Рибу вагітним дуже корисно для дитини, однак, вибираючи рибу, потрібно бути дуже обережним, щоб не вибирати рибу з високим вмістом ртуті.
Чи безпечно їсти рибу вагітним жінкам під час вагітності – загальна проблема багатьох вагітних. Насправді риба має багато переваг і вважається безпечною і поживною їжею. Дотримуйтесь наведених нижче публікацій на сайті aFamilyToday Health, щоб дізнатися корисну інформацію про вживання риби під час вагітності.
Це хвилює більшість вагітних жінок, і відповідь ствердна. Однак ви повинні ретельно вибирати та ретельно обробляти, щоб ви та ваша дитина отримували найбільше необхідних поживних речовин. Рибне м’ясо містить низький вміст насичених жирів, але містить велику кількість необхідних для плода поживних речовин, таких як вітамін D і білок. Крім того, риба також містить багато омега-3 жирних кислот, поживної речовини, яка надзвичайно важлива для розвитку дитини, але її важко знайти в інших продуктах. Тому лікарі рекомендують вагітним додавати в раціон рибу, особливо в перші 3 місяці вагітності.
Ви чули, як багато людей кажуть, що вагітна не повинна їсти рибу? Ця порада походить від отруєння риби ртуттю . Ртуть є хорошою отрутою, яка міститься у воді та повітрі. Через швидкий процес індустріалізації кількість ртуті, що скидається в річки та озера, збільшується, що спричиняє сильне забруднення. Риба, яка живе у воді, що містить ртуть, буде вразливою до цієї хімічної речовини, навіть якщо її приготувати, цей токсин неможливо видалити.
Хоча він містить багато важливих поживних речовин, необхідних плоду, якщо ви їсте заражену рибу, це може мати величезний вплив на ваше здоров’я. Дослідження показали, що неврологічний розвиток немовлят може сильно постраждати, якщо мати споживає велику кількість ртуті. Тому, щоб убезпечити малюка, вибираючи рибу, слід бути дуже обережним і найкраще вибирати тільки ту рибу, яку рекомендують фахівці з охорони здоров’я, щоб вона була менш сприйнятливою до отруєння ртуттю.
Коли ви їсте рибу, забруднену ртуттю, ця отрута потрапить через плаценту в організм дитини. Згідно з дослідженнями, навіть невелика кількість ртуті може впливати на мозок і нервову систему плода, впливаючи на зір, мову, моторику та когнітивні навички дитини після привітання.
Якщо ви випадково з’їли рибу, що містить ртуть, не панікуйте. По-перше, потрібно негайно припинити їсти і негайно звернутися в лікарню. Ваш лікар може дати вам ліки, які допоможуть видалити метал з ваших органів і зменшити його вплив.
Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) рекомендує вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю, щотижня їсти приблизно від 226 до 340 грамів риби, щоб отримати багато користі для здоров’я. Переваги можуть включати:
Риба багата білком, необхідною поживною речовиною, яка підтримує розвиток плода. Мало того, він допомагає створювати клітини для волосся, кісток, шкіри та м’язів вашої дитини.
Риба є хорошим джерелом DHA, омега-3 жирної кислоти, яка сприяє розвитку мозку та пам’яті у дітей, особливо в останні 3 місяці вагітності.
Вживання риби під час вагітності також запобігає ризику депресії під час і після пологів.
Вживання великої кількості риби також сприяє зниженню артеріального тиску, зменшенню жиру в крові та корисно для серцево-судинної системи.
Знизити ризик передчасних пологів .
Ви повинні вибирати рибу, багату DHA, з високим вмістом білка, мінералів і низьким вмістом ртуті, наприклад:
Лосось: риба, багата на вітаміни B12, B6, вітамін D, ніацин, селен, йод, фосфор, залізо, DHA, що дуже корисно для здоров’я матері та розвитку плода. Щотижня ви повинні їсти лише близько 360 г лосося, щоб уникнути накопичення великої кількості ртуті.
Риба змієголова (фрукти): у 100 г м’яса змієголової риби міститься 18,2% протидів, 2,7% ліпідів, 90 мг Ca, P 240 мг%, Fe 2,2 мг% і деякі інші речовини, які дуже корисні для пологів. мати більше молока після пологів.
Короп: ця риба славиться тим, що є однією з найкращих риб для вагітних, особливо тих, у яких стався викидень. М'ясо коропа містить багато поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота, кальцій, глутамінова кислота, гліцин, жир, аргінін...
Червоний окунь: прісноводна риба з товстим м’ясом, смачна і менш рибна, підходить для використання як інгредієнт у щоденних стравах і дуже корисна для вагітних. М’ясо цієї риби містить більше білка, вітамінів A, B, D і мінералів, таких як фосфор і йод, менше жиру, ніж м’ясо, тому воно легко засвоюється вагітними жінками.
Ось кілька видів риби з високим вмістом ртуті, яких вагітним жінкам слід уникати:
Тунець: незважаючи на високий вміст поживних речовин і корисних жирних кислот, більшість з них містять ртуть. Тому вагітним жінкам слід обмежити їх вживання, оскільки це може спричинити отруєння та вплинути на розвиток плода.
