Додавання ДГК для вагітних не тільки позитивно впливає на плід в утробі матері, але й допомагає запобігти певним ризикам.
DHA (докозагексаєнова кислота) - це омега-3 жирна кислота, яку зазвичай рекомендують жінкам під час вагітності. Лікарі визначили, що адекватні добавки DHA для вагітних можуть допомогти боротися з деякими ускладненнями , пов’язаними з вагітністю , а також покращити розвиток плода в утробі матері.
Ви можете знайти DHA в жирній рибі і морських водоростях або як добавку. Крім того, організм природним чином виробляє невелику кількість DHA. У цій статті aFamilyToday Health розповість про 7 переваг ДГК для вагітності та про те, як повністю доповнити цю поживну речовину до народження дитини.
Додавання ДГК для вагітних принесе багато хороших ефектів. Тобто:
Морепродукти, такі як риба, молюски, устриці, равлики ... містять досить багато омега-3 жирних кислот EPA (ейкозапентаєнової кислоти) і DHA. Це необхідні поживні речовини, які корисні для мозку. Вживання морепродуктів під час вагітності може принести користь психічному здоров’ю матері, оскільки дослідження показують зв’язок між низьким споживанням DHA та EPA, що робить жінок більш сприйнятливими до післяпологової депресії . Тому подумайте про додавання морепродуктів у своє щотижневе меню.
Існує кілька досліджень щодо використання DHA для профілактики прееклампсії . Однак у дослідженні 2011 року, опублікованому в журналі Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, про 109 вагітних жінок, дослідники виявили, що жінки з прееклампсією мали відносно низький рівень DHA. Відповідно, це говорить про те, що DHA може допомогти захистити вагітних жінок від прееклампсії, дуже небезпечного стану.
За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), у США 12% дітей народжуються передчасно (народжені у віці від 22 до 36 тижнів). Недоношені діти можуть потребувати особливого догляду та ретельного спостереження, оскільки вони піддаються ризику вроджених захворювань.
Якщо вчасно вводити DHA вагітним жінкам, ви зменшите ризик передчасних пологів. Дослідження понад 4000 жінок показало, що споживання омега-3 жирних кислот, включаючи EPA і DHA, було ефективним для запобігання передчасних пологів.
EPA і DHA беруть участь у формуванні мозку дитини. За словами Елізабет Уорд, доктора медичних наук, експерта з харчування вагітних, мозок використовує DHA під час другого триместру вагітності і продовжує цей процес, поки дитині не виповниться два роки.
Тому під час вагітності, грудного вигодовування та під час переходу дитини на молочну суміш додатковий додаток DHA дуже необхідний. Усі марки дитячих сумішей збагачені ДГК, хоча кількість різна.
Статус ожиріння у дітей зростає. Хоча існує багато факторів, які відіграють роль у спричиненні цього, добавки DHA для вагітних можуть мати позитивний вплив на цю проблему. У дослідженні 2018 року, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, повідомляється, що матері, які під час вагітності приймали близько 600 мг DHA, народжували дітей з відносно низьким вмістом жиру.
Лікарі припустили, що якщо вагітні жінки адекватно додадуть DHA, дитина народиться з індексом Апгар (тест, який оцінює фізичне здоров’я дитини за 5 критеріями кольору шкіри, частоти серцевих скорочень, збудження, руху та дихальних рефлексів). і може позитивно впоратися зі стресом.
Дослідження 167 вагітних жінок, проведене на кафедрі педіатрії Університету Британської Колумбії, Канада, показало кореляцію між гостротою зору 2-місячних немовлят і споживанням DHA матір’ю протягом другого і третього триместру. Якщо ви додасте достатню кількість, ви допоможете своїй дитині розвинути всебічний зір.
Хоча немає офіційних рекомендацій щодо того, скільки ДГК потрібно вагітній жінці, нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Perinatal Medicine, показало, що вагітним і годуючим жінкам необхідно 200 мг ДГК на день.
Оскільки DHA дуже важливий для здоров’я матері та дитини, вагітні жінки повинні отримувати достатню кількість DHA під час вагітності за допомогою дієти або вітамінних добавок. Лосось , консервований тунець і продукти з DHA, як-от яйця та молоко, є хорошим вибором. Крім того, ви також можете додати до меню страви, приготовані з анчоусами, оселедцем, сардинами, волоськими горіхами та олією волоського горіха.
