Yoga, lyssna på musik eller bara chatta med vänner kan alla utlösa produktionen av oxytocin – ett lyckohormon som kan stärka relationer mellan vuxna.
Du har säkert hört talas om hormonet oxytocin någon gång. Eller du kanske känner till detta hormon under ett av dess andra namn: kärlekshormon , lyckohormon eller bindningshormon.
Trogen de namnen spelar oxytocin en viktig roll för att binda människor. Detta hormon produceras under förlossning och amning, det är en viktig faktor i relationen mellan föräldrar och bebisar.
Dessa effekter har placerat oxytocin i samma kategori som andra lyckohormoner – hormoner som är kända för att ha en positiv effekt på humör och känslor. Så hur ökar man naturligt detta humör- och hälsofrämjande hormon?
Testa yoga
Detta välbefinnande har många fördelar, inklusive:
Studier visar att yoga också kan bidra till att öka oxytocinproduktionen .
Yoga både förbättrar hälsan och hjälper till att öka mängden oxytocin i kroppen
Denna studie syftade till att undersöka om yoga kan bidra till att öka oxytocin hos personer med schizofreni? Detta är ett psykiskt tillstånd som innebär svårigheter att känna igen ansiktskänsla och andra sociala svårigheter.
Enligt studieresultaten såg 15 deltagare som praktiserade yoga i en månad en förbättring av sin känslomässiga medvetenhet och sociala funktion. De hade också högre oxytocinnivåer.
Lyssna på musik – eller skapa din egen musik
Även om allas musikaliska preferenser kan variera, tycker de flesta om att lyssna på någon typ av musik.
Du kanske lyssnar på musik för att du gillar det, men musik har också andra fördelar, som att förbättra ditt humör , öka fokus och motivera dig. Det förbättrar också social bindning - en effekt som också förknippas med oxytocin.
Flera små studier har hittat bevis för att musik kan bidra till att öka oxytocinnivåerna i din kropp. En studie från 2015 bad fyra jazzsångare att framföra två olika låtar: en improviserad, en komponerad. När sångare improviserar stiger deras oxytocinnivåer. Studiens författare föreslår att detta händer eftersom en improviserad prestation kräver starka sociala beteenden som samarbete, tillit och kommunikation.
Lite musik på fritiden gör dig gladare
Enligt en studie från 2009 hade 20 patienter med öppen hjärtoperation som lyssnade på musik medan de låg i sängen högre nivåer av oxytocin och kände sig mer avslappnade än patienter som inte lyssnade på musik.
Du behöver förmodligen inte en annan anledning att slå på dina favoritlåtar, lyssna på musik när du kan eftersom det verkligen är väldigt lite för dig.
Avslappnande massage
En studie från 2012 av 95 vuxna fann bevis för att 15 minuters massage inte bara slappnar av människor, utan också kan öka oxytocinnivåerna, och noterar att oxytocinnivåerna också ökar hos personer som utför massage.
Vad gör oxytocin för dig? Människor upplever ofta mindre smärta, stress och ångest efter en massage. Många märker också ett förbättrat humör och en större känsla av välbefinnande.
Du behöver inte heller gå till en professionell massagesalong för att se dessa fördelar. Forskning visar att massage från en partner eller närstående också kan fungera.
Spendera tid med vänner
Starka vänskaper kan göra stor skillnad i ditt humör. Att umgås med vänner kan inte bara hjälpa dig att ha det bra, utan det kan också hjälpa dig att känna dig socialt stödd och mindre ensam.
Att spendera tid med vänner är ett enkelt sätt att öka oxytocinnivåerna
Dessa är effekterna av oxytocin. De goda känslorna du upplever runt dina vänner kan hjälpa dig att känna dig mer positiv om dina relationer, vilket gör att du vill spendera mer tid tillsammans. Förtroendet och tillgivenheten du har för dem tenderar också att öka när du delar berättelser om ditt liv och arbetar med dem oftare.
Oavsett om du gör specifika planer eller bara tycker om att umgås, ju mer tid du spenderar tillsammans, desto starkare blir din relation.
Öva meditation
Att öva meditation dagligen kan hjälpa till att minska stress och ångest, förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna mer medkänsla mot dig själv och andra. Dessa effekter kan hjälpa dig att stärka din känsla av anknytning och stärka dina relationer med omgivningen.
Du kan också rikta oxytocinproduktionen genom att fokusera din meditation på någon du bryr dig om. Compassion-meditation innebär att rikta tankar om kärlek, medkänsla och välvilja mot någon i ditt liv och skicka tankar om fred och hälsa till dem.
Oxytocin är ett mycket viktigt hormon som förbättrar humör och hälsa. Från de allra första ögonblicken av ditt liv finns närvaron av detta hormon. Den goda nyheten är att det finns många sätt att öka kroppens produktion av hormonet oxytocin naturligt utan att anstränga sig för mycket. De sätt som nämns i artikeln är mycket enkla att implementera, hoppas du kan tillämpa dem effektivt i livet för att alltid känna dig lycklig.
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Det finns många anledningar till att du väljer att ta del av sjukförsäkringen eftersom det är en av lösningarna för att hjälpa dig och dina nära och kära att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, särskilt när du är pensionär.
Många hemmafruar har för vana att köpa mycket mat för att frysa in i kylen. Men om du inte vet hur man tinar ordentligt, kommer du av misstag att förvandla näringsrik mat till gifter och tolerera i din kropp varje dag. Infrysning och upptining av mat måste göras ordentligt, för att undvika risken att föra in patogener i människor.
Snacks dyker upp mer och mer och är älskade av ungdomar. Många unga äter bara mellanmål under dagen men glömmer huvudmåltiden. Men skräpmat är inte bara näringsmässigt obalanserat, utan det kan också producera en del skadliga ämnen som påverkar hälsan.
Början av året är en lämplig tidpunkt för dig att sätta upp nya mål för året, så att sätta specifika, detaljerade mål med en måttlig nivå kommer att göra det lättare för dig att genomföra. Ett av de teman som människor ofta uppmuntrar människor att sätta sina främsta mål på är frågan om att förbättra hälsan.
Innan du sätter dig på ett flygplan för att börja din resa, överväg dessa tre enkla tips för att hålla dig frisk före och under varje resa.
Vegetarianism anses vara en diet som kan ge många fördelar för människors hälsa. Här är de testade och beprövade fördelarna.
Inför epidemin som orsakas av Covid-19-viruset är att öka kroppens motståndskraft en mycket nödvändig sak för att kunna förebygga sjukdomar. Förutom att komplettera vitaminer från multivitaminer kan vi öka motståndet genom att tillsätta vitaminrika juicer till vår dagliga kost!
En av de viktiga fördelarna som anställda åtnjuter när de deltar i socialförsäkringen är arbetsolycksordningen. Arbetsgivare är skyldig att betala socialförsäkringspremier och ersätta anställda som drabbas av arbetsolycksfall i enlighet med lagen.
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Asteni är en känsla av att vara trött, slö och oförmögen att träna normalt. Depression kan vara ett symptom eller tecken på sjukdom. Ibland är orsaken till trötthet brist på näring eller otillräcklig vila.
Vinter-vårväder är en gynnsam förutsättning för att patogena bakterier och virus ska utvecklas och överleva längre i miljön, vilket ökar risken för mänskliga sjukdomar, samhällsspridning och sjukdomsutbrott.
Aktiv AZ Depot Doppelherz vitamintillskott är en funktionell matlinje som många läkare och experter litar på.
Har du ett fat öl hemma och vet inte om ölen har gått ut? Se sedan den senaste artikeln i aFamilyToday-bloggen för mer information.
För att upprätthålla en balanserad kost måste du äta ren, hälsosam och näringsrik mat. För att säkerställa det måste vi begränsa användningen av ämnen som kan vara skadliga för kroppen.
Blodtrycket är en viktig indikator på hälsan hos det kardiovaskulära systemet såväl som i kroppen i allmänhet. Vilket blodtryck är normalt, är 110/60 blodtrycksavläsning högt eller lågt?
Unga människor säger ofta att de har en "guldfiskhjärna", när de kliver ut ur rummet glömmer de sina hattar, sina plånböcker, sina telefoner etc. Men denna ålder är den mest fertila perioden. av hälsa bör unga människor har varit väldigt tydliga. Så vad orsakar minnesförlust och hur kan man minska risken för demens?
Hosta är ibland bara ett av varningstecknen på ett antal hälsoproblem som halsont, halsfluss... Även om en ihållande hosta inte alltid är farlig, är det bättre att se upp för de värsta riskerna. , du måste gå till sjukhuset för att kontrollera när hostan kvarstår i mer än 10 dagar.
I vardagen finns det vanor som verkar väldigt normala men som kan öka din risk att få farliga cancerformer. Så vilka dåliga vanor kan orsaka cancer? Låt oss ta reda på det nu!
Passagerarolycksfallsförsäkring är en typ av frivillig civilförsäkring för att säkerställa fördelarna med passagerares hälsa, liv och egendom när de reser med kollektivtrafiken innebär att man möter risker och olyckor.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
