Sparris är en välbekant mat i många familjers dagliga måltider. Du kan bearbeta sparris till attraktiva rätter som wokad med nötkött, laga bambuskottsoppa, göra sallad, laga soppa... Även om det är en utsökt mat kommer många inte att veta specifikt vad sparris har för länge sedan. är hälsoeffekterna?
Sparris är lätt att tillaga i matlagning och innehåller höga halter av näringsämnen och farmakologiska föreningar. Om du regelbundet äter sparris får du många hälsofördelar av sparris. Specifikt, vad är effekten av sparris, låt oss ta reda på nedan.
Saker att veta om näringen av sparris
Sparris är en av de livsmedel som ger många hälsofördelar, som att hjälpa till att kontrollera vikten, sänka kolesterolet, stärka immunförsvaret, förhindra neuralrörsdefekter hos spädbarn ...
Sparris är en av de livsmedel som har många hälsofördelar.
De fördelar som nämns ovan beror på den rika näringssammansättningen av sparris, inklusive vitaminerna A , C, E, K och B - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, kolin ,...
Inte bara det, sparris ger också flavonoider, fibrer, protein och folsyra; Samtidigt innehåller denna mat också mycket mineraler - kalcium, järn, zink, magnesium, koppar, selen, fosfor, kalium och några andra.
Vilka är fördelarna med att äta sparris?
Sparris är bra för hälsan, men vad är egentligen fördelarna med att äta sparris? Här är några fördelar som sparris tillför kroppen:
Stöd viktminskning
Sparris är låg i fett och kalorier, och innehåller även mycket lösliga och olösliga fibrer, så detta är en effektiv lösning om du planerar att gå ner i vikt. Vi vet alla att kroppen smälter fiber långsamt, så att äta fiberrik mat som sparris hjälper dig att känna dig mätt längre, gå ner i vikt effektivt.
Å andra sidan innehåller sparris mycket fibrer, vilket också hjälper till att förbättra förstoppning och även har förmågan att hjälpa till att sänka kolesterolet.
Du kan försöka tillämpa metoden att äta sparris med ett hårdkokt ägg, sparris är rik på fibrer och äggprotein kommer att ge många oväntade fördelar för hälsan.
Att äta sparris gör vad det är för att stödja viktminskning.
Förebygga UVI
På grund av det höga innehållet av aminosyran asparagin är sparris ett extremt effektivt naturligt diuretikum. Personer med urinvägsproblem kan komplettera kroppen med sparris för att spola ut överflödig vätska och salt och därigenom förhindra urinvägsinfektioner .
Rik på antioxidanter
Sparris, särskilt lila sparris, innehåller många antocyaniner som hjälper kroppen att bekämpa skadliga fria radikaler. För att främja denna effekt av sparris bör du notera att när denna mat är överkokt kommer det att leda till att vitaminer går förlorade i vattnet. Överkokning av sparris kommer att få denna mat att förlora några av sina näringsmässiga fördelar.
Rik på vitamin E
Sparris är rik på vitamin E - en viktig antioxidant. Ni vet alla att vitamin E har förmågan att hjälpa till att stärka immunförsvaret, skydda cellerna från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Rosta sparris med lite olivolja för att dra nytta av dessa fördelar eftersom kroppen absorberar E-vitamin bättre när den äts med några hälsosamma fetter.
Sparris är rik på vitamin E - en viktig antioxidant.
Öka den sexuella lusten
Många kanske inte vet, men om du undrar vad sparris gör så är en av effekterna av sparris att den kan öka sexlusten, hjälpa till med sex, eftersom den innehåller vitamin B6 och folat. .
Minska baksmälla
Enligt publicerad forskning innehåller sparrisextrakt mineraler och aminosyror som har effekten att minska känslan av baksmälla, och kan även skydda levercellerna från gifter i alkohol.
Behandla gasbildning
Sparris har vilken effekt som helst, en av dem är dess förmåga att bekämpa gasbildning. Att äta denna mat kommer att bidra till att främja den allmänna matsmältningshälsan, och eftersom den innehåller prebiotika kan den också minska gasen.
Sparris är resistent mot gasbildning.
Rik på folsyra
Vi vet alla att folsyra spelar en viktig roll för människors hälsa i allmänhet, men det är särskilt nödvändigt för dem som planerar en graviditet, och hjälper till att skydda fostret från neuralrörsdefekter.
Sparris innehåller folsyra, så det hjälper till att minska risken för för tidig födsel, vilket är mycket bra för graviditetens hälsa.
Rik på vitamin K
Sparris är en rik källa till vitamin K, som hjälper kroppen att sluta blöda efter ett skärsår samt bidrar till benhälsan. Dessutom hjälper sparris också kroppen att ta upp kalcium, vilket kan förbättra tillståndet för ben och leder.
