Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Vad händer med din kropp utan vitamin A?
Om du kopplar vitamin A med synhälsa. Dessutom spelar vitamin A också en roll i flera funktioner i din kropp, inklusive hälsan hos din hud och andningsvägar.
Vitamin A är ett viktigt näringsämne och ett fettlösligt vitamin. Det betyder att du måste få det via maten och konsumera fett för att hjälpa till med absorptionen av vitamin A. Vitamin A är viktigt för synen, hjälper ämnesomsättningen och celltillväxten, och samtidigt viktigt för immunitet och reproduktiv hälsa.
När det gäller ögonhälsa hjälper A-vitamin till att behålla fukt för att förhindra skador på hornhinnan från svår torrhet. Skador på hornhinnan kan leda till blindhet. Dessutom ger det det pigment som behövs för att hålla din näthinna fungerande, så att du kan se på natten. Vitamin A skyddar också din hud och slemhinnan i organ, såsom dina lungor. Det är också viktigt att stödja alveolstrukturen i dina lungor för en sund andning.
Vem är i riskzonen för A-vitaminbrist?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är de allvarligaste effekterna av vitamin A-brist bland små barn och gravida kvinnor i fattiga länder och utvecklingsländer, särskilt i Sydostasien och Afrika.World Health Organization (WHO). Det kan uppstå från undernäring och förvärras av höga frekvenser av diarré, mässling och andra infektioner.
Matsmältningsstörningar kan också spela en roll vid brist på vitamin A. Människor i riskzonen inkluderar de med fettmalabsorption eller leversjukdomar. Andra gastrointestinala problem som kan påverka absorptionen av vitamin A inkluderar celiaki, bukspottkörtelinsufficiens och magbesvär.
Det kan finnas subtila tecken på att du kanske inte får i dig tillräckligt med vitamin A i din kost. Till exempel har låga nivåer av vitamin A kopplats till svårigheter att se i mörker (även känd som nattblindhet). Andra symtom inkluderar torra ögon, kliande hud, frekventa hudinfektioner och långsam sårläkning. Diagnos av vitamin A-brist baseras på symtom och blodprov.
Vitamin A spelar en viktig roll i kroppen
Vad händer med vår kropp utan vitamin A?
Gåshud
Nattblindhet är ett av de första symptomen.
Om du tycker att du har svårare att anpassa dig till mörkret på bio eller när ljuset är släckt i ditt sovrum kan det vara ett tecken på att du har brist på vitamin A. Faktum är att nattblindhet är ett varningstecken. tidig varning du bör inte ignorera, enligt en fallstudie från 2013 i Journal of Ophthalmology. Om nattblindhet lämnas obehandlad kan den utvecklas till permanent synförlust.
Eftersom vitamin A bidrar till ögonsmörjning kan brist på detta vitamin leda till torrhet och bildandet av synförsämrade vesikulära fläckar på ögonvitan, så kallade Bitot-fläckar. Sår på hornhinnan kan också förekomma, vilket påverkar synen.
Torra ögon
Vitamin A-brist kan orsaka torra ögon
Tycker du att du gnuggar dina ögon oftare eller känner att dina ögon är torrare än vanligt? Du kan skylla på vädret eller allergier. Men visste du att extremt torra ögon kan kopplas till A-vitaminbrist? Torra ögon och onormala tårkanaler (d.v.s. lipodystrofi) är ett progressivt tillstånd som orsakas av vitamin A-brist. Och även om torra ögon kan vara obekväma, kan de visa sig i allvarliga resultat. Enligt WHO, när ögonen är kraftigt torra, kan det skada näthinnan och hornhinnan, vilket bidrar till nattblindhet och permanent synnedsättning om den inte behandlas.
Xeroptalmia är den främsta orsaken till blindhet som kan förebyggas och rätt kost är nyckeln. Behandlingen är genom att använda lämpliga ögondroppar, en luftfuktare för hemmet, bära solglasögon när du är utomhus, anpassa kosten för att korrigera A-vitaminbrist, komplettera enligt ordination vid behov och långvarig periodisk hälsokontroll.
Torr och kliande hud
Vitamin A är väldigt bra för din hud. Det bekämpar inte bara inflammatoriska hudproblem utan främjar också en sund tillväxt av dina hudceller.
