Mat som grönsaker, frukt... alla innehåller hälsosamma ingredienser. Dessa livsmedel är dock bra, men bör ändå inte användas för mycket och ofta.
Även om maten nedan alla är supermat som innehåller extremt många vitaminer och näringsämnen som är väldigt bra för kroppen, råder experter oss att inte äta för mycket.
Morot
Om du äter mycket morötter blir huden gul
Morötter är rika på betakaroten, som kroppen omvandlar till vitamin A. Men om du äter för mycket morötter kan överskott av betakaroten i kroppen orsaka karotenemi – en sjukdom som gör att huden gulnar. Lyckligtvis, med detta tillstånd, kan kroppen anpassa sig till när karotenet bearbetas och inte skadligt.
Grönkål
Grönkål anses vara ett livsmedel med många användningsområden och har ett mycket högt näringsvärde, men de mycket höga fibrerna i grönkål kan få dina tarmar att arbeta för ofta. Om du är ny på en fiberrik kost bör du börja med att konsumera cirka en halv kopp kokt eller 1 kopp rå kål om dagen.
Avokado
Även om avokado är mycket hälsosamt och innehåller många näringsämnen, kommer att äta mycket av denna frukt skada dina njurar. Eftersom, i sammansättningen av avokado har en mycket hög kaliumhalt, vilket orsakar allvarliga njurproblem och kramper, oregelbunden hjärtrytm.
Rökt lax
Detta är en näringsrik maträtt, men du måste begränsa den eftersom den när den röks skapar polycykliska aromatiska kolväten (PAH) - föreningar som kan orsaka cancer. Du bör förbereda laxen på andra sätt.
Sockerbeta
Rödbetor är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler. Det är också högt i kväveoxid, som kroppen omvandlar till nitrater som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessa omvandlas sedan till nitrosaminer som även finns i kött, vilket innebär att det kan öka risken att utveckla sjukdomen. Av denna anledning är det bäst att undvika att kombinera stora mängder rödbetor och rött kött.
Mejeriprodukter
Den höga mängden fosfor i mjölk sätter press på njurarna
Även om mejeriprodukter innehåller mycket vitaminer och näringsämnen, gör för mycket mjölk, yoghurt och ost mer skada än nytta. Detta kommer från det faktum att den höga mängden fosfor som finns i mjölk sätter en stor press på dina njurar.
Dessutom, om dina njurar inte arbetar med full kapacitet, kan de inte ta bort överskott av fosfor från ditt blod, och detta kommer att göra att dina ben tunnas ut och försvagas med tiden, vilket ökar risken för frakturer.
Tång
Tång är ett sällsynt exempel på en icke-animalisk produkt rik på vitamin B12, vilket gör den till en utmärkt ersättning för kött i en vegetarisk kost. Det marknadsförs också som en superfood som kan hjälpa till med viktminskning på grund av dess rika innehåll av jod och fibrer. Men ett högt jodintag kan leda till sköldkörtelproblem och till och med viktökning. Tång kan också innehålla stora mängder tungmetaller beroende på var den växer.
Tonfisk
Kvicksilverförgiftning kommer att leda till visuella effekter och muskelsvaghet
Tonfisk anses vara en av de hälsosammaste livsmedel någonsin. Men på grund av det höga kvicksilverinnehållet bör du inte äta tonfisk dagligen, särskilt kvinnor som ammar eller är gravida. Kvicksilverförgiftning kan orsaka synproblem och muskelsvaghet.
Djurlever
Som vi alla vet är djurorgan en av de livsmedel som innehåller många näringsämnen som järn, B12, vitaminer... Men i 100 g lever innehåller den 5 gånger mer vitaminer än den tillåtna dagliga användningen. Denna typ av näringsämnen lagras inuti kroppen, så att konsumera för mycket kommer att orsaka förgiftning. Symtom på detta tillstånd är frekventa värk och smärtor i hela kroppen och illamående. Samtidigt, om vi äter för mycket djurlever, är vi också mer benägna att utveckla Alzheimers sjukdom , vilket orsakar minnesförlust.