Förbättra humöret
I sparris innehåller mycket folat, som har förmågan att hjälpa till att lyfta sprit och minska stress. Dessutom innehåller sparris också höga halter av tryptofan, en aminosyra som på liknande sätt är förknippad med förbättrat humör.
Således har ovanstående artikel hjälpt dig att svara på frågan "Vilka är effekterna av sparris?" Redan. Denna mat är inte bara bra för hälsan utan den smakar också utsökt. Så vad väntar du på utan att öka inkluderingen av sparris i den dagliga menyn med attraktiva rätter som stekt sparris med räkor, bacon rullad med sparris eller sallader, soppor... för att vara både läcker och hälsosam. .
Gröna bönor klassas som en gyllene mat för hälsan eftersom de innehåller många viktiga vitaminer och näringsämnen. Men inte alla vet hur man använder denna nöt för ett rimligt och effektivt tillskott. Den här artikeln kommer att berätta för dig hur du lagar enkelt kylande gröna bönorvatten hemma.
Risvin är en traditionell rätt för det nya månåret, men få människor vet att denna maträtt har många effekter på människors hälsa. Så vad är effekten av risvin och när man äter, finns det något att vara uppmärksam på?
Lök är en bekant ingrediens i många rätter. Så vet du vad är hälsofördelarna med lök? Följande artikel kommer att "avslöja" den fantastiska användningen av lök som säkert kommer att överraska dig eftersom du kanske har missat denna mat länge.
Perilla te är en uppfriskande dryck för kroppen och ger också en riklig källa till näringsämnen, gynnsamt för hälsan och har effekten att ta hand om din skönhet. Så vad exakt har perilla te?
Kosten är en av faktorerna som avgör hudens skönhet. Att äta mycket söt, fet, varm och kryddig mat kommer att göra din hud mer aknebenägen. Många tror att bröd orsakar kroppsvärme, så orsakar akne att äta bröd?
Varje elektrolyt i kroppen utför en viss funktion och har en extremt viktig roll. Så låt oss tillsammans utforska effektiva sätt att fylla på elektrolyter för kroppen genom den här artikeln!
Gröna bönor är en välbekant mat som används av många människor eftersom de inte bara ger högt näringsvärde utan också kan bearbeta många läckra rätter. Men många människor vet fortfarande inte hur många kalorier i gröna bönor och om att äta gröna bönor kommer att göra dem feta? Låt oss utforska denna fråga tillsammans.
Abalone är en typ av skaldjur som länge har ansetts vara en maträtt för kungar och kungligheter eftersom den innehåller många näringsämnen och är gynnsam för människors hälsa. Så vad är användningen av abalone inom medicinområdet?
Jute grönsakssoppa är en välbekant maträtt i många vietnamesiska familjers måltid. Inte bara läckra, jutegrönsaker är också en typ av medicin som är bra för hälsan. I den här artikeln kommer vi att lära oss vad jutegrönsaker är, hur att äta jutegrönsaker ger hälsofördelar.
Maneter är en favoritmat för många människor. Det finns dock många som är oroliga och rädda för att äta maneter. Så är det bra att äta maneter, har det några hälsoeffekter?
Guldfisk är en näringsrik fisk som inte bara smakar gott, utan också är känd som en stor källa till hälsosamma näringsämnen. Följande artikel kommer att svara på alla dina frågor om vad är hälsofördelarna med gul fisk.
Svag hälsa, eller trötthet och mindre sjukdom är ett oroande tillstånd i kroppen. Måste veta hur man stärker motståndet för att förbättra livskvaliteten.
Om du är uppmärksam kommer du att se att många ofta äter choklad när stämningen är spänd, orolig, stressad, ... för att hjälpa anden att bli glad och upprymd. Effekterna av choklad slutar inte där utan ger också många andra hälsofördelar som du kanske inte känner till ännu.
Sapodilla är en utsökt frukt som är älskad av många människor. Sapodilla frukt är mjuk och lätt att äta, i sapodilla innehåller många vitaminer och mineraler som är mycket fördelaktiga för hälsan. Men sapodilla är sött, så många undrar: Är det fett att äta sapodilla?
Röd kronärtskocka är en ört som länge har använts för att ge många stora effekter på hälsan. Specifikt, vilken effekt har röd kronärtskocka? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om det här problemet.
Artikeln kommer att ge läsarna den information de behöver veta om red snapper, ett näringsrikt livsmedel. Speciellt kommer artikeln att fokusera på hur många kalorier i röd snapper, vilket hjälper läsarna att bättre förstå antalet kalorier per mängd red snapper fisk, från vilken de kan beräkna de kalorier som behövs för deras diet.
Sparris är en välbekant mat i många familjers dagliga måltider. Du kan bearbeta sparris till attraktiva rätter som wokad med nötkött, laga bambuskottsoppa, göra sallad, laga soppa... Även om det är en utsökt mat kommer många inte att veta specifikt vad sparris har för länge sedan. är hälsoeffekterna?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
