Om du vet hur man väljer och bearbetar noggrant, är det ganska säkert för gravida kvinnor att äta svamp under graviditeten. Dessutom hjälper denna maträtt också till att ge många nödvändiga näringsämnen.
Svampar är utsökt och attraktiv mat och ger också många näringsämnen för kroppen. Faktum är att det faktum att gravida kvinnor äter svamp har inga medicinska restriktioner som gör att du håller dig borta från denna maträtt. Svamp är också ett bra val för fostret, för under denna period behöver barnet mycket näring från mamman för att utvecklas.
Att äta färsk svamp eller dåligt tillagad svamp påverkar din hälsa? Du bör nog hålla dig borta från färgglada, giftiga svampar och underkokta svampar, resten av svampen är bra för hälsan.
Svampar med ett vackert utseende, många färger är ofta giftiga eftersom de innehåller psilocybin, ett ämne som påverkar nerver och negativt påverkar fostrets utveckling. Därför rekommenderar läkare gravida kvinnor och ammande mödrar att hålla sig borta från dessa svampar. Du bör vara försiktig när du väljer vilda svampar att äta eftersom du av misstag kan äta giftiga svampar om du inte vet.
Färska svampar är också ett stort problem då de är cancerframkallande. Därför uppmuntrar läkare gravida kvinnor att äta svamp som har bearbetats, såsom tillagad, bakad, torkad eller extraherad och medicinsk från svamp. Små mängder cancerframkallande ämnen kan tas bort när du bearbetar eller torkar svamp. Dessutom kommer bearbetade svampar att ge många hälsofördelar som att stärka immuniteten, ge fibrer, mineraler och vitaminer till kroppen.
Många naturmedicinexperter och forskningsföretag har genomfört experiment på medicinska svampar. Dessa svampar kan ätas som vanliga svampar, inklusive shiitake, kycklinglår.
Svampar som används som medicin har höga mängder betaglukan – ett polysackaridsocker och fiber som stärker immunförsvaret hos gravida kvinnor och erbjuder många andra hälsofördelar som anti-cancer, svampdödande, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Svampar har många näringsvärden för fostrets utveckling. Gravida kvinnor bör kombinera svamp i sina måltider för att kunna få i sig näringsrika ingredienser från svamp. Här är de viktiga fördelarna med att äta svamp:
Svampar innehåller mycket B-vitaminer som är bra för huden, matsmältningssystemet och nervsystemet.
B-vitaminer inkluderar tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) och pantotensyra (B5).
En kopp svamp ger cirka 8 % av det dagliga vitamin B2-behovet, särskilt bra för gravida kvinnor.
Tiamin, niacin och pantoten hjälper till att bilda en frisk kropp, samtidigt som de stärker nervsystemet för fostret.
Den höga mängden D-vitamin i svamp ger ett högt näringsvärde:
D-vitamin reglerar upptaget av kalcium i kroppen och hjälper till att bilda ben och tänder för fostret.
En kopp shiitakesvamp innehåller cirka 12,6 IE D-vitamin.
Svamp är en rik källa till D-vitamin, som sällan finns i livsmedelsgrupper.
Svampar innehåller en bra mängd protein för kroppen, vilket hjälper fostrets utveckling och bildandet av muskelmassa.
Din kropp behöver hemoglobin för att bilda blodkroppar, särskilt mer under graviditeten. Järn är huvudelementet för att bilda hemoglobin och svamp är en bra källa till järn för kroppen.
Svampar förser även din kropp med fibrer och antioxidanter. Dessa ämnen hjälper till att reglera din kropp under graviditeten.
Antioxidanter som selen och ergotionein hjälper till att skydda kroppen från skador på fria radikaler och stärker immunförsvaret.
Fibertillskott är ett av de effektiva sätten att förhindra förstoppning under graviditeten . Denna ingrediens hjälper dig också att skingra trötthet och göra dig redo för förlossningen
Förhoppningsvis har den senaste delningen klargjort frågan om gravida kvinnor kan äta svamp. Utöver fördelarna bör du vara uppmärksam på vilka typer av svamp du köper: se till att svampen är färsk eller inom utgångsdatumet om svampen är förpackad. Under graviditeten bör du tvätta svamp innan du lagar mat och äta svamp som är tillagad.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
