Багато вагітних жінок будуть відчувати дискомфорт і втому протягом перших 3 місяців вагітності, але насправді цей стан може тривати до останніх 3 місяців вагітності.
Почуття втоми під час вагітності є цілком нормальним, це відчуття частіше спостерігається протягом перших 3 місяців вагітності та в третьому триместрі . Деякі вагітні жінки описують себе як виснажені і постійно відчувають брак життєвих сил, деяким пощастило не відчувати зайвого дискомфорту через відносно легкий стан. Але як би не розгортався процес, це все одно частина вагітності.
Гормональні зміни є однією з причин втоми в перші 3 місяці вагітності . Ваше тіло виробляє більше крові, щоб переносити поживні речовини вашій дитині. Крім того, знижується глікемічний індекс і артеріальний тиск. Крім того, зміна гормонів, особливо прогестерону, є причиною того, що вагітні жінки часто відчувають сонливість.
Справа в тому, планована ця вагітність чи ні, вагітні жінки також будуть переживати за здоров’я малюка і відчувати новинки вагітності. Однак пам’ятайте, що ваші емоції відіграють певну роль у фізичному здоров’ї як вас, так і вашої дитини. Чим оптимістичніше і радісніше ви будете, тим легше буде здаватися ваше тіло.
Протягом другого триместру рівень енергії, ймовірно, зросте, що зробить вагітність менш неприємною, ніж раніше. Багато жінок скористаються цим часом під час вагітності, щоб збільшити фізичні навантаження, щоб покращити свою опірність. Хоча втома все одно буде з’являтися час від часу, це не надто серйозно.
Вступаючи в третій триместр, під час вагітності легко відчувати втому з наступних причин:
Опухлі руки і ноги
Утруднення в травленні
Наявність синдрому неспокійних ніг у час вагітності
Ви несете значну вагу, і дитина також постійно росте
Ви боретеся з безсонням під час вагітності, тому що янголятко, здається, стає активнішим вночі і часто б’є мамин живіт, коли ви хочете відпочити.
Крім того, відчуття виснаження також може бути викликано основними причинами, такими як:
Зневоднення
анемія
Інфекція
Остеоартрит
Гестаційний діабет
Синдром хронічної втоми
Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз)
Відсутність вітамінів для добавок під час вагітності , наприклад, комплексу вітамінів В
Дієта не відповідає харчовим потребам вагітних жінок .
Крім втоми, ви відчуваєте й інші симптоми, негайно зверніться до лікаря. Вагітні жінки можуть відчувати себе більш енергійними після подолання або лікування зливних станів.
Повноцінний сон сьогодні здається розкішшю. Однак, щоб уникнути виснаження, вагітні жінки можуть звернутися до деяких порад нижче:
Зменшення активності дещо запобіжить втому під час вагітності. Вагітним мамам не потрібно виходити на вулицю без крайньої необхідності, попросити родичів зайнятися важкими домашніми справами або нянькою за дітьми.
Навіть якщо ви не можете заснути відразу, вам все одно слід організувати свій графік так, щоб у вас було найбільше часу для відпочинку в ліжку. Під час вагітності достатній відпочинок дуже важливий для підвищення рівня енергії для вагітних жінок. Вагітні жінки не повинні пити багато води перед сном, тому що ви ризикуєте прокинутися посеред ночі, щоб піти в туалет.
Крім того, скористайтеся 15-20-хвилинним сном опівдні або коли ви втомилися, якщо ви не можете добре спати напередодні. Намагання працювати надто важко тільки швидко виснажує вагітних жінок.
Нарешті, ще одна примітка щодо сну — змінити положення для сну з лежачи на спині на лежачи на боці. Лежачи на одному боці, вагітним жінкам буде комфортніше і зменшити тиск на кровоносні судини, які живлять дитину. Подушка, покладена під ноги або під живіт, може полегшити біль у попереку під час вагітності .
Під час вагітності вагітним жінкам необхідно збільшити добове споживання калорій, щоб обслуговувати процес виношування дитини. Однак це не означає, що за один раз потрібно їсти занадто багато, а розділити порцію на 5-6 прийомів їжі. Це практичний захід, який допомагає вагітним жінкам підтримувати стабільний рівень енергії та обмежити відчуття млявості, викликане недостатньою кількістю поживних речовин.
Маленька порада для вас: візьміть з собою фрукти та горіхи, які корисні для вагітних, наприклад волоські горіхи, щоб перекусити протягом дня. Уникайте вживання занадто великої кількості цукру або напоїв з кофеїном, оскільки вони легко засвоюються і змушують вас швидко відчувати голод.
Якщо втома під час вагітності спричинена залізодефіцитною анемією , вагітним жінкам слід додавати до щоденного раціону кров’яні продукти або приймати препарати заліза за призначенням лікаря.
Втома під час вагітності може змусити вас максимально обмежити свою активність, і фізичні вправи повинні бути останнім, про що ви думаєте. Однак заохочуйте себе і намагайтеся підтримувати звичку бути фізично активним щодня, тому що ви отримаєте багато несподіваних переваг для здоров’я. Під час прогулянок і дихання на свіжому повітрі збільшується вироблення ендорфінів, що покращує кровообіг, збільшуючи рівень енергії.
Крім того, фізичні вправи вагітним не менше 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень також сприяють поліпшенню обміну речовин, позитивно впливаючи на завдання захисту дитини в утробі матері.
Під час вагітності вашому організму потрібна велика кількість рідини, щоб залишатися зволоженим. Хоча це може змусити вагітних жінок частіше ходити в туалет, важливо, щоб ви в цей час пили достатню кількість води або інших корисних напоїв.
Фуонг Уєн/HELLOBACSI
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Вагітні матері можуть застосувати 1 з 5 найточніших методів розрахунку гестаційного віку від aFamilyToday Health, щоб дізнатися, скільки тижнів дитині.
MSG, також відомий як локшина, є однією зі знайомих спецій у кожній родині. Однак, чи безпечно використовувати MSG під час вагітності, є предметом суперечок.
aFamilyToday Health – епізіотомія може допомогти запобігти акушерським ускладненням після пологів. Однак це потрібно зрозуміти, перш ніж це робити.
17 тиждень вагітності – надзвичайно важливий період, тому вагітним необхідно пройти УЗД на 17 тижні, щоб переконатися, що плід розвивається здоровим.
Ви годуєте грудьми, але цікавитесь, чи корисно пити каву чи чай? Нехай aFamilyToday Health відповість за вас!
aFamilyToday Health – Вагітним мамам необхідно дізнатися інформацію про те, як правильно використовувати шлункові антациди, щоб обмежити інші можливі проблеми зі здоров’ям.
Мало хто знає, що одна з причин, чому діти народжуються раніше, ніж очікувалося, полягає в тому, що у матері коротка шийка матки.
aFamilyToday Health – 40 днів пологів – це не так вже й багато, але цього достатньо, щоб допомогти мамі відновитися, зменшити тривожність, якщо вдасться застосувати та поєднати ці 5 порад.
Коли у вас діагностовано нестачу навколоплідних вод, вам не потрібно сильно хвилюватися, тому що якщо ви знаєте способи збільшення амніотичної рідини, і ви, і ваша дитина все одно будете здорові.
Дуже важливо уважно вивчити інформацію про вплив сексу під час вагітності на плід, щоб уникнути неприємних подій.
Носові кровотечі дуже поширені у вагітних жінок. У 2 з 10 вагітних жінок спостерігається носова кровотеча. Правильний гемостаз для вагітних дуже важливий.
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
У фольклорі є дуже цікаві способи вгадати стать плода, які можна застосувати, щоб вгадати стать дитини в утробі матері.
aFamilyToday Health – викидень – це те, чого вагітна жінка не хоче, щоб сталося під час вагітності. Якщо це так, спробуйте наступні поради, щоб залишатися сильними.
Багато жінок шепочуть, що вагітні жінки їдять кавун не корисно для плода, тому що він легко викликає холод в шлунку. Однак правда не так.
Причиною підтікання навколоплідних вод може бути багато різних факторів, які вагітні жінки повинні навчитися, щоб уникнути небажаних поганих випадків.
aFamilyToday Health – Народження дитини – це найкраще, що є для кожного з батьків. Отже, ви морально підготувалися до пологів? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health.
Вагітним жінкам слід бути обережними з високим рівнем сечової кислоти, оскільки це призведе до ускладнень вагітності, що вплине на плід.
Несумісність резус-фактора або резус-фактора – це стан, який потребує уваги, оскільки негативно вплине на здоров’я матері та дитини.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
