Yoga, lyssna på musik eller bara chatta med vänner kan alla utlösa produktionen av oxytocin – ett lyckohormon som kan stärka relationer mellan vuxna.
Du har säkert hört talas om hormonet oxytocin någon gång. Eller du kanske känner till detta hormon under ett av dess andra namn: kärlekshormon , lyckohormon eller bindningshormon.
Trogen de namnen spelar oxytocin en viktig roll för att binda människor. Detta hormon produceras under förlossning och amning, det är en viktig faktor i relationen mellan föräldrar och bebisar.
Dessa effekter har placerat oxytocin i samma kategori som andra lyckohormoner – hormoner som är kända för att ha en positiv effekt på humör och känslor. Så hur ökar man naturligt detta humör- och hälsofrämjande hormon?
Testa yoga
Detta välbefinnande har många fördelar, inklusive:
Studier visar att yoga också kan bidra till att öka oxytocinproduktionen .
Yoga både förbättrar hälsan och hjälper till att öka mängden oxytocin i kroppen
Denna studie syftade till att undersöka om yoga kan bidra till att öka oxytocin hos personer med schizofreni? Detta är ett psykiskt tillstånd som innebär svårigheter att känna igen ansiktskänsla och andra sociala svårigheter.
Enligt studieresultaten såg 15 deltagare som praktiserade yoga i en månad en förbättring av sin känslomässiga medvetenhet och sociala funktion. De hade också högre oxytocinnivåer.
Lyssna på musik – eller skapa din egen musik
Även om allas musikaliska preferenser kan variera, tycker de flesta om att lyssna på någon typ av musik.
Du kanske lyssnar på musik för att du gillar det, men musik har också andra fördelar, som att förbättra ditt humör , öka fokus och motivera dig. Det förbättrar också social bindning - en effekt som också förknippas med oxytocin.
Flera små studier har hittat bevis för att musik kan bidra till att öka oxytocinnivåerna i din kropp. En studie från 2015 bad fyra jazzsångare att framföra två olika låtar: en improviserad, en komponerad. När sångare improviserar stiger deras oxytocinnivåer. Studiens författare föreslår att detta händer eftersom en improviserad prestation kräver starka sociala beteenden som samarbete, tillit och kommunikation.
Lite musik på fritiden gör dig gladare
Enligt en studie från 2009 hade 20 patienter med öppen hjärtoperation som lyssnade på musik medan de låg i sängen högre nivåer av oxytocin och kände sig mer avslappnade än patienter som inte lyssnade på musik.
Du behöver förmodligen inte en annan anledning att slå på dina favoritlåtar, lyssna på musik när du kan eftersom det verkligen är väldigt lite för dig.
Avslappnande massage
En studie från 2012 av 95 vuxna fann bevis för att 15 minuters massage inte bara slappnar av människor, utan också kan öka oxytocinnivåerna, och noterar att oxytocinnivåerna också ökar hos personer som utför massage.
Vad gör oxytocin för dig? Människor upplever ofta mindre smärta, stress och ångest efter en massage. Många märker också ett förbättrat humör och en större känsla av välbefinnande.
Du behöver inte heller gå till en professionell massagesalong för att se dessa fördelar. Forskning visar att massage från en partner eller närstående också kan fungera.
Spendera tid med vänner
Starka vänskaper kan göra stor skillnad i ditt humör. Att umgås med vänner kan inte bara hjälpa dig att ha det bra, utan det kan också hjälpa dig att känna dig socialt stödd och mindre ensam.
Att spendera tid med vänner är ett enkelt sätt att öka oxytocinnivåerna
Dessa är effekterna av oxytocin. De goda känslorna du upplever runt dina vänner kan hjälpa dig att känna dig mer positiv om dina relationer, vilket gör att du vill spendera mer tid tillsammans. Förtroendet och tillgivenheten du har för dem tenderar också att öka när du delar berättelser om ditt liv och arbetar med dem oftare.
Oavsett om du gör specifika planer eller bara tycker om att umgås, ju mer tid du spenderar tillsammans, desto starkare blir din relation.
Öva meditation
Att öva meditation dagligen kan hjälpa till att minska stress och ångest, förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna mer medkänsla mot dig själv och andra. Dessa effekter kan hjälpa dig att stärka din känsla av anknytning och stärka dina relationer med omgivningen.
Du kan också rikta oxytocinproduktionen genom att fokusera din meditation på någon du bryr dig om. Compassion-meditation innebär att rikta tankar om kärlek, medkänsla och välvilja mot någon i ditt liv och skicka tankar om fred och hälsa till dem.
Oxytocin är ett mycket viktigt hormon som förbättrar humör och hälsa. Från de allra första ögonblicken av ditt liv finns närvaron av detta hormon. Den goda nyheten är att det finns många sätt att öka kroppens produktion av hormonet oxytocin naturligt utan att anstränga sig för mycket. De sätt som nämns i artikeln är mycket enkla att implementera, hoppas du kan tillämpa dem effektivt i livet för att alltid känna dig lycklig.
Asteni är en känsla av att vara trött, slö och oförmögen att träna normalt. Depression kan vara ett symptom eller tecken på sjukdom. Ibland är orsaken till trötthet brist på näring eller otillräcklig vila.
Vinter-vårväder är en gynnsam förutsättning för att patogena bakterier och virus ska utvecklas och överleva längre i miljön, vilket ökar risken för mänskliga sjukdomar, samhällsspridning och sjukdomsutbrott.
Aktiv AZ Depot Doppelherz vitamintillskott är en funktionell matlinje som många läkare och experter litar på.
Har du ett fat öl hemma och vet inte om ölen har gått ut? Se sedan den senaste artikeln i aFamilyToday-bloggen för mer information.
För att upprätthålla en balanserad kost måste du äta ren, hälsosam och näringsrik mat. För att säkerställa det måste vi begränsa användningen av ämnen som kan vara skadliga för kroppen.
Blodtrycket är en viktig indikator på hälsan hos det kardiovaskulära systemet såväl som i kroppen i allmänhet. Vilket blodtryck är normalt, är 110/60 blodtrycksavläsning högt eller lågt?
Unga människor säger ofta att de har en "guldfiskhjärna", när de kliver ut ur rummet glömmer de sina hattar, sina plånböcker, sina telefoner etc. Men denna ålder är den mest fertila perioden. av hälsa bör unga människor har varit väldigt tydliga. Så vad orsakar minnesförlust och hur kan man minska risken för demens?
Hosta är ibland bara ett av varningstecknen på ett antal hälsoproblem som halsont, halsfluss... Även om en ihållande hosta inte alltid är farlig, är det bättre att se upp för de värsta riskerna. , du måste gå till sjukhuset för att kontrollera när hostan kvarstår i mer än 10 dagar.
I vardagen finns det vanor som verkar väldigt normala men som kan öka din risk att få farliga cancerformer. Så vilka dåliga vanor kan orsaka cancer? Låt oss ta reda på det nu!
Passagerarolycksfallsförsäkring är en typ av frivillig civilförsäkring för att säkerställa fördelarna med passagerares hälsa, liv och egendom när de reser med kollektivtrafiken innebär att man möter risker och olyckor.
Drycker som innehåller koffein kan inte bara ge dig en extra energikick, utan också hålla dig vaken för att börja dagen. Du kan välja en drink med rätt nivå av koffein beroende på dina behov och hälsostatus.
Viljan att förbättra människors hälsa samt förbättra känslan av att använda funktionell mat har hjälpt japanska forskare att försöka hitta en ny metod, som är gelébaserad funktionell mat.
Yoga, lyssna på musik eller bara chatta med vänner kan alla utlösa produktionen av oxytocin – ett lyckohormon som kan stärka relationer mellan vuxna.
Att tillsätta vatten till kroppen tidigt på morgonen och kvällen ger många hälsofördelar, men inte alla typer av vatten är lämpliga att dricka vid dessa två tider.
Att skydda hälsan i allmänhet och att skydda levern i synnerhet är alltid en stor oro, särskilt för personer med leversjukdom. Levern är en viktig del av kroppen, att ta hand om den är oerhört viktigt. Så, vet du hur du skyddar din lever väl?
Vi kan inte förutse olyckor som inträffar plötsligt, påverkar vår hälsa, medför en börda av kostnader när vi undersöker, behandlar eller vistas på sjukhuset. Om den som råkar ut för en olycka har en olycksfallsförsäkring får du en del av kostnaden, vilket minskar den ekonomiska oro för familjen.
Strålning kan orsaka omedelbar död eller orsaka ett antal komplexa sjukdomar i människokroppen beroende på exponeringsnivån och dosen. Strålning har länge varit känt för att skada människors hälsa, men specifikt vad strålning är och vilka sjukdomar den orsakar är inte välkända.
Immunsystemet spelar en mycket viktig roll för att skydda kroppen från främmande patogener. Därför bör du ge upp vanor som skadar immunförsvaret nu för god hälsa.
Faryngit och nasofarynxcancer är svåra att särskilja eftersom de två sjukdomarna har ganska likartade symtom. Ibland blandar människor fortfarande ihop dessa två sjukdomar. Så, hur är nasofaryngeal cancer och nasofaryngit? Vilka är de olika funktionerna?
Högt blodtryck är en tyst mördare som lätt orsakar stroke. Följande enkla folkliga sätt att sänka blodtrycket hemma kommer att vara till stor hjälp för personer med högt blodtryck.
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
