Vanliga frågor: Orsakar det att äta ost akne?

Förutom orsaker som: Geografi, är livsmiljön förorenad med levnadsvanor ... din kost är också en av orsakerna till akne. Att äta för mycket mat som innehåller socker och fett kan bidra till att akne uppstår på huden. Eftersom en välbekant mejeriprodukt är populär, så undrar många människor om att äta ost kommer att orsaka akne. Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday-bloggen och svara på vanliga frågor om denna mat!

Ostälskare kan inte motstå den feta, aromatiska smaken av denna maträtt. Att komplettera ost med en välbalanserad och näringsrik kost kommer att ge många fördelar för din hälsa. 

Vilka är fördelarna med att äta ost?

För att veta om att äta ost har  akne  måste du först lära dig om näringssammansättningen samt effekterna av denna mat på hälsan.

• Ost är rik på vitaminer, protein, kalcium och magnesium... hjälper till att stärka skelett, förhindra benskörhet och skydda tänderna från förfall. Speciellt hjälper protein till att stärka musklerna, medan magnesium stöder immunförsvarets funktion och upprätthåller muskel- och nervfunktionen.
• Ost är rik på selen, vilket hjälper till att förhindra virus från att växa och minskar risken för sköldkörtelcancer. Dessutom är detta också en viktig antioxidant som skyddar celler från fria radikaler som skadar huden och stärker immunförsvaret.
• Tillför näringsämnen för hjärnans utveckling och funktion och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Att äta ost har många hälsofördelar

Orsakar att äta ost akne?

Faktum är att ost kommer från mjölk, är "koncentrerad" så den är rik på protein, fett, särskilt hög kalciumhalt i en liten volym. Dessutom består ost huvudsakligen av kasein – ett protein som hjälper barn att lättsmälta. Ost innehåller också ett antal ämnen som ökar elasticiteten och bromsar hudens åldrandeprocess .

Så att äta ost orsakar akne? Svaret är nej". Tvärtom, att äta ost ger också många hälsofördelar. Förutom att använda som mat kan du också använda ost för att göra en mask. Ostmask hjälper frisk hud, tar bort döda celler och mörka fläckar på huden. Samtidigt hjälper det också till att förhindra hudens åldrande, effektivt ta bort rynkor, behandla akne och hudinflammation, vilket hjälper dig att få en klar, aknefri hud.

Däremot innehåller ost fett, om mängden fett i kroppen är för hög kan huden utveckla akne. Särskilt barn som går igenom puberteten med fysiologiska förändringar är också mycket benägna att få akne om näringsinnehållet är ovetenskapligt, så de måste vara mycket försiktiga.

Att äta ost orsakar inte akne, men du måste vara uppmärksam på hur mycket du äter varje dag

Andra vanliga frågor om att använda ost

Vilken ost och smör är bättre?

Smör är en energität, mestadels fettbaserad mat. Avokado innehåller mycket, så när det används i överskott kommer det att påverka mängden kolesterol i kroppen. Därför bör äldre, personer med  fetma  eller hjärt-kärlsjukdomar begränsa konsumtionen av margarin.

Ost är annorlunda, de är rika på protein men har mindre kolesterol än mjölk, så de påverkar inte ditt hjärta. Dessutom hjälper näringsämnena i ost också till att stärka ben, ger en riklig proteinkälla och stärker immunförsvaret. Samtidigt förebygger vissa ämnen i ost också cancer effektivt.

Därmed inte sagt att smör är dåligt, ost är gott. Beroende på din hälsostatus, välj lämplig mat eller kombinera båda i menyn.

Hur många kalorier i ost?

Kaloriantal ost beror på typen av ost och mängden ost som används. Till exempel: 15 g skrattande koost innehåller cirka 67 kalorier, medan 100 g mozzarellaost innehåller cirka 280 kalorier... 

I grund och botten, om du bara använder en bit ost kommer cirka 15 g inte att ha mycket effekt på kalorierna för dagen eller vikten. Om du är orolig för kalorierna av ost i din kost, överväg oststorleken och mängden ost du använder. Undvik att använda för mycket ost i kosten för att undvika överskott av kalorier och onödigt fett.

Mängden kalorier i ost beror på typen och mängden du konsumerar

Går du upp i vikt av att äta ost?

Förutom frågan om huruvida att äta ost kommer att orsaka akne, "Går att äta ost dig upp i vikt" är också en fråga av intresse att lära sig. Ost innehåller fett och kalorier, så att äta för mycket ost utan att kontrollera ditt dagliga kaloriintag kan leda till viktökning. Detta är dock ett vanligt problem med att konsumera för många kalorier, inte bara med ost.

För att minska risken för viktuppgång bör du kontrollera din dagliga ostkonsumtion och kombinera den med en balanserad och näringsrik kost. Du bör också välja ostar som är lägre i mättat fett för att minimera kalorier och fettkonsumtion. Var samtidigt uppmärksam på  hur man konserverar ost  för att förhindra att barn använder utgången, möglig eller förlorad ost.

Kan gravida kvinnor äta ost?

Gravida kvinnor kan äta ost, men måste vara uppmärksamma på kvaliteten och mängden ost som konsumeras. Ost innehåller kalcium och protein, två näringsämnen som är viktiga för fostrets utveckling. Men inte all ost är säker för gravida kvinnor. Gravida kvinnor bör undvika ostar av okänt ursprung, ostar som innehåller mycket konserveringsmedel eller ostar som inte är ordentligt frysta.

Gravida kvinnor kan äta ost men måste följa läkarens instruktioner 

Dessutom, som med all mat, bör gravida kvinnor äta ost förnuftigt och kontrollera mängden kalorier och fett som konsumeras. Välj ostar som är lägre i mättat fett som mozzarella, keso eller mjölkost och ät dem på ett varierat och balanserat sätt i din dagliga kost. Innan de äter ost eller annan mat bör gravida kvinnor konsultera en läkare för att säkerställa säkerheten för sig själva och fostrets hälsa.

Den användbara informationen ovan måste ha hjälpt dig att svara på frågan om att äta ost har akne och några relaterade problem. Om du finner dig själv benägen att få finnar när du konsumerar ost eller produkter som innehåller mycket socker och fett, bör du begränsa din konsumtion av dessa livsmedel och leta efter andra näringskällor för att fylla på din kropp. .