Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Du måste avbryta Keto-dieten om du upplever följande symtom
Ketogen- eller Keto-dieten är en populär diet för viktminskning de senaste åren. Men när du ser följande tecken i din kropp måste du sluta använda Keto-dieten för att undvika hälsobiverkningar.
Keto-dieten (ketogen diet) är en del av viktminskningsplanen för många kändisar som Jenna Jameson, Mama June och Halle Berry. Denna diet hjälper kroppen att uppnå ett tillstånd som kallas ketos, där kroppen bränner fett (snarare än socker) för energi.
I en keto-diet ger kolhydrater endast 5 % av de totala kalorierna, medan fett utgör 75 % och 20 % kommer från protein. Med denna diet kommer kroppen att gå in i ett tillstånd av ketos och bränna fett för energi.
Inte bara viktminskning, denna diet har också visat sig hjälpa till att minska frekvensen av epileptiska anfall, anti-aging, anti-inflammatorisk, anti-cancer.
Men den plötsliga förändringen av makronäringsämnen i kosten orsakar negativa effekter på kroppen. Många nutritionister varnar för att Keto inte är en hälsosam kost för långsiktig viktminskning. Du bör sluta följa Keto-dieten när du har följande tecken:
"Influensa" Keto
Vissa människor i början av Keto-dieten känner sig sjuka med vissa symtom som kräkningar, huvudvärk, trötthet och irritabilitet. Dessa symtom, som varar i några dagar till några veckor, kallas vanligtvis för Keto-"influensa".
Att dricka mycket vatten och ta elektrolyter kan hjälpa till att lindra dessa biverkningar. Men om du inte är beredd att övervinna dessa symtom bör du inte följa Keto-dieten.
Kräkningar, huvudvärk, trötthet och irritabilitet är symptomen på ketoinfluensa
Brist på energi och huvudvärk
Kolhydrater hjälper till att lagra glukos, hjärnans favoritbränslekälla. Därför, när du gör en keto-diet med begränsade kolhydrater, kommer du sannolikt att vara trött, brist på energi. Många människor upplever ihållande huvudvärk när de följer denna diet.
I teorin bör tröttheten gradvis förbättras när din kropp övergår till ett ketotillstånd. Om du inte kan studera och arbeta effektivt med detta tillstånd bör du sluta med Keto-dieten.
Diarre
När du följer Keto-dieten måste du öka fettet i din diet. Detta kan påverka matsmältningssystemet negativt, speciellt de som inte är vana vid att äta stora mängder fett. Därför kan du uppleva diarré under de första dagarna, även under Keto-dieten.
Keto-dieten kan orsaka diarré eller förstoppning beroende på individen
Förstoppning
En annan bieffekt av den ketogena kosten är förstoppning. När du skär kolhydrater måste du begränsa vissa spannmål, grönsaker och frukter, som är bra källor till fiber. Förutom att äta mer protein och mindre fibrer tappar din kropp också vatten, vilket gör tarmrörelserna långsammare.
Om förstoppningen inte förbättras bör du byta till en vetenskaplig kost med hög fiberhalt för att förhindra långvarig förstoppning som leder till tarmobstruktion eller hemorrojder.
Inga tecken på viktminskning
När man följer en diet med hög fetthalt som Keto är det lätt att konsumera för många kalorier, vilket gör att vikten bara ökar, inte går ner. Dessutom hindrar små skillnader i menyn som inte följer Keto-regeln också kroppen från att gå in i ett tillstånd av ketos för att bränna fett och gå ner i vikt.
Att strikt följa Keto-dieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, men det har ingen effekt på långsiktig vikthållning, vilket lätt orsakar viktökning igen. Efter 1-3 månaders misslyckad viktminskning med Keto-dieten bör du välja mer hållbara dieter.
Keto-dieten fungerar inte för långsiktig vikthållning, vilket lätt orsakar viktökning igen
Dessutom, om du följer Keto-dieten, måste du räkna med att vikten kommer att gå ner snabbt men också snabbt gå upp igen. Keto-dieten är känd för sin snabba viktminskning. Det beror på att kolhydrater innehåller mer vatten än protein eller fett. Så i princip, när du slutar äta dem, kommer vattnet i din kropp att släppas ut genom urinen. Som ett resultat kan du gå ner några gram och se lite tunnare ut.
Den första droppen kan huvudsakligen vara vattenvikt. Men forskning visar att Keto-dieten också är bra för fettminskning. En studie av italienska forskare, som involverade nästan 20 000 överviktiga deltagare, fann att deltagare på en ketogen diet gick ner cirka 12 pund (cirka 4-5 kg) på 25 dagar.
Forskarna noterar att det inte har gjorts mycket forskning om huruvida denna viktminskning kommer att bestå på lång sikt. De flesta har svårt att hålla sig till en så strikt kostplan länge och om de skär ner på kosten kommer vikten att öka igen.
Obs: Keto-diet är inte för följande personer: gravida och ammande kvinnor, personer med matsmältningsstörningar, osteoporos, diabetiker, barn (under 18 år) och måttliga personer genomgår operation.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.