Важлива роль вітаміну С і як його поповнити для організму?

Ми багато чули про вітамін С, незамінний харчовий елемент в організмі людини. Приєднуйтесь до нас, щоб стежити за наведеною нижче статтею, щоб дізнатися про роль вітаміну С у своєму організмі та про те, як його повністю поповнити.

Вітамін - це тип мікронутрієнтів, необхідних для організму та людського організму, отриманий з їжею, який ми повинні щодня додавати, щоб підтримувати всю життєдіяльність. Існує 13 типів вітамінів, і кожен тип відіграє свою роль для організму, включаючи вітамін С. Наступна стаття з аптечного блогу aFamilyToday надасть вам найповнішу інформацію про роль вітаміну С і про те, як його поповнювати. це.

Що таке вітамін С?

Вітамін С є одним з 13 основних вітамінів для людського організму, вітамін С також відомий як аскорбінова кислота, розчинність у воді означає, що наш організм не зберігає його. Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи організму, щоб зберегти ваше здоров’я, він бере участь у біосинтезі колагену, сприяє загоєнню ран і є антиоксидантом.

Роль вітаміну С в організмі 

Вітамін С є незамінним харчовим елементом в організмі людини

Допомагає підтримувати імунну систему здоровою

Вітамін С допомагає стимулювати виробництво лейкоцитів, одночасно захищаючи білі кров’яні клітини від окисного пошкодження, дозволяючи їм функціонувати належним чином. Крім того, вітамін С допомагає підвищити стійкість до ризику застуди та грипу та сприяє швидкому загоєнню ран. 

Зменшити стрес

Люди з ослабленою імунною системою часто переживають стрес, оскільки вітамін С дуже чутливий до стресу, і його часто не вистачає у людей із ожирінням та алкоголіків, тому добавки можуть допомогти покращити цей стан. Дуже добре.

Зменшіть ризик інсульту

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, якщо у вас високий рівень вітаміну С у крові, ризик інсульту знижується на 50%.

Анти старіння шкіри

Згідно з дослідженням 4025 жінок у віці 40-74 років, ті, хто споживав достатню кількість вітаміну С щодня, мали менше зморшок і більш гладку шкіру , що запобігає старінню . Крім того, вітамін С допомагає запобігти раку та серцево-судинним захворюванням, бореться з вільними радикалами та знижує рівень холестерину.

Обмежити серцево-судинні захворювання

Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці міцності стінок кровоносних судин, особливо важливого для кровоносних судин, що живлять серце. Вітамін С також допомагає обмежити високий кров'яний тиск, запобігти утворенню тромбів і зменшити закупорку судин і запалення .

Що відбувається з організмом без вітаміну С?

Через нездатність синтезувати вітамін С люди легко відчувають дефіцит цієї речовини, особливо люди похилого віку та люди з поганим апетитом. Без вітаміну С люди легко впадають у стан депресії, погано працює імунна система. У результаті рани гояться довше і стають більш сприйнятливими до інфекції.

Крім того, дефіцит вітаміну С викличе рахіт , небезпечне захворювання з такими симптомами, як піднадкостнична гематома, кровоточивість ясен. При несвоєчасному лікуванні це захворювання може призвести до летального результату внаслідок масивної кровотечі або ішемії серцевого м’яза.

Як поповнити організм вітаміном С?

Апельсини та лимони є багатими джерелами вітаміну С

Апельсини, лимони

Більшість цитрусових і подібних фруктів є багатим джерелом вітаміну С. Дослідники показали, що кожні 100 г апельсинів містять приблизно 50 мг цього вітаміну, в середньому 1 апельсин забезпечить нас приблизно 70 мг, а лимон – 77 мг вітаміну С.

Папайя

Згідно з деякими дослідженнями, в середньому кожні 100 г папайї містять до 60 мг вітаміну С. Крім того, папайя також містить багато інших поживних речовин, і кажуть, що лише 1 склянка соку папайї може допомогти зменшити запалення, покращити пам’ять і запобігти окисленню.

Полуниця

Полуниця – це їжа з багатьма поживними речовинами, особливо на кожні 100 г полуниці припадає 60 мг вітаміну С, а лише з половиною склянки полуниці ви забезпечуєте організм 89 мг вітаміну С.

Ефективна щоденна добавка вітаміну С

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  має чудовий смак апельсина та містить 65 мг вітаміну C на жуйку. Це схоже на вітамін С в апельсинах. Продукт можна використовувати як дітям, так і дорослим, людям із резистентністю, які хочуть запобігти легким захворюванням, людям, які приймають колагенові добавки... 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies - це продукт, досліджений і виготовлений провідними дієтологами Nature's Way для доповнення вітаміном С для здоров'я людини від дітей до дорослих. Nature's Way — відомий австралійський бренд функціональних продуктів харчування. В даний час продукція компанії випускається у формі зефіру для легкого поїдання та засвоєння дітьми. Наразі Nature's Way випускає кілька вітамінних гумок для підтримки здоров’я немовлят, що розвиваються. Більшість міжнародних ринків вважають за краще використовувати високоякісні продукти бренду Nature's Way.

Вище ми розповідаємо про важливу роль вітаміну С і про те, як продукти доповнюють його для організму. Сподіваємось, зміст статті дасть вам корисні знання про вітамін С.