Скумбрія, риба-меч, акула: за даними Управління з контролю за харчовими продуктами та лікарськими засобами США (FDA), вагітним жінкам не слід їсти саме цих видів риби, оскільки вміст ртуті в цій рибі дуже високий, що завдає шкоди здоров’ю та здоров’ю вашої дитини. мозок.
Риба-фугу: не тільки вагітні жінки, навіть звичайні люди повинні триматися подалі від цієї риби. Токсини в печінці (гепатоксин), яєчниках (тетродотоксин) риб-фугу є надзвичайно небезпечними токсинами, які можуть спричинити смерть.
В’ялена риба та консерви: вагітним жінкам слід уникати їх вживання, якщо вони не хочуть, щоб шкідливі бактерії проникали та впливали на здоров’я плода та їх самих.
Якщо ви не можете їсти рибу, ви можете отримати омега-3 через такі продукти:
Волоські горіхи: це багате джерело омега-3 жирних кислот. Ви можете використовувати волоські горіхи для переробки в закуски, дуже корисні для вагітності.
Використовуйте оливкову олію під час приготування їжі, щоб доповнити організм омега-3. Однак не перестарайтеся, оскільки це висококалорійне масло.
Лляне насіння також є дуже багатим джерелом омега-3. Ви можете додати холодне насіння в йогурт або овес на сніданок або вечерю.
Правильна обробка риби – найпростіший спосіб знизити ризик появи ртуті та інших токсинів. Ось кілька порад щодо вибору та приготування риби, які потрібно мати на увазі:
Всі морепродукти, включаючи креветки, рибу та устриці, повинні бути ретельно проварені, щоб видалити всі токсини.
Молюски, такі як молюски, устриці, мідії та мідії, слід готувати, поки панцир не розкриється. Якщо ні, не їжте.
Купуйте свіжі, нові продукти. Приготуйте чистим і зберігайте в холодильнику, якщо ви не їсте відразу.
Не їжте сиру рибу, оскільки існує високий ризик бактеріальної інфекції.
Ви повинні їсти рибу в рекомендованій кількості і уникати переїдання. Перед їжею проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що риба підходить вашому організму.
Інфікування вірусом ВПЛ (який викликає папіломи) до або під час вагітності завжди є проблемою зі здоров’ям, яку слід враховувати, оскільки це може негативно вплинути на вагітність.
Дуже важливо вибирати хороші овочі для вагітних, щоб мати збалансований раціон, який забезпечує як потреби в їжі, так і міцне здоров’я.
aFamilyToday Health – Згідно з деякими дослідженнями, вакцинація від грипу необхідна не тільки вагітним жінкам під час вагітності, але й сприяє підвищенню імунітету плода проти грипу.
Вагітні жінки повинні бути обережними в їжі та пиття, наприклад, вивчати продукти, які викликають викидень, щоб не вплинути на стан плода.
Жінки у віці від 20 до 60 років більш схильні до каменів у жовчному міхурі, ніж чоловіки. У 2 - 4% вагітних жовчнокам'яну хворобу виявляють за допомогою УЗД. Існує ще багато захворювань жовчного міхура під час вагітності, на які необхідно звернути увагу вагітним.
Припливи під час вагітності – це явище, коли температура тіла вища за норму, що викликає дискомфорт і втому, навіть якщо у вагітної матері немає таких захворювань, як лихоманка.
ІМП під час вагітності можуть бути дуже неприємними, але вони піддаються лікуванню.
Квасоля – улюблена їжа багатьох людей. Мало того, користь квасолі для вагітних доведена багатьма дослідженнями.
Вагітні жінки нерідко ходять на роботу, тому aFamilyToday Health пропонує стратегії для ефективної підтримки цієї проблеми.
Кажуть, що шафран – це чудодійна природна панацея для вагітних, він діє проти неприємних симптомів вагітності.
Хоча матка закинута назад, це не надто небезпечно, але якщо це супроводжується запальним захворюванням органів малого таза, ваша фертильність може мати багато проблем.
Додавання ДГК для вагітних не тільки позитивно впливає на плід в утробі матері, але й допомагає запобігти ускладненням.
Якщо мати під час вагітності вегетаріанка, то, безсумнівно, їй знадобиться наукове та поживне вегетаріанське меню, щоб мати здорову вагітність.
Викидень не зовсім небажаний. Причин цього стану багато, від самої матері до факторів навколишнього середовища.
ФСГ є одним з найважливіших гормонів в жіночому організмі. Однак більшість з нас не дуже розуміє цей гормон.
Тамаринд широко вирощується в Азії та Африці. Іноді багато вагітних прагнуть кисло-солодкого смаку, тому часто їдять тамаринд під час вагітності.
Вагінальний свербіж під час вагітності викликає дискомфорт і іноді заважає діяльності жінки протягом дня. Причини досить різноманітні, від нестачі води до грибкової інфекції.
Практика дихання під час вагітності є хорошою звичкою, яка допомагає зменшити дискомфорт під час вагітності та пологів.
Безсоння під час вагітності є нормальним і поширеним явищем. Близько 50% вагітних мають безсоння на першому і третьому місяці вагітності.
Рибу вагітним дуже корисно для дитини, однак при виборі потрібно бути обережним, щоб не вибирати рибу з високим вмістом ртуті.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
