Vad behöver du veta när du ger ditt barn en vegetarisk kost?
Du tänker ge ditt barn en vegetarisk kost från ung ålder. Så hur ska du börja och vad ska du tänka på? Se aFamilyToday Health.
Snacks som sänker kolesterolnivåerna skyddar hjärtat
Snacks är inte bara för att ge energi till kroppen, utan de kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, skydda hjärthälsa. Kolesterolnivåer i synnerhet eller vissa problem
Snacks är inte bara för att ge energi till kroppen, utan de kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, skydda hjärthälsa.
Kolesterolnivåer i synnerhet eller några andra vaskulära problem i allmänhet påverkas i hög grad av din dagliga livsstil. Experter säger att ökningen av kolesterol i blodet främst orsakas av att man äter för mycket mat som innehåller ohälsosamma mättade fetter och transfetter.
Skräpmat har ett rykte som livsmedel som orsakar viktökning eller höjer kolesterolet i blodet. Det är dock inte möjligt att tillskriva alla snacks dessa nackdelar. Faktum är att vi fortfarande kan använda mellanmål för att sänka kolesterolnivåerna och främja den allmänna hälsan. Nedan finns detaljerna om dessa livsmedel.
1. Popcorn hjälper till att sänka kolesterolnivåerna
Majs och popcorn anses båda fullkorn som hjälper till att sänka kolesterolet
Enligt American Heart Association anses majs och popcorn båda fullkorn, vilket betyder att de är höga i fiber som hjälper till att sänka ditt kolesterol. Det har inte bara mer fibrer än bröd eller brunt ris, popcorn kan också bli ett lågkalorimellanmål om det tillagas på rätt sätt och äts med måtta.
2. Nötter med nyttiga fetter
Nötter kan vara ett bra mellanmål när du vill sänka dina kolesterolvärden. Forskning har visat att att ersätta artärtäppande mättat fett med nötter rika på omättade fetter inte bara minskar det onda kolesterolet, utan förhindrar också oxidation, orsaken till åderförkalkning. Valnötter är ett bra val om du har högt kolesterol i blodet. Man bör dock komma ihåg att nötter innehåller mycket kalorier, så de bör endast ätas med måtta.
3. Grönsaker rika på vitaminer
Grönsaker är bra för dig om du har högt kolesterol eftersom de innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler
Grönsaker är bra för dig om du har högt kolesterol eftersom de innehåller mycket fibrer, viktiga vitaminer och mineraler. Grönsaker är också låga i fett, natrium, kolesterol och kalorier – de främsta orsakerna till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Du behöver inte nödvändigtvis gå över till en vegetarisk kost för att sänka ditt kolesterol, men se till att äta grönsaker varje dag.
4. Potatis hjälper till att sänka kolesterolnivåerna
Människor tenderar att begränsa ätandet av potatis när de har högt kolesterol. Men potatisen i sig är låg i kalorier och rik på fibrer och kalium, ett mineral som hjälper till att kontrollera blodtrycket. Att äta bakad potatis istället för att steka kommer att vara fördelaktigt för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar .
5. Fiberrik havregryn sänker kolesterolet i blodet
Havregryn är rik på fibrer och sänker kolesterolet
Du kan äta havregryn när som helst på dagen för att sänka ditt kolesterol. Havregryn innehåller en bra mängd lösliga fibrer som hjälper till att flytta det onda kolesterolet genom matsmältningssystemet utan att absorberas i kroppen. Dessutom stöder havregryn också utsöndringen, stärker levern och gallan.
6. Frukter
Istället för skräpmat som kakor eller godis, möt din kropps sockerbehov med frukt. De kan hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet. Äpplen, jordgubbar, vindruvor och citrusfrukter innehåller alla stora mängder pektin – en typ av fiber som kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
7. Gröna bönor hjälper till att sänka kolesterolnivåerna
Grönbönsoppa är låg i mättat fett, så det är bra för blodkärlen
Grönbönsoppa är låg i mättat fett, så det är bra för blodkärlen. Bönor ger lösliga fibrer och protein som hjälper till att dämpa hunger och risken för fetma. Dessa nötter innehåller vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som är hälsosamma för ditt hjärta.
8. Att äta bröd är det bästa sättet att kontrollera kolesterolet
Helvete är bäst om du är i behov av en kolesterolsänkande kost. Bröd innehåller också en stor mängd fibrer som kroppen behöver för att stärka immunförsvaret.
flexibel stickning
Källa: Everydayhealth
Vilka livsmedel innehåller vanligtvis transfetter?
aFamilyToday Health - Transfetter ökar risken för hjärtsjukdomar. Följande livsmedel måste du undvika för att minska risken för sjukdomar i kroppen.
Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.