Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Dåliga matvanor du behöver bli av med för din hälsa
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Dåliga matvanor hos människor hindrar inte bara kroppen från att absorbera bra näringsämnen, utan leder också till farliga kroniska sjukdomar. Låt oss följa följande artikel för att veta vad de dåliga vanorna är så att vi kan förbättra oss!
1. Ät inte gröna grönsaker och frukter
Många fokuserar bara på stärkelse och proteiner som kött, fisk och ägg, men ignorerar frukt och grönsaker. Men detta är inte tillrådligt, enligt Toby Amidor, en amerikansk nutritionist och författare till Wall Street Journal bästsäljande kokbok.
Vanan att eliminera gröna grönsaker och frukter från den dagliga menyn orsakar många allvarliga hälsokonsekvenser
Att inte äta gröna grönsaker och frukter, vilket gör att kroppen saknar fibrer och viktiga vitaminer för kroppen, vilket gör att kroppen lider av många relaterade sjukdomar.
2. Snackar ofta
Mellanmål hela dagen gör att kroppen inte hinner sätta sig mellan huvudmåltiderna, vilket påverkar blodsocker- och hormonnivåerna i kroppen. Konstant mellanmål leder också till brist på fibrer, protein eller fett för att hjälpa dig att känna dig mätt under lång tid, vilket gör att du är mer benägen att vara överviktig eller feta eller ha blodsockerstörningar och högt blodtryck.
För att förbättra denna dåliga vana bör du försöka fokusera på 3 balanserade måltider och 2-3 mellanmål per dag. Håll skräpmat utom synhåll för att minska mellanmåltiderna.
3. Känner inte igen hungersignaler
Undvik att äta bara för att du inte vet vad du ska göra. Fokusera på att lyssna på din kropp och ät bara när du är riktigt hungrig. Och experten Amidor föreslår att du använder en hungerskala från 0 till 10 för att kontrollera om du verkligen är hungrig. Om du får en 5 eller 6 kan du äta något.
Att äta rätt hjälper dig att kontrollera ditt energiintag och därigenom begränsa övervikt, blodsockersjukdomar och mag-tarmsjukdomar.
4. Det finns ingen bestämd tid för att börja och avsluta arbetet varje dag
Det är väldigt lätt att börja jobba från det att man vaknar och fortsätta tills man ska sova, säger experten Paul. Behöver du ha ett arbetstidsschema kommer du att arbeta mer effektivt.
Och du kommer inte att falla offer för att äta mellanmål framför din dator dag eller natt, istället för att stanna vid det lämpliga tillfället för att laga en utsökt måltid.
Att inte planera en specifik tid till jobbet gör att du mellanmål mer när du sitter länge framför datorn
5. Äta ute i tid
För att hjälpa dig ytterligare med det dagliga schemat är det bäst att ställa in tider för frukost, lunch, brunch och middag. Och utanför den timmen ät inte något mer. Detta hjälper till att förbättra överladdningen av överskottsenergi i kroppen.
6. Dricker inte tillräckligt med vatten
Den amerikanska nutritionisten Casey Seiden sa att om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer du att arbeta långsammare, lätt yr, känna dig hungrig och irriterad. Celler som inte får tillräckligt med vatten fungerar ofta inte bra, vilket gör att du blir trött och utmattad.
Att dricka mycket vatten håller dig från cravings och hjälper dig att hålla dig hydrerad
Att börja dagen med en kopp kaffe är fantastiskt, men försök att schemalägga ett glas vatten var 2-3 timme för att se till att du tillgodoser din kropps vattenbehov. Dricksvatten hjälper också till att undvika överätande, effektivt för viktminskning.
7. Sitter för länge
När du bara är inomhus kommer du naturligtvis inte ha lika mycket fysisk aktivitet som vanligt. Men även om du inte tränar mycket bör du också undvika att sitta för länge, ställ in en påminnelse om att gå upp var 1:e timme för att stretcha eller hoppa i 10 minuter.
8. Skippa den hälsosamma maten
Generellt sett vill alla äta sin favoritmat, men samtidigt bör man inte helt ge upp hälsosamma matvanor för god hälsa.
Vanligtvis får hälsosam mat som grönsaker inte mycket uppmärksamhet. Men att komplettera med en balans mellan livsmedelsgrupper hjälper dig att främja hälsa och förebygga vissa sjukdomar.
Att äta din favoritmat, men att ge upp hälsosamma matvanor kommer inte att hålla din kropp på sitt bästa för att bekämpa sjukdomar, säger Amidor. Glöm inte att lägga till hälsosam mat som frukt, grönsaker, fullkorn och nötter till din meny.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Vilken sjukdom orsakar järnbrist? 4 orsaker till järnbrist i kroppen
Människokroppen kan bara fungera korrekt när den kompletteras med tillräckliga näringsämnen. Så vilken sjukdom orsakar järnbrist? Vad orsakar järnbrist?
Att avslöja de vanligaste orsakerna till förstoppning hos barn
Barns matsmältningssystem är ofta inte utvecklat lika hälsosamt som vuxna, så om de äter och lever olämpligt kommer de lätt att stöta på förstoppning. Barn har hård, stor avföring som är smärtsam för barn, långvarig förstoppning kan göra att barn blir undernärda och växer långsamt.
Vad är multinodulär struma?
Multinodulär struma, även känd som multinodulär struma, är en vanlig sjukdom och har ofta inga kliniska symtom, sjukdomen upptäcks ofta vid halsultraljud med en annan sjukdom. Så, vad exakt är multinodulär struma? Är det farligt?
Behandling och förebyggande av triggerfingersjukdom
Trigger finger sjukdom är ett tillstånd där ett finger är fastklämd i flexionen och gör det svårt att sträcka ut. Denna situation påverkar var och en av våra normala aktiviteter. Vad orsakar trigger finger sjukdom? Hur kan man behandla och förebygga denna sjukdom?
Hur behandlas fotvårtor?
Vårtor på fötterna eller vårtor på fotsulorna är inte skadliga för hälsan men orsakar smärta och obehag, särskilt när man går. Därför är det nödvändigt att behandla plantar vårtor grundligt och ihållande.
Dåliga matvanor du behöver bli av med för din hälsa
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
4 bra hemmaövningar för skelett och leder under karantänsäsongen
Även om du stannar hemma i social isolering, inte går till parken eller går till gymmet, bör du fortfarande regelbundet utföra övningar hemma för att hålla din kropp frisk och bidra till att öka motståndet under denna Covid-19-säsong.
Crohns sjukdom i tjocktarmen - Orsaker och effektiva behandlingar
Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk sjukdom i tarmarna. Sjukdomen ger symtom som diarré, buksmärtor, tarmspasmer, blod i avföringen, minskad...
Förebygg lungcancer effektivt med följande livsmedel:
Att anta en hälsosam kost kan förebygga 30-50% av alla cancerformer, diabetes, benskörhet och hjärtsjukdomar... Därför måste vi ha en diet och undvika dessa livsmedel.produkter skadliga för lungorna för att effektivt förebygga lungcancer.
Korrekt alkoholabstinens för alkoholister
För närvarande använder cirka 40 % av Vietnams befolkning alkohol, varav antalet alkoholister är upp till 20 %. Alkohol är extremt skadligt för hälsan och mer än 10 % av männen 50 till 69 år dör i cancer på grund av alkohol. Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av alkohol och hur man slutar dricka ordentligt för att inte påverka hälsan.