Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Vilka är hälsoeffekterna av D-vitaminbrist hos vuxna?
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium och fosfor väl för att bilda och bibehålla starka ben och tänder. D-vitaminbrist hos vuxna och särskilt kvinnor orsakar många sjukdomar som svaga skelett, osteoporos.
Många studier visar också att D-vitaminbrist kan vara en riskfaktor för många sjukdomar utanför skelettsystemet som infektioner, cancer, diabetes. Nedan är de specifika effekterna av D-vitaminbrist hos vuxna.
Sårbar för infektion
D-vitamin är viktigt för immunförsvarets hälsa. D-vitaminbrist hos vuxna gör att våra immunceller inte svarar korrekt, vilket gör oss mer mottagliga för infektioner. D-vitamin är viktigt för funktionen av två grundläggande delar av immunsystemet, adaptiv och medfödd immunitet.
Adaptiv immunitet handlar om att komma ihåg vilka virus du har - vattkoppor, till exempel - och se till att du inte får dem igen. Båda dessa immunsystem är viktiga och båda kräver tillräckliga nivåer av vitamin D för att fungera.
Om du känner att din kropp är mottaglig för infektioner kan du testa dig för att få det D-vitamin du behöver. För närvarande studerar forskare rollen av vitamin D-brist för att öka risken för cancer, särskilt kolorektal cancer, bröstcancer, pankreascancer och prostatacancer.
Kroppen är alltid trött
D-vitamin är viktigt för att omvandla mat till energi. Utan detta vitamin kommer kroppen inte att ta upp näringsämnena från maten och som ett resultat leder till brist på energi, vilket gör din kropp trött under lång tid .
D-vitaminbrist hos kvinnor leder lätt till trötthet och humörsvängningar
D-vitaminbrist hos kvinnor leder mycket sannolikt till humör och humörsvängningar som under menstruation. Så om du upplever humörsvängningar utan någon logisk förklaring kan du ha en D-vitaminbrist.
En randomiserad placebokontrollerad klinisk prövning som nyligen publicerades i tidskriften Medicine fann att D-vitamintillskott avsevärt förbättrade trötthetsnivåerna.
Ledvärk eller svaga ben
D-vitamin behövs för att reglera kalcium- och fosfatnivåerna i kroppen, spelar en nyckelroll för att leder, muskler och tänder ska fungera korrekt, och i rätt nivåer hjälper det till att förebygga osteomalaci (mjuka ben) och benskörhet, förlust av bentäthet.
Brist på D-vitamin hos vuxna leder till benproblem, som kännetecknas av benförlust, där benen blir svagare och mer benägna att tunnas ut. Benmineraltätheten minskar också och benen blir mycket svaga, vilket påverkar benstrukturen och osteoporos . D-vitaminbrist hos postmenopausala kvinnor är mer i riskzonen för skelettsjukdomar, särskilt benskörhet eftersom kroppen har svårt att ta upp vitamin D.
Om du har osteoporos på grund av D-vitaminbrist hos kvinnor, bör du öka mängden D-vitaminrika livsmedel i din kost och få mer solexponering. Du bör dock undvika att sola från klockan 10 till 18 eftersom solen under denna tid har mycket ultravioletta strålar som är skadliga för huden.
En studie från 2014 visade att vuxna över 50 år med D-vitaminbrist är mer benägna att uppleva smärta i höft- och knälederna, och smärtan kommer sannolikt att förvärras om anemin lämnas obehandlad.
D-vitaminbrist kan orsaka benskörhet hos medelålders personer
Skadade muskler
D-vitamin stöder muskelfunktionen eftersom dess receptorer finns i hela kroppen, inklusive i musklerna. Det finns många allmänna muskelvärk som är tecken på brist på vitamin D. Vitamin D kommer in i muskelcellerna när det metaboliseras, förstärker muskelsammandragning, är viktigt för att förebygga fall och bygga muskler, muskler och skelett genom träning.
Faktum är att forskare har funnit ett samband mellan kronisk smärta som inte svarar på behandling och D-vitaminbrist hos vuxna, och D-vitamintillskott har visat sig hjälpa.
Polycystiskt ovariesyndrom
Vitamin D-brist kan bidra till patogenesen av polycystiskt ovariesyndrom genom att främja insulinresistens.
Långvarig vitamin D-brist hos kvinnor ökar också produktionen av paratyreoideahormon (PTH), ökar nivåerna av fritt testosteron, vilket kan påverka den intracellulära kalciummetabolismen, vilket bidrar till ägglossningsdysfunktion och negativt påverka fertiliteten.
Långvarig vitamin D-brist hos kvinnor orsakar polycystiskt ovariesyndrom
D-vitamin är ett mycket viktigt näringsämne för kroppen. Därför, om D-vitaminbrist leder till många hälsokonsekvenser.
Cancer
D-vitaminbrist hos vuxna kan vara kopplat till cancer. En studie har visat att mer än 75 % av personer med olika typer av cancer har låga D-vitaminnivåer, och de lägsta nivåerna förekommer hos patienter med avancerad cancer. Denna forskning måste dock fortsätta eftersom det inte finns några bevis på om höga nivåer av D-vitamin minskar risken för cancer eller cancerdöd.
Föräldrar måste omedelbart komplettera vitamin D3 för sina barn
Vad är vitamin D3? Varför är vitamin D3 nödvändigt för barn? Och hur använder man dosen av vitamin D3 rimligt och korrekt?
Behöver ammade barn extra vitaminer?
Många mammor undrar om de behöver vitamin- och mineraltillskott till sina ammade barn. Svaret är ja, men i vissa fall.
Hitta 12 typer av vitaminer för ammande mödrar efter förlossningen
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Gravida kvinnor som äter svamp har någon effekt på mamma och barn?
Om du vet hur man väljer och bearbetar dem noggrant, är det säkert för gravida kvinnor att äta svamp under graviditeten samt ta med sig många näringsämnen.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!