Om du är uppmärksam kommer du att se att många ofta äter choklad när stämningen är spänd, orolig, stressad, ... för att hjälpa anden att bli glad och upprymd. Effekterna av choklad slutar inte där utan ger också många andra hälsofördelar som du kanske inte känner till ännu.
Choklad är en av de livsmedel som älskas av många människor, inte bara på grund av dess utsökta smak, utan också för att effekten av choklad på den allmänna hälsan är stor. Choklad har svart (även känd som bitter choklad) och vit (mjölkig) varianter, som båda har högt näringsvärde, men mörk choklad har ett högt innehåll av kakao och antioxidanter, och har låg fetthalt, så det är bra för hälsan. än.
Vilket material är choklad gjord av?
Innan vi lär oss om hälsofördelarna med choklad måste vi veta att denna läckra mat är gjord av rostiga ingredienser.
Choklad görs av frön från kakaofrukten
Choklad görs av frön från kakaofrukten. Kakaofrukten är formad som en rugbyboll men mindre i storleken, fröna inuti är täckta med ett lager av mjukt vitt kött, sött och surt. Samtidigt som industrigrödor som kaffe, gummi, cashew och kakao introducerades till Vietnam under den franska kolonialtiden, men frukten av detta träd är mindre känd. Eftersom de används främst för förädling till choklad/kakaopulver, men tillverkningsprocessen är komplicerad, har det vietnamesiska folket inte kunnat masstillverka på länge. Majoriteten av kakaoträden odlas och exporteras råa bönor till Europa, sedan importerar vietnameserna choklad och färdigt kakaopulver för konsumtion.
De flesta praliner idag innehåller förutom kakao andra ingredienser. Till exempel kommer mjölkchoklad att ha kakao, mjölk och socker; mörk choklad består av 70-85% kakao, resten är socker; Samtidigt innehåller vit choklad inte kakao, utan bara kakaosmör med mjölk, socker och ofta vanilj.
Hälsofördelar med choklad
Choklad har många typer, för att inte tala om många variationer från choklad till smak, men choklad med en kakaoprocent på 70% eller mer rekommenderas för att komplettera kroppen eftersom denna typ har en högre nivå av flavonoider.
Mörk choklad har ett högt innehåll av kakao och antioxidanter
Faktum är att det finns många människor som gillar att äta choklad, helt enkelt för att det är gott, men ändå fördelarna med det för kroppen, inklusive de som går på en diet för att hålla sig i form eller kontrollera vikten. , hälsa. Så vad exakt är effekten av choklad? Här är några fördelar med choklad som inte alla känner till:
Hjälper till att förbättra humöret
En av fördelarna med choklad som många drar nytta av är att det hjälper till att förbättra humöret. Det är smaken och konsistensen av choklad som stimulerar det glada området i hjärnan.
Dessutom innehåller choklad även aminosyran tryptofan, som har förmågan att stimulera produktionen av serotonin – ett antidepressivt medel i hjärnan. Det är därför när du känner dig trött, uttråkad, stressad, till och med stressad , bara att tillsätta choklad till din kropp kan muntra upp dig. Många tror också att att äta choklad skapar känslor som liknar när vi är kära.
Förbättra hjärthälsa
Effekterna av choklad bidrar förutom att förbättra humöret också till att förbättra hjärthälsa. Specifikt har choklad förmågan att hjälpa till att sänka blodtrycket, minska blodvolymen (vilket också minskar risken för stroke ) och antiinflammatorisk.
Forskning visar att choklad innehåller höga halter av flavonoider, som hjälper till att stimulera kroppen att producera mer kväveoxid. Som ett resultat blir blodkärlen också förstorade och "avslappnade", vilket minskar risken för högt blodtryck.
Hälsofördelarna med choklad är enorma, inklusive hjärthälsa
Skydda artärer
Förutom att hjälpa till att stimulera kroppen att producera mer kväveoxid, hjälper flavonoiderna i choklad också till att förhindra LDL-kolesterol (det "dåliga" kolesterolet) från att oxidera, vilket förhindrar förträngning av artärerna.
Lugna en hosta
Om du regelbundet tillsätter choklad till din kropp kan du dra fördel av denna mats förmåga att lindra hosta.
Choklad innehåller teobromin – ett ämne som verkar mot hosta genom att verka på vagusnerven (nerven som överför signaler från centrala nervsystemet till hjärnan).
Bra för hjärnan
I likhet med grönt te innehåller choklad epicatechin, som har förmågan att hjälpa hjärnan att bekämpa bildningen av adhesionsproteiner eller amyloidplack, vilket begränsar risken för Alzheimers sjukdom .
Gör huden frisk och vacker
Att äta choklad hjälper dig att försköna din hud
Att höra effekten av choklad kan hjälpa till att försköna huden, du kommer förmodligen att bli förvånad. Detta är dock sant eftersom denna mat innehåller mycket antioxidanter.
Om du har rätt chokladdiet i 12 veckor kommer du att se en 25% ökning av hudens fuktighet samtidigt som du ökar UV-skyddet.
För att inte tala om, choklad skyddar även huden från uttorkning, hjälper till att öka elasticiteten och förhindrar brännskador genom att förbättra blodcirkulationen till hjärnan till kapillärerna på hudlagret.