Och den goda nyheten är att det är säkert att få ditt vitamin A från växtbaserade källor eftersom kroppen omvandlar karotenoider till den aktiva formen av vitamin A mycket långsamt. Å andra sidan kan orala kosttillskott snabbt byggas upp i kroppen och leda till allvarliga hälsokonsekvenser.
Acne
Det finns många olika problem som kan orsaka akne, inklusive hormonella fluktuationer, stress, genetik och hög luftfuktighet. Men forskning visar också att akne kan vara relaterat till låga vitamin A-nivåer. Och enligt Healthline är särskilt svår akne ett tecken på en brist. I en studie från 2014 som involverade patienter med svår akne, var vitamin A ett av tre näringsämnen som visade sig vara betydligt lägre hos aknepatienter jämfört med en kontrollgrupp.
Aktuella retinoider (syntetisk form av vitamin A) används ofta för att behandla akne eftersom de främjar exfoliering och hudförnyelse. När det gäller svårare akne är det vanligaste orala tillägget isotretinoin (alias Accutane).
Försvagad immunitet
Enligt en recension från 2018 i Journal of Clinical Medicine spelar vitamin A en viktig roll för immunitet. Det är också antiinflammatoriskt, vilket betyder att det skyddar mot olika sjukdomar. Det är också viktigt för bildandet av hud och epitelvävnad, som är den "första försvarslinjen" mot främmande inkräktare. När en person har brist på vitamin A, krymper epitelcellerna och den skyddande barriären av huden och epitelvävnaden försvagas, vilket gör att patogener kan komma in. Dessutom är kroppen mer mottaglig för diarré och luftvägsinfektioner, sa recensionsförfattarna.
Det kan finnas ett samband mellan dålig tarmmikrobiota och luftvägssjukdom/infektion, säger forskarna. Och enligt en recension från 2015 i Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, beror mångfalden av tarmmikrobiomer på intaget av vitamin A. Det reglerar inte bara T-celler, immunitet för att kontrollera infektioner när de uppstår, utan också för att hålla tarmarna aktiva och hälsosamt för att främja immunitet.
Suddig syn
Suddig syn kan vara ett mindre problem och kommer vanligtvis att försvinna av sig själv. När dina ögon producerar färre tårar under sömnen. Och när dina ögon är torra kan det leda till dimsyn - det är därför du ofta är suddig på morgonen. Blinkande hjälper till att återställa fukt i ögonen för att snabbt lösa problemet. Ögondroppar är en annan enkel, säker lösning.
Men när dimsyn blir vanligare kan det bero på din A-vitaminstatus. Vitamin A-brist är en orsak till torra ögon, och brist på tillräckligt med fukt gör dina ögon mer mottagliga för skador och infektioner. Du kan skydda dina ögon genom att äta mat som är rik på vitamin A, som hjälper till att bibehålla fukt och skyddar ögats bindhinna.
Brist på vitamin A gör att dimsyn blir vanligare.
Lyckligtvis har A-vitaminbrist lindrats genom en tillräcklig och lättillgänglig matförsörjning. Om du inte har leverproblem eller malabsorption bör du kunna få i dig tillräckligt med A-vitamin genom kosten.
Vad händer med din kropp utan vitamin A ? Vitamin A är ett oerhört viktigt näringsämne för hälsan. En brist på detta vitamin kommer att leda till många sjukdomar som negativt påverkar hälsan, särskilt ögonproblem.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Hitta 12 typer av vitaminer för ammande mödrar efter förlossningen
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Kan gravida kvinnor äta jackfrukt? Fördelar med jackfruit för gravida kvinnor
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
Fördelar, risker och rätt tid att mata ditt barn med tonfisk
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vitaminernas betydelse för barns utveckling
aFamilyToday Health - Vitaminer spelar en viktig roll i utvecklingen och hjälper till att säkerställa en stabil och balanserad utveckling under de första åren hos barn.
Ål är en bra proteinkälla för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Ålkött anses vara en näringsrik, näringsrik mat som är mycket bra för gravida kvinnor om de vet hur man bearbetar det vetenskapligt.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!