Якщо ви хочете доповнити DHA для вагітних функціональною їжею, шукайте той, який отриманий з водоростей замість риб’ячого жиру, оскільки він не спричинить розлади травлення для і без того чутливого шлунка вагітних жінок. В даний час добавки DHA продаються в багатьох місцях, тому їх легко знайти.
Риба є чудовим джерелом DHA, але вагітним і годуючим жінкам все одно потрібно бути обережними при її прийомі. Хоча жирна риба містить багато DHA, ви ризикуєте отримати високий рівень ртуті в організмі. Це питання, яке варте уваги. Лікарі дали такі поради:
Уникайте їсти акулу, рибу-меч, королівську скумбрію, черепицю та квадратну рибу
Їжте трохи (170 г або менше на тиждень) консервованого або свіжоспійманого довгоперого тунця з безпечних джерел
Їжте обережно (до 350 г на тиждень) морепродукти, такі як молюски, консервований тунець, лосось, минтай і сом.
Інфікування вірусом ВПЛ (який викликає папіломи) до або під час вагітності завжди є проблемою зі здоров’ям, яку слід враховувати, оскільки це може негативно вплинути на вагітність.
Дуже важливо вибирати хороші овочі для вагітних, щоб мати збалансований раціон, який забезпечує як потреби в їжі, так і міцне здоров’я.
aFamilyToday Health – Згідно з деякими дослідженнями, вакцинація від грипу необхідна не тільки вагітним жінкам під час вагітності, але й сприяє підвищенню імунітету плода проти грипу.
Вагітні жінки повинні бути обережними в їжі та пиття, наприклад, вивчати продукти, які викликають викидень, щоб не вплинути на стан плода.
Жінки у віці від 20 до 60 років більш схильні до каменів у жовчному міхурі, ніж чоловіки. У 2 - 4% вагітних жовчнокам'яну хворобу виявляють за допомогою УЗД. Існує ще багато захворювань жовчного міхура під час вагітності, на які необхідно звернути увагу вагітним.
Припливи під час вагітності – це явище, коли температура тіла вища за норму, що викликає дискомфорт і втому, навіть якщо у вагітної матері немає таких захворювань, як лихоманка.
ІМП під час вагітності можуть бути дуже неприємними, але вони піддаються лікуванню.
Квасоля – улюблена їжа багатьох людей. Мало того, користь квасолі для вагітних доведена багатьма дослідженнями.
Вагітні жінки нерідко ходять на роботу, тому aFamilyToday Health пропонує стратегії для ефективної підтримки цієї проблеми.
Кажуть, що шафран – це чудодійна природна панацея для вагітних, він діє проти неприємних симптомів вагітності.
Хоча матка закинута назад, це не надто небезпечно, але якщо це супроводжується запальним захворюванням органів малого таза, ваша фертильність може мати багато проблем.
Додавання ДГК для вагітних не тільки позитивно впливає на плід в утробі матері, але й допомагає запобігти ускладненням.
Якщо мати під час вагітності вегетаріанка, то, безсумнівно, їй знадобиться наукове та поживне вегетаріанське меню, щоб мати здорову вагітність.
Викидень не зовсім небажаний. Причин цього стану багато, від самої матері до факторів навколишнього середовища.
ФСГ є одним з найважливіших гормонів в жіночому організмі. Однак більшість з нас не дуже розуміє цей гормон.
Тамаринд широко вирощується в Азії та Африці. Іноді багато вагітних прагнуть кисло-солодкого смаку, тому часто їдять тамаринд під час вагітності.
Вагінальний свербіж під час вагітності викликає дискомфорт і іноді заважає діяльності жінки протягом дня. Причини досить різноманітні, від нестачі води до грибкової інфекції.
Практика дихання під час вагітності є хорошою звичкою, яка допомагає зменшити дискомфорт під час вагітності та пологів.
Безсоння під час вагітності є нормальним і поширеним явищем. Близько 50% вагітних мають безсоння на першому і третьому місяці вагітності.
Рибу вагітним дуже корисно для дитини, однак при виборі потрібно бути обережним, щоб не вибирати рибу з високим вмістом ртуті.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