Öka energin
De som har en hård träningsregim bör äta choklad för att öka energin eftersom kakao innehåller antioxidanter som epikatekin och katekiner som har förmågan att främja kroppens upptag av näringsämnen. Enligt forskning kan antioxidanter öka utmattningsmotståndet med 30 %. Dessutom bidrar effekten av choklad också till att minska smärta efter träning tack vare ett antal antiinflammatoriska föreningar.
Observera när du äter choklad
Choklad ger många hälsofördelar om vi vet hur vi ska komplettera dem på rätt sätt, undvika missbruk. Forskning visar att om du tar en liten mängd kommer det inte att orsaka negativa effekter på kroppen, orsaka viktökning eller diabetes.
För att främja effekterna av choklad måste du veta hur man äter dem ordentligt
I själva verket, eftersom mörk choklad ofta har en bitter smak, kommer det att vara svårt att äta för många människor, så många människor kommer ofta att byta till mjölkchoklad för att njuta av den söta och läckra smaken. Du måste dock veta att denna typ av choklad ofta är relativt hög i socker, fett och kalorier. Om du äter för ofta, kommer att förlora kontrollen orsaka negativa hälsoeffekter, viktökning, med tiden också leda till ett antal andra farliga sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar , diabetes .
Således har ovanstående artikel hjälpt dig att förstå effekterna av choklad på hälsan. Även om det är ett livsmedel som ger många fördelar för kroppen, är det bara sant om du äter choklad med måtta och med kontroll. Om du är en älskare av chokladsmak, använd sättet att lägga till lite ren kakao till lättmjölk eller havre till frukost varje dag.
Risvin är en traditionell rätt för det nya månåret, men få människor vet att denna maträtt har många effekter på människors hälsa. Så vad är effekten av risvin och när man äter, finns det något att vara uppmärksam på?
Lök är en bekant ingrediens i många rätter. Så vet du vad är hälsofördelarna med lök? Följande artikel kommer att "avslöja" den fantastiska användningen av lök som säkert kommer att överraska dig eftersom du kanske har missat denna mat länge.
Perilla te är en uppfriskande dryck för kroppen och ger också en riklig källa till näringsämnen, gynnsamt för hälsan och har effekten att ta hand om din skönhet. Så vad exakt har perilla te?
Kosten är en av faktorerna som avgör hudens skönhet. Att äta mycket söt, fet, varm och kryddig mat kommer att göra din hud mer aknebenägen. Många tror att bröd orsakar kroppsvärme, så orsakar akne att äta bröd?
Varje elektrolyt i kroppen utför en viss funktion och har en extremt viktig roll. Så låt oss tillsammans utforska effektiva sätt att fylla på elektrolyter för kroppen genom den här artikeln!
Gröna bönor är en välbekant mat som används av många människor eftersom de inte bara ger högt näringsvärde utan också kan bearbeta många läckra rätter. Men många människor vet fortfarande inte hur många kalorier i gröna bönor och om att äta gröna bönor kommer att göra dem feta? Låt oss utforska denna fråga tillsammans.
Abalone är en typ av skaldjur som länge har ansetts vara en maträtt för kungar och kungligheter eftersom den innehåller många näringsämnen och är gynnsam för människors hälsa. Så vad är användningen av abalone inom medicinområdet?
Jute grönsakssoppa är en välbekant maträtt i många vietnamesiska familjers måltid. Inte bara läckra, jutegrönsaker är också en typ av medicin som är bra för hälsan. I den här artikeln kommer vi att lära oss vad jutegrönsaker är, hur att äta jutegrönsaker ger hälsofördelar.
Maneter är en favoritmat för många människor. Det finns dock många som är oroliga och rädda för att äta maneter. Så är det bra att äta maneter, har det några hälsoeffekter?
Guldfisk är en näringsrik fisk som inte bara smakar gott, utan också är känd som en stor källa till hälsosamma näringsämnen. Följande artikel kommer att svara på alla dina frågor om vad är hälsofördelarna med gul fisk.
Svag hälsa, eller trötthet och mindre sjukdom är ett oroande tillstånd i kroppen. Måste veta hur man stärker motståndet för att förbättra livskvaliteten.
Om du är uppmärksam kommer du att se att många ofta äter choklad när stämningen är spänd, orolig, stressad, ... för att hjälpa anden att bli glad och upprymd. Effekterna av choklad slutar inte där utan ger också många andra hälsofördelar som du kanske inte känner till ännu.
Sapodilla är en utsökt frukt som är älskad av många människor. Sapodilla frukt är mjuk och lätt att äta, i sapodilla innehåller många vitaminer och mineraler som är mycket fördelaktiga för hälsan. Men sapodilla är sött, så många undrar: Är det fett att äta sapodilla?
Röd kronärtskocka är en ört som länge har använts för att ge många stora effekter på hälsan. Specifikt, vilken effekt har röd kronärtskocka? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om det här problemet.
Artikeln kommer att ge läsarna den information de behöver veta om red snapper, ett näringsrikt livsmedel. Speciellt kommer artikeln att fokusera på hur många kalorier i röd snapper, vilket hjälper läsarna att bättre förstå antalet kalorier per mängd red snapper fisk, från vilken de kan beräkna de kalorier som behövs för deras diet.
Sparris är en välbekant mat i många familjers dagliga måltider. Du kan bearbeta sparris till attraktiva rätter som wokad med nötkött, laga bambuskottsoppa, göra sallad, laga soppa... Även om det är en utsökt mat kommer många inte att veta specifikt vad sparris har för länge sedan. är hälsoeffekterna?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
