаміну Е може допомогти запобігти толерантності до нітратів.

Ревматоїдний артрит (РА)

Вітамін Е у поєднанні зі стандартними методами лікування є кращим, ніж стандартне лікування окремо для полегшення болю у людей з РА. Однак ця комбінація не зменшила набряк.

Сонячний опік

Використання високих доз вітаміну Е (RRR-альфа-токоферол) у поєднанні з вітаміном С для запобігання запалення шкіри після ультрафіолетового опромінення. Однак сам по собі вітамін Е не приніс такої ж користі. Нанесення на шкіру вітаміну Е разом з вітаміном С і мелатоніном допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Нанесення на шкіру вітаміну Е разом з вітаміном С і мелатоніном допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Чи корисно приймати вітамін Е щодня?

Вітамін Е відносно безпечний для організму. При правильному прийомі вітамін Е діє як прибічник вільних радикалів в організмі, викликаючи пошкодження клітин. Отже, чи корисно приймати вітамін Е щодня? Як рекомендовано, якщо використання високих доз вітаміну Е може спричинити деякі побічні ефекти, такі як головний біль, відчуття втоми, можливо, нудота або блювота, у деяких випадках легкий висип.

Крім того, пацієнти також можуть відчувати більш серйозні стани, такі як біль у животі, слабкість, розлади травлення , легкі синці, кровотеча, погіршення зору... Деякі дослідження Дослідження також показали, що прийом високих доз вітаміну Е також може збільшити ризик рак легенів. Внутрішньовенне введення високих доз вітаміну Е може бути смертельним.

Не зловживайте вітаміном Е, оскільки він може бути шкідливим.

Коли ви припините приймати вітамін Е, ці симптоми зникнуть. Якщо після припинення прийому симптоми не зникають, слід звернутися до лікаря, який допоможе з’ясувати причину та призначити ефективне лікування.

Зазвичай ми отримуємо приблизно 6-10 МО на день вітаміну Е через наш раціон. Основними джерелами вітаміну Е є рослинні олії, горіхи та зелені листові овочі.

На даний момент у Сполучених Штатах немає рекомендацій щодо прийому вітаміну Е, кажуть дослідники, але вони показали, що верхня допустима межа становить 1000 МО на день.

Застосування добавок вітаміну Е повинно бути призначено лікарем, не варто зловживати, навіть якщо це загальнозміцнюючий засіб. Найкраще додавати добавки через їжу або напої. Вітамін Е міститься в продуктах природного походження з високим вмістом жиру, таких як: соєві боби, паростки квасолі, кунжут, арахіс, паростки ячменю, насіння соняшнику, оливкова олія, фрукти.

Сподіваємося, завдяки цій статті ви отримали відповідь на запитання, чи корисно приймати вітаміни щодня, щоб знати, як правильно вживати вітамін Е!