Innan du sätter dig på ett flygplan för att börja din resa, överväg dessa tre enkla tips för att hålla dig frisk före och under varje resa.
Semestern är precis runt hörnet, och du kan snart vara en av de många som sätter dig på flyg, tåg och bilar för att umgås med nära och kära. Men nära kontakt med många människor i ett slutet utrymme som på ett flygplan, bil, tåg etc. kan också göra att du utsätts för många bakterier som ökar risken att bli sjuk. Så, före varje resa, överväg följande tips för att hålla din hälsa i toppform varje gång du åker bort.
Akta dig för dina bakterier
Innan du sätter din fot på flygplatsen, tågstationen eller busstationen bör du vara medveten om att du befinner dig i en trång miljö och är omgiven av människor med olika hälsonivåer. Eftersom du inte vet vem som kan vara smittad måste du vara redo för det oväntade.
Majoriteten av mikrobiella arter, såsom virus, bakterier och svampar, kommer från människor. Faktum är att en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften PNAS rapporterade att passagerare som satt nära någon med en luftvägssjukdom inom 2 platser eller en rad bort löpte upp till 80 gånger större risk att drabbas av sjukdomen.
Flygplatser är trånga platser och det finns många risker för överföring av sjukdomar
De bästa sätten att skydda dig på trånga platser som flygplatser och busstationer inkluderar:
Tvätta händerna och byt kläder efter din resa
I genomsnitt rör människor vid ansiktet, näsan, munnen och ögonen 5 till 16 gånger per timme, så det bästa sättet att undvika att sprida bakterier är att tvätta händerna med tvål och vatten.
Medan du tvättar, ta 30 sekunder att rengöra mellan fingrarna och under naglarna, områden där bakterier gömmer sig eftersom folk ofta hoppar över rengöring.
Kom ihåg att tvätta händerna efter att ha kommit i kontakt med offentliga ytor
När du kommer är det också en bra idé att byta om till nya kläder. Dina kläder kan vara förorenade med bakterier på offentliga platser, och hur länge dessa bakterier stannar på kläderna varierar också.
Forskare har visat att när människor bär kläder, tappar de 37 miljoner mikroorganismer varje timme. Eftersom du inte har något sätt att veta vilken typ av bakterier som finns på dina kläder, är det bäst att byta kläder när du är på språng och ta på dig en ny uppsättning kläder.
Ät hälsosamt, träna och sov innan din resa
Man kan vara orolig för att man är i samma miljö med så många människor och inte vet vilken sjukdom alla har eller vad man utsätts för. Kom ihåg hur det beror på tillståndet i ditt immunsystem innan du reser.
Du bör börja med att konsumera den hälsosammaste maten, med mest näringsämnen och fibrer för att hålla ditt immunförsvar friskt. Om maten är bearbetad eller har mycket tillsatser tar du upp näringsämnen från maten du äter.
Håll dig frisk inför varje resa genom att träna
Innan du börjar din resa börja bygga ditt immunförsvar nu med ordentlig mat, träning och sömn.
Innan du påbörjar reseaktiviteter bör varje dag börja med en hälsosam frukost bestående av färsk frukt, juice eller smoothies och grönsaker. Detta sätter igång din ämnesomsättning och gör dig redo för dagen.
Förutom att äta bör du också vara uppmärksam på träning, eftersom detta inte bara kommer att hålla dig energisk för dagen, utan också regenerera din kropp och bekämpa sjukdomar. Du kan göra vilken sport du vill eller helt enkelt gå, cykla runt i grannskapet eller yoga på balkongen varje morgon. För att bekämpa stagnation är det en bra idé att träna först på morgonen så att resten av ditt schema för dagen inte påverkas.
Lika viktigt är att få tillräckligt med sömn innan en stor resa. Att få tillräckligt med sömn är ett måste eftersom det är då din kropp återhämtar sig och har tid att återhämta sig. Även om det kan vara svårt, särskilt under semestern, gör ditt bästa för att få sex till åtta timmars sömn varje dag för att känna dig som friskast.
Inför varje resa är folk ofta mer uppmärksamma på att välja kläder, kostymer etc. än att bygga en frisk kropp och skydda sig under varje resa. Hoppas den här artikeln får dig att inse mer om vikten av hälsoförberedelser för att ha bra vilodagar.
