Жиророзчинні вітаміни відіграють важливу роль в обміні речовин в організмі. Вони допомагають захистити зір, беруть участь у згортанні крові і особливо запобігають раку.
Існує два типи вітамінів: водорозчинні та жиророзчинні. Жиророзчинні вітаміни засвоюються організмом переважно через жирову тканину. Вони допомагають захистити зір, беруть участь у згортанні крові і особливо запобігають раку. Щоб краще зрозуміти численні переваги жиророзчинних вітамінів, дотримуйтесь інформації нижче!
Яка роль жиророзчинних вітамінів в організмі?
Вітаміни бувають двох типів: жиророзчинні та водорозчинні. На перший погляд можна зрозуміти, що водорозчинні вітаміни - це вітаміни, які розчиняються у воді. З іншого боку, жиророзчинні вітаміни - це група жиророзчинних вітамінів.
Таким чином, щоб споживати цей вітамін , ми повинні мати дієту з високим вмістом жиру. Без середовища для поглинання цих жирів організм відчуватиме брак цих вітамінів. Оскільки жиророзчинні вітаміни відіграють дуже важливу роль у допомозі людям захистити зір, підтримати гемостаз, розвиток кісток і особливо запобігати раку, якщо організму не вистачає цих вітамінів, це збільшить ризик захворювань очей, кісток і суглобів, раку, . ..
Що таке жиророзчинні вітаміни?
Є 4 типи жиророзчинних вітамінів : вітаміни A, E, D, K. Щоб повністю засвоїти цей вміст вітамінів, ми повинні приймати їх після їжі або під час їжі. Ось подробиці про дивовижні переваги для здоров’я жиророзчинних вітамінів, які ви не повинні пропустити.
Жиророзчинні вітаміни
Вітамін А
Вітамін А відноситься до групи жиророзчинних вітамінів. Вони допомагають здоровому зору, особливо сприяючи утворенню сліз і сприйняттю світла. Згідно з багатьма дослідженнями, вітамін А також бере участь у розвитку клітин і підвищує імунну систему у дітей.
Окрім функціональних продуктів, вітамін А також міститься в деяких продуктах, таких як: печінка риби, фуа-гра, сир, молоко. Крім того, деякі овочі, такі як овочі, морква, солодка картопля, папайя, кавун, манго, також багаті вітаміном А.
Вітамін А також відноситься до групи жиророзчинних вітамінів, які дуже корисні для організму
Незважаючи на безліч переваг, добавка вітаміну А повинна бути тільки в допустимій кількості. Прийом передозування вітаміну А призведе до отруєння з такими симптомами, як втома, головний біль і навіть вроджені дефекти у плода.
Тому, згідно з рекомендаціями дієтологів, споживання вітаміну А за віком має бути на наступних рівнях:
Вітамін Е
Вітамін Е належить до групи жиророзчинних вітамінів, містить антиоксиданти, які борються з збудниками раку. Організму людини завжди потрібна певна кількість вітаміну Е. Їх нестача призведе до таких симптомів, як слабкість і тремтіння кінцівок, оніміння ніг і рук, а також проблеми із зором або ходьбою.
Однак, як і вітамін А, надлишок вітаміну Е може призвести до побічних реакцій, таких як: розрідження крові, сильна кровотеча. Тому людям, які приймають препарати для розрідження крові, категорично не слід вживати вітамін Е одночасно.
Використовуйте вітамін Е тільки в межах допустимої кількості
Рекомендована кількість вітаміну Е для кожної вікової групи така:
Крім доповнення вітаміну Е з функціональних продуктів, ви можете доповнити його через свій щоденний раціон. Вживаючи продукти, багаті вітаміном Е, такі як злаки, зелені овочі, пшениця, насіння соняшнику, мигдаль, кукурудзяна олія, арахісова олія, соняшникова олія. Надходження достатньої кількості вітаміну Е допоможе запобігти захворюванням нервової та імунної системи.
Вітамін D
Вітамін D відноситься до групи жиророзчинних вітамінів. Вони допомагають організму синтезувати кальцій для зміцнення кісток. Таким чином, якщо у вас дефіцит вітаміну D, ви відчуєте захворювання, пов’язані з кістками та суглобами, випаданням волосся, втомою, м’язовою слабкістю та інфекцією. Особливо ризик остеопорозу, переломів кісток і повільного відновлення організму після хвороби.
Вітамін D міститься в багатьох продуктах рослинного і тваринного походження
Вітамін D поділяється на два типи, вітамін D2 і вітамін D3. Хоча вітамін D2 зазвичай міститься в рослинах і грибах, вітамін D3 міститься в їжі тваринного походження.
Обсяг добавки вітаміну D відповідно до віку призначають таким чином:
Якщо споживання вітаміну D перевищує цей поріг, це призведе до ризику отруєння, гіперкальціємії, втрати ваги, головного болю та високого кров'яного тиску. Навіть пошкодження внутрішніх органів, таких як нирки і серце.
Деякі продукти з високим вмістом вітаміну D, які ви повинні вживати, це жирна риба, гриби, молочні продукти, такі як сир, крупи, овес. Дітям попередити рахіт допоможе прийом вітаміну D.
Вітамін К
Вітамін К також належить до групи жиророзчинних вітамінів, які беруть участь у згортанні крові. Тому дефіцит вітаміну К призведе до серцево-судинних захворювань і накопичення кальцію в крові.
Вітамін K також поділяється на 2 групи: вітамін K1 і вітамін K2. Вітамін K1 міститься в рослинній їжі. Навпаки, вітамін K2 часто міститься в ферментованих продуктах, таких як соєві боби.
Застосування вітаміну К повинно бути узгоджено з фахівцем. Оскільки надмірне споживання призведе до отруєння та деяких побічних ефектів.
Рекомендоване дозування вітаміну K має бути на наступних рівнях:
Правильний прийом вітаміну К допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням . Однак пацієнтам, які приймають антикоагулянти-антагоністи вітаміну К, категорично не слід приймати вітамін К одночасно, оскільки це вплине на результати рутинних тестів на згортання крові.
Вище наведено важливу інформацію для відповіді на питання про те, що таке жиророзчинні вітаміни та їх вплив на організм. Сподіваємось, стаття вище надала вам корисну інформацію. Якщо у вас виникли запитання, звертайтеся до аптеки, щоб отримати найвичерпнішу відповідь!
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини? Прослухайте публікацію від aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчові звички вашої дитини, безпечний час прийому їжі та про те, як додавати вітаміни для вашої дитини.
Застосовуючи лікування рефлюксу шлунка медом можна значно полегшити симптоми захворювання. Ось 4 простих і ефективних способи лікування кислотного рефлюксу медом.
Методика лікування гастроезофагеального рефлюксу східною медициною може застосовуватися довгостроково, не викликаючи побічних ефектів. Будь ласка, зверніться до цих 3 ефективних засобів східної медицини від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби!
Прозора біла сперма є одним із факторів, що впливають на здатність до зачаття. Отже, до якої хвороби відноситься біла сперма? Дотримуйтеся статті нижче, щоб зрозуміти цю ситуацію.
Зараження глистами є поширеним захворюванням, яке виникає в місцях з поганими санітарними умовами, особливо в бідних і слаборозвинутих сільських районах, де знання про профілактику гельмінтів не поширені. В організмі людини є багато типів паразитичних черв’яків, кожен тип має різну форму та розмір і викликає різні симптоми інфекції на тілі господаря.
Рак передміхурової залози – поширене захворювання чоловіків, особливо середнього віку. Хвороба розвивається поетапно, і кожна стадія впливає на здоров’я та повсякденне життя пацієнта. Так чи небезпечний рак простати?
Вірусна лихоманка зазвичай не надто серйозна, якщо ви знаєте, як її контролювати та уважно спостерігати. У ній можна виконати кілька ефективних народних засобів для лікування вірусної лихоманки в домашніх умовах, щоб мінімізувати неприємні симптоми.
Омега є дуже важливою поживною речовиною для розвитку дітей. Омега надається з 2 різних джерел: тваринного та рослинного Омега. Так яка Омега краще? Дотримуйтеся статті нижче.
Багато людей задають собі питання, як позбутися рожевих очей після хвороби. За словами експертів, якщо ви не доглядаєте за очима належним чином, ризик рецидиву дуже високий, оскільки ліків від цієї хвороби наразі не існує.
Делірій або психоз - це стан когнітивних порушень, що означає порушення мислення, пам'яті та міркування.
Вагітним жінкам слід пам’ятати про наступні важливі допологові огляди, щоб вчасно звернутися до лікаря, щоб на ранній стадії виявити проблеми, які негативно впливають на плід, і втрутитися вчасно.