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Det finns många anledningar till att du väljer att ta del av sjukförsäkringen eftersom det är en av lösningarna för att hjälpa dig och dina nära och kära att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, särskilt när du är pensionär.
Många hemmafruar har för vana att köpa mycket mat för att frysa in i kylen. Men om du inte vet hur man tinar ordentligt, kommer du av misstag att förvandla näringsrik mat till gifter och tolerera i din kropp varje dag. Infrysning och upptining av mat måste göras ordentligt, för att undvika risken att föra in patogener i människor.
Snacks dyker upp mer och mer och är älskade av ungdomar. Många unga äter bara mellanmål under dagen men glömmer huvudmåltiden. Men skräpmat är inte bara näringsmässigt obalanserat, utan det kan också producera en del skadliga ämnen som påverkar hälsan.
Början av året är en lämplig tidpunkt för dig att sätta upp nya mål för året, så att sätta specifika, detaljerade mål med en måttlig nivå kommer att göra det lättare för dig att genomföra. Ett av de teman som människor ofta uppmuntrar människor att sätta sina främsta mål på är frågan om att förbättra hälsan.
Innan du sätter dig på ett flygplan för att börja din resa, överväg dessa tre enkla tips för att hålla dig frisk före och under varje resa.
Vegetarianism anses vara en diet som kan ge många fördelar för människors hälsa. Här är de testade och beprövade fördelarna.
Inför epidemin som orsakas av Covid-19-viruset är att öka kroppens motståndskraft en mycket nödvändig sak för att kunna förebygga sjukdomar. Förutom att komplettera vitaminer från multivitaminer kan vi öka motståndet genom att tillsätta vitaminrika juicer till vår dagliga kost!
En av de viktiga fördelarna som anställda åtnjuter när de deltar i socialförsäkringen är arbetsolycksordningen. Arbetsgivare är skyldig att betala socialförsäkringspremier och ersätta anställda som drabbas av arbetsolycksfall i enlighet med lagen.
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Asteni är en känsla av att vara trött, slö och oförmögen att träna normalt. Depression kan vara ett symptom eller tecken på sjukdom. Ibland är orsaken till trötthet brist på näring eller otillräcklig vila.
Vinter-vårväder är en gynnsam förutsättning för att patogena bakterier och virus ska utvecklas och överleva längre i miljön, vilket ökar risken för mänskliga sjukdomar, samhällsspridning och sjukdomsutbrott.
Aktiv AZ Depot Doppelherz vitamintillskott är en funktionell matlinje som många läkare och experter litar på.
Har du ett fat öl hemma och vet inte om ölen har gått ut? Se sedan den senaste artikeln i aFamilyToday-bloggen för mer information.
För att upprätthålla en balanserad kost måste du äta ren, hälsosam och näringsrik mat. För att säkerställa det måste vi begränsa användningen av ämnen som kan vara skadliga för kroppen.
Blodtrycket är en viktig indikator på hälsan hos det kardiovaskulära systemet såväl som i kroppen i allmänhet. Vilket blodtryck är normalt, är 110/60 blodtrycksavläsning högt eller lågt?
Unga människor säger ofta att de har en "guldfiskhjärna", när de kliver ut ur rummet glömmer de sina hattar, sina plånböcker, sina telefoner etc. Men denna ålder är den mest fertila perioden. av hälsa bör unga människor har varit väldigt tydliga. Så vad orsakar minnesförlust och hur kan man minska risken för demens?
Hosta är ibland bara ett av varningstecknen på ett antal hälsoproblem som halsont, halsfluss... Även om en ihållande hosta inte alltid är farlig, är det bättre att se upp för de värsta riskerna. , du måste gå till sjukhuset för att kontrollera när hostan kvarstår i mer än 10 dagar.
I vardagen finns det vanor som verkar väldigt normala men som kan öka din risk att få farliga cancerformer. Så vilka dåliga vanor kan orsaka cancer? Låt oss ta reda på det nu!
Passagerarolycksfallsförsäkring är en typ av frivillig civilförsäkring för att säkerställa fördelarna med passagerares hälsa, liv och egendom när de reser med kollektivtrafiken innebär att man möter risker och olyckor